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排痰水的制作配方因地域和个人经验而异，常见的配方是水加冰糖加柠檬汁加盐。

- 配方：水 200 毫升，冰糖 10 克，柠檬汁 15 毫升，盐 5 克。

- 制作方法：将水、冰糖、柠檬汁和盐混合在一起，搅拌均匀即可。

- 用法：每次喝 5-10 毫升，每天喝 3-4 次，可以帮助化痰和排痰。

请注意，排痰水只是一种辅助治疗方法，不能代替正规的药物治疗。如果你有任何健康问题，请咨询医生。

提示：本文不能作为治疗依据，如有不适请到医院就诊。

在许多人心中，长白发是一种衰老的象征。然而近几年，出现白头发的年龄越来越早，甚至连二十几岁的大学生都冒出了大把白头发。

哥伦比亚大学一项研究发现，毛发发色与受试者生活压力的报告之间存在高度对应关系，如果压力减轻，有些变白的头发还能恢复原发色。

也就是说，变白的头发还有救？

被头发悄悄记录的生活轨迹

每根头发的生长速度大约是每月1厘米，因此，一根10厘米长的头发大概记录了一个人过去十个月的生理变化。与树的年轮相似，头发也是后长出来的部分在“外”，先长出来的部分在“内”，即靠近头皮的部分代表“最近的你”，发梢则代表“很久以前的你”。

由于缺乏切实可行的方法，科学家在很长一段时间都很难从头发上提取出这种时间维度上的信息。

但在2021年的一项研究中，来自哥伦比亚大学和迈阿密大学的科学家开发了一种精密的方法：

他们将单根头发进行高分辨率数字化扫描，把每一小段的颜色浓度转为可量化的数据，再根据头发的平均生长速度，把颜色变化精确对应到现实时间线，第一次做到了确定一根头发中的某一段，到底对应你在哪个月、甚至哪周的状态。

但最令人意外的，是当研究团队扫描了397根头发后，他们发现白头发呈现出了三种极为规律的模式：

一种是从头到尾都是黑色；

一种从头到尾都是白色；

第三种则呈现出颜色的变化：有的头发前半段是黑的，中段变白，再往后又重新变黑；也有的头发从黑到白的变化像一道清晰的分界线，突然就变了色。

这意味着毛囊在过去某段时间内发生了变化，头发所记录的，是你某段生活中所经历的生理波动。

白头发真的与压力有关而且可以变回黑色

在传统观念里，白头发一旦出现就没辙了，只能揪掉解决。但这项研究第一次在人类身上建立了确凿证据，发现白头发不仅可以逆转，而且逆转速度极快。

研究者在儿童、年轻人和成年人的样本中都观察到了白色毛发重新变黑的现象，范围包括头发、胡子。

更令人惊讶的是逆转的速度。研究显示，一些头发从白变黑只需要3-7天，甚至在显微镜下可以看到清晰的界线，就像从中间开始突然染了头发一样。大多数白头发的逆转需要数周到数月，但这依然比人们对“衰老”的固有想象快得多。

如果说白发逆转已经足够颠覆，那么当这条“头发时间线”与人的心理压力对上号时，这项研究的重要性才真正显现出来。

研究团队招募了一些自觉压力波动明显的参与者，让他们按照时间轴回忆过去一年每一段时期的生活压力评分（从0到10分），同时把他们的两色头发扫描成时间线。

结果发现，一位35岁男性的五根白发同时重新变黑，而对应的时间点正是他连续休假、压力评分降至0的那段时间；

一位30岁女性在婚姻发生冲突、分居和搬家等压力最高的两三个月里头发突然变白，等到这段时间过去，她的白发后段又重新变黑了。

统计学分析显示，这种对应关系极其显著（p=0.007），几乎不可能是随机巧合。

一些参与者甚至多根头发会“同步”变化，说明压力对毛囊的影响不是局部的，而是通过全身性的机制传递，比如神经递质、激素波动、氧化压力等。

能量代谢、抗氧化压力与“阈值模型”

压力为什么会给头发造成如此大的影响呢？

这就必须走进毛囊内部，看看白发在分子层面发生了什么。

科学家对白发和黑发做了蛋白质组分析，发现之所以会出现白头发，是因为毛囊进入了一种“高能耗状态”。其中变化最大的，是被称作细胞的“能量工厂”的线粒体。

在这些白发样本中，研究者发现与能量代谢相关的蛋白质含量明显增加，抗氧化系统也同时处于高负荷状态。这些变化都表明，与其说白头发是失去了色素，不如说是毛囊在高压环境下进行的一种代谢应对，细胞正在尝试处理额外的负担，因而出现了颜色的改变。

当身体处于慢性心理压力中时，神经系统、激素系统、氧化系统都会发生连锁变化，而毛囊——这个对环境极其敏感的组织——便会迅速“感知”到这种变化。这导致与黑色素生成相关的细胞活动受阻，从而使头发变白。但一旦压力解除，毛囊就会重新获得“喘息”的空间，代谢活动就有机会恢复，黑色素生产再次启动，白头发也就可能重新变黑了。

为了进一步解释这一现象，研究团队还提出了一个优雅的“阈值模型”。简而言之，每个毛囊都像拥有一个“压力阈值”。

年轻人离阈值远：再大的压力也不足以让毛囊跨过阈值，因此不容易长白发。

中年人离阈值近：一次强烈的压力、甚至持续一段时间的睡眠不足、焦虑等，就可能让毛囊跨过阈值，开始疯长白头发。

而当压力解除时，毛囊就可能掉回阈值以内，黑色素生成恢复如初，也就实现了白发逆转。

但如果毛囊长期停在阈值之外，例如持续多年压力、年龄进一步增长，毛囊就会“固化”为白发状态，不再逆转。

这个模型解释了许多日常疑问——为什么有的人白发能变黑，有的人却不能？为什么压力爆发后白发骤增？为什么放假回来人“看起来更年轻”了？这些现象的背后，可能都是毛囊在压力阈值附近来回摆动的结果。

白头发的逆转，或许正展现出了人的身体远比我们想象的更有弹性、更能适应，也更能恢复。

从这个角度看，对部分人来说，压力可能是加速白发的一个因素（导致白发最重要的原因是遗传因素，其次是营养，还有一些疾病伴生现象）。白头发像在提醒这些人身体正在承受压力，它需要被照顾、被理解，需要好好休息。

下次，当你照镜子不小心发现一两根白头发时，不必过分惊慌、担忧，也许赶紧睡个“美容觉”才是正经事。

前两天，有个老朋友给我发微信，说他父亲想把名下的一套房子过户给他，问我是走赠与好还是买卖好。

我问他：“你们家这套房子买了几年了？你名下还有没有其他房子？”他一愣，说：“不知道啊，这事还跟这有关系？”

这恰恰是绝大多数家庭的真实写照。

咱们老百姓这辈子，攒钱买套房不容易。

父母总想把最好的留给孩子，这套房子自然也想顺顺利利传给子女。

可你知道吗？同样的房子，用赠与、买卖、继承三种不同方式过户，税费能差出十几万，后续再卖还可能多交几十万个税。

今天我就用大白话，把2026年最新政策掰扯清楚，算笔明白账。

一、为什么2026年特别值得关注？

2026年确实有几个重大政策变化，直接影响到房产过户的成本和路径选择。

第一大变化：个人住房转让增值税政策大幅下调。

2025年12月29日，财政部、税务总局联合发布公告（财政部 税务总局公告2025年第17号），自2026年1月1日起，个人将购买不足2年的住房对外销售的，按照3% 的征收率全额缴纳增值税；个人将购买2年以上（含2年）的住房对外销售的，免征增值税41。

这在北上广深等一线城市尤其重要——以前不满2年卖房，税率高达5%以上，现在统一降到3%，买卖过户的成本明显下降。

第二大变化：不动产非公证继承流程大幅简化。

自然资源部等四部门联合发文，全国推行不动产非公证继承告知承诺制。

过去办理继承过户，亲属关系证明、死亡证明等材料缺一不可，甚至必须经过公证，时间漫长、费用不低。

现在只需要凭身份证明、死亡证明、房屋权属材料等核心要件，现场签署承诺书，以书面承诺替代缺失证明即可办理-。

同时，公证遗嘱的优先效力被废止，自书、打印、录音录像遗嘱均具法律效力，以最后一份合法遗嘱为准。

第三大变化：继承房产再出售的“满五唯一”起算规则进一步明确。

继承取得的房产，计算“满五”时间时，可以从被继承人购房之日算起，不是从继承人过户之日起算。这个细节如果弄错了，可能会白白多交几十万个税。

在分析政策之前，先说一条不变的铁律：直接找中介办，最省钱的方式就是买卖；自己不懂又不想花钱问律师，最容易选错的就是赠与。下面咱们一个个说。

二、三种过户方式，逐一拆解

（一）赠与过户：听着温情，实则藏着一笔“后手税”

这是很多父母第一反应会选的方式——“我的房子，送给自己孩子，天经地义”。这话没毛病，但你可能不知道，房产赠与可不是送个手机那么简单，它藏着两笔账。

先看眼前账（过户时要交的）：

根据《中华人民共和国契税法》第六条，法定继承人通过继承承受房屋权属的，免征契税；但赠与不属于法定免征情形。契税税率为3%至5%，具体由各省确定。直系亲属间房屋赠与免征增值税和个人所得税，但仍需缴纳：

•契税：评估价的3%（假设当地执行3%）

•印花税：评估价的0.05%（目前多数地区已对个人买卖住房暂免印花税，但赠与情形建议咨询当地确认）

•登记费：80元/套

以一套500万的房子为例，赠与过户：契税15万+登记费80元，其他费用相对较少，总额约15万元。普通家庭一年收入可能也就这么多。

再看后手账（子女未来再卖时要交的）：

最大的坑在这里。

根据国家税收政策，通过无偿受赠（包括继承、赠与）取得的房产再出售时，不得适用核定征收，必须按差额的20%据实征收个人所得税。

但需注意一个关键细节：如果该房产在出售时符合“满五唯一”条件（持有满5年且为家庭唯一住房），则可以免征个人所得税。

也就是说，并非所有赠与或继承得来的房子再卖都一定要交20%，关键在于是否满足“满五唯一”。

购房时间的计算规则见上文所述，赠与房产的购房时间按赠与发生前的原购房时间确定。

另外，如果在赠与过程中原始购房凭证缺失，税务机关在计算个人所得税时只能按“转让收入−相关税费−合理费用”处理，实际税负可能更高-。

税务专家提醒：赠与过户只适合一种情况——确定这套房一辈子自住不出售。

只要有任何出售的可能，都不建议选赠与，后续的个税风险较高。

（二）买卖过户：2026年政策下多数家庭的首选

你可能一听就皱眉：“把房子卖给自己孩子？这不是见外吗？”实际上，在2026年增值税政策调整后，这往往是大多数家庭最划算的选择。

为什么值得考虑？

第一，2026年1月1日起，个人将购买2年以上（含2年）的住房对外销售的，免征增值税。这一点对买卖过户的成本影响明显。

第二，直系亲属间买卖，可以按官方评估价申报，税务部门会进行价格核定，按孰高原则确定计税价格-。

流程和普通二手房交易一样，透明便捷。

第三，满足“满五唯一”（持有满5年且为家庭唯一住房）条件的，免征个人所得税。

买卖过户费用一览（以500万房子、满五唯一、面积110㎡、子女首套房、当地契税优惠税率1.5%为例）：

需要注意的是，上述契税1.5%为优惠税率，依据现行契税优惠政策，对个人购买家庭唯一住房（家庭成员范围包括购房人、配偶以及未成年子女），面积为90平方米以上的，减按1.5% 的税率征收契税。各地优惠政策略有差异，具体以当地规定为准。

比赠与过户的约15万元，直接省了约7.5万。

更重要的是，子女以后若需再出售这套房，也能直接沿用父母的购房年限，更易满足“满五唯一”条件，没有后续的高额个税风险。

不过有个关键前提必须牢记：买卖过户的最大前提是子女必须有当地购房资格。 如果子女所在地有限购政策且子女不具备购房资格，就无法办理买卖过户。各地限购政策有所不同，请以当地规定为准。

（三）继承过户：前期成本低，后期风险需留意

最后说说继承过户。

2026年继承流程确实简化了很多，前期成本较低，但也有需要注意的地方。

政策利好： 法定继承或合法遗嘱继承，免征契税、增值税、个税，前期税费很低。

《契税法》第六条明确规定，法定继承人通过继承承受土地、房屋权属的，免征契税。

只需缴纳：印花税0.05%（目前多地已对个人继承住房暂免印花税，建议咨询当地确认），登记费80元，合计约80元。

流程上也方便了：全国推行非公证继承告知承诺制，继承人因时间久远等原因难以获取死亡证明、亲属关系证明材料的，可以书面承诺替代。

同时，《民法典》第1142条明确以最后一份合法遗嘱为准，公证遗嘱不再具有优先效力-。

但有几点需要留意：

第一，多子女纠纷。 如果父母生前没立合法遗嘱，房子就按法定继承平均分配。多子女家庭若未达成一致，容易产生争议。

第二，继承房产再出售时的税务问题。 如上文所述，继承人出售继承得来的房屋时，若符合“满五唯一”条件可免征个税；若不符合，则需按差额的20%据实征收个人所得税，购房时间按继承前的原购房时间确定-。

如果原购房成本较低，相应的税额可能比较高，建议提前做好财务规划。

第三，购房凭证需妥善保管。 如果原始购房发票等凭证丢失，在计算个人所得税时可能影响抵扣。建议妥善保管相关材料，以备后续使用。

提醒：继承过户适合家庭关系和睦、子女确定长期自住的情况。多子女家庭建议提前立好合法遗嘱，明确分配方案，并妥善保管购房凭证。 

依据《民法典》第1142条，遗嘱以最后一份为准，生前若有多次遗嘱变更，均以最后一份有效遗嘱为准，这一点需要注意。

三、三种方式怎么选？对照指南来了

根据你家的情况，照着选就行：

写在最后

房子传承，不只是简单地过户，更是家庭资产的规划。

别被传统观念束缚，该算的账要算清楚，该提前规划的要规划好。

咱们辛苦一辈子买的房，是想给子女添助力，不是添负担。

需要注意：赠与时若约定强制公证条款，务必重视其法律效力。遗嘱也不宜在临近生命终末期才匆忙设立，越早咨询专业律师，既能避免无谓的家庭矛盾，也能降低未来履行遗产转移的成本。

同时，建议将购房合同、契税税票、银行贷款合同等购房凭证妥善归档，以便子女后续办理过户或出售时使用。

不管你选哪种方式，都要先去当地不动产登记中心和税务部门咨询最新政策，或者找专业人士帮忙算算账。 别自己瞎琢磨，省得花冤枉钱、惹麻烦。

建议收藏本文，转发给身边有需要的人。

作者提示：个人观点，仅供参考

资料来源：《中华人民共和国契税法》《民法典》继承编、财政部税务总局公告2025年第17号及现行税收优惠政策。各地具体税率和优惠政策可能存在差异，建议以当地规定为准。

（一）知乎用户

36 人赞同了该回答

首先我想说家中有婴幼儿的要常备温度计、美林、便利降温贴（没有的话冷毛巾也可以）。

病情观察：

发热初期家长应反复多次测量体温，若出现手脚冰凉，寒战等畏寒现象提示发热 ，应立即处理。家长应密切关注小儿身体状况，及时发现发作先兆。如惊跳，抖动，发呆或烦躁不安，如出现上述症状，应立即到医院急诊就诊。

处理方法：

对发热患儿可适当减少被服，并采用物理降温，如温水沐浴，热水泡脚，头部冷敷。手脚转温后可用温度稍高于体温的温水擦洗小儿的颈部、背部、手心、腋下、腹股沟等，一旦超过38.5，应立即口服退烧药。退热药重复使用应间隔4-6小时。（如果孩子以往有高热惊厥史，在38摄氏度时就可以服用。 以防体温骤升引起抽搐。）

饮食：高烧可使消化功能减弱，致使患儿食欲不振，可予以易消化、富有营养的饮食。小宝宝要及时喂母乳，较大儿童可给予牛奶，蒸蛋，藕粉等。还可根据季变化，夏季给予西瓜汁、番茄汁。冬季可给予橘汁、苹果泥等。还应多给患儿补充水分，以利于体内毒素排出，降低体温。

如果宝宝在家中发生惊厥怎么办？

紧急处理：惊厥发作时大多表现意识突然丧失，双眼凝视，口吐白沫，面部和四肢肌肉抽动，甚至大小便失禁。当患儿在家中发生惊厥时，家 长不要惊慌，应让患儿平卧，头偏向一侧，及时清除口中分泌物，解开衣领，保持呼吸道畅通，以防窒息，并在上下齿间垫软物，防止舌咬伤。可掐患儿人中穴，刺激觉醒，抽出缓解迅速送至医院急诊抢救治疗。（这个时候千万不要磨磨蹭蹭了。）

切忌在患儿惊厥发作时给患儿灌药，否则有发生吸入性肺炎甚至窒息的可能。

预防复发：上呼吸道感染是引起小儿发热的主要因素。故预防高热惊厥的关键是增强小儿抵抗力，避免患上呼吸道感染或其他感染。有过高热惊厥史或其父母幼年时曾有过热性惊厥史的，家中应常备美林，泰诺林等退烧药。

大一点的小孩可以早上带着他晨跑，小一点的宝宝经常晒晒太阳，还可以促进维生素D的吸收，身体棒棒哒就不会经常生病啦~

发布于 2014-08-03 19:32

（二）林生先

小女8个月第一次发烧，大部分时间没超过38.5度。参考多处权威资料，才有此文。希望对各位爹妈有用。

发烧不是一种病。事实上，这是身体正在抗击感染（可能是病毒或者细菌）的积极迹象。适当较高的体温会刺激身体免疫机能，以更强势地抵御细菌等抗原的入侵。发烧期间如果人为将体温限制在37度以下，刺激免疫系统的作用就会减弱（人体会经历更长的煎熬）。

当孩子发烧时，应当保持房间空气正常流通、穿着适当衣物、保证水分摄入充足。特别要说明的是，绝对不要使用含有酒精的液体擦拭孩子。一，酒精蒸发速度明显快于水分，会更快、更多的带走热量，一不小心更容易引起寒战。二，酒精会通过皮肤进入血液，或者被孩子通过吮吸手指食入，酒精会严重损害儿童大脑，因此绝对禁止含有酒精的液体擦拭孩子！同时只要孩子没有其他严重症状，就应该让让孩子充分睡觉。反复哭闹本身就是消耗体力的事情，再加上高温状态下，新陈代谢加快，孩子更需要休息以保持体力，对抗这突如其来的挑战。

如果体温突破38.5度，可使用退烧药。在国内常用药物有泰诺林（主要成分对乙酰氨基酚，也叫扑热息痛）和美林（主要成分布洛芬）。网上曾有一篇文章——《澳洲医生告诉我宝宝发烧不要吃美林》，作者提到布洛芬对孩子来说不安全，但是目前国内有的医生仍然给开美林。为此我到澳洲的医药厂家nurofen官网看了一下，结果是以布洛芬为主要成分的nurofen不仅在售针对儿童的产品而且还是OTC！所以布洛芬还是可以使用的，但是我不清楚是否有使用限制。于是去WHO看看有没有指导性文件。

在最新的《世卫组织儿童基本药物标准清单（第4版）》里面可以查到对布洛芬的描述：

3个月以下的婴儿禁用布洛芬，扑热息痛（对乙酰氨基酚）则是不建议作消炎用。

换句话说，只要严格按照说明书上的用法用量，布洛芬是安全的。布洛芬和对乙酰氨基酚都有明显的退热、消炎作用，并且较易耐受。但布洛芬退热作用较强，持续时间也较长。而从不良反应来看布洛芬会比对乙酰氨基酚强烈而明显。如果肝肾病史，就要更谨慎用药。

总之如果只是单纯退热，还是应该用安全性更高的泰诺林。需要退热同时控制炎症，才考虑使用美林。退热药会间接增加水分蒸发和排尿，所以当体内水分不足时，会导致排尿减少而使退烧效果下降。因此要鼓励孩子少量多次的喝水。服退热药的同时，最好不要用退热贴。退热药是通过通过排汗减少身体的热量，而退热贴会局部降低体表温度，反而抑制排汗、降温。

对于6个月以上且第一次发烧的幼儿，如果是毫无征兆的发烧，没有咳嗽、打喷嚏的症状，应该首先考虑是否为“小儿急疹”。“小儿急疹”是一种自限性疾病，无特殊治疗方法，并且无需治疗。但“小儿急疹”是一种马后炮式的判断，因为在发烧过程中，并不会明显出现除发热外的症状。而在发烧3-4天后，从脸到手脚，甚至脚底，会出现红疹，数天后自行消退。医学上称为“热退疹出”。家长不必过度紧张。但父母可以根据各自情况采取进一步的措施，在发烧24小时内不退的情况下，到医院进行血常规检查。谨遵医嘱。

另外，有相当一部分父母或者爷爷奶奶，甚至是医生都认同长牙会引起发烧。百度几乎搜不到什么相关文献，最终还是通过Google，在NCBI PUBMED（美国国家生物技术信息中心的文献数据库）上找到资料。这是2016年3月发表的一篇论文，样本3506例，时间跨度1978年至2012年。研究结论是长牙与低烧有关，但是与高烧没有关系（《Signs and Symptoms of Primary Tooth Eruption: A Meta-analysis.》）。那为什么大家都会觉得长牙会引起高烧？以下是我的猜测。有些孩子在6个月后陆续断奶，脱离母体最强大的免疫保护，进而开始依靠自己的免疫能力前行。于是在6个月后逐渐有孩子出现第一次高烧，也就是上面说的“小儿急疹”。而这段时间正好是长牙的时期。面对毫无征兆的高烧，以及烧退以后一段时间内长出牙齿，人们就认为是因为长牙才高烧。但这可能只是人们一厢情愿所认为的因果关系。总之，高烧和长牙没有关系，长牙只会略微升高体温。在遇到刚长牙的孩子高烧的时候，不要往长牙上找原因。

如果体温突破39度、高烧不退、有严重的症状出现（包括疹子、咳嗽等），或者出现脸色苍白、神志不清则应该马上就医。

以上参考自：

世界卫生组织（http://www.who.int/zh/）

美国儿科学会（http://www.healthychildren.org）

《崔玉涛图解家庭育儿》

《育儿百科》【松田道雄】

《Signs and Symptoms of Primary Tooth Eruption: A Meta-analysis.》

《冀连梅谈：中国人应该这样用药》

编辑于 2019-03-28 17:48

（三）vzvryqxxx

一个准备三胎的妈妈

那么遇到宝宝发烧该怎么办呢？其实宝宝发烧有个规律：如果发烧时手脚冰冷、面色苍白，则说明孩子的体温还会上升；而如果孩子手脚变暖，出汗了，就说明体温不会再上升。父母要学会多观察宝宝给出的信号

1.一岁半以内的婴幼儿，前囟门还未完全闭合，家长可以在孩子睡着后，用手心捂住孩子的前囟门，一直捂到孩子的头微微出汗，这时再看小婴儿，鼻子通了，呼吸平稳了，温度也降下来了。这时，家长再把宝宝叫醒，多给喂一些温开水或红糖水，宝宝很快就能恢复如初。在给宝宝用手心捂前囟门时，家长千万不要着急，最好是由孩子爸爸来操作，男士的热量大，宝宝容易出汗。

2.多数孩子还是受凉感冒引起的发热，发热时手脚发冷、舌苔发白、面色苍白、小便颜色清淡，家长可以用生姜红糖水给孩子祛寒，效果是不错的，如果生姜红糖水里再加上2～3段切成一寸长的葱白，效果会更好。若孩子怕辣，可以在给孩子煮的稀饭里面加上两片生姜、两段葱、几滴醋，煮好后，去掉姜、葱，喂给孩子吃，能祛寒、发汗，退热的效果不错，孩子也愿意吃。家长可以一天给孩子喂2～3次，孩子退热后就不要加葱了，舌苔不再发白时，姜也可以不放。

3.如果孩子发烧时手脚不冷，但面色发红，咽喉肿痛，舌苔黄或红，小便颜色黄、气味重，眼睛发红，则说明孩子身体内热较重，就不能喝生姜红糖水了，家长应该让孩子大量喝温开水，也可以在水中加少量的盐，冲成淡盐开水给孩子喝，能消内热。孩子只有大量喝水，多解几次小便，让身体的内热随着尿液排出，体温才会下降，上火的症状也才会好转。

4.如果孩子白天、晚上都发热，则说明体内有内热或炎症，家长可以用苦瓜切成薄片，取10片，加水煮5～10分钟后给孩子喝，一天2～3次，到孩子白天不发热时，就不要再喝了。同时尽量给孩子多喝水，吃新鲜的水果，饮食要相对清淡，不能吃鱼、虾，只能吃其他肉类及蔬菜。

5.如果孩子白天体温正常，一到傍晚就升高，到早晨又退热，说明孩子发热是身体内寒重及亏虚引起的，这时仍要给孩子喝生姜红糖葱水，最好再配合艾叶水泡脚祛寒，而且可以让孩子喝肉汤和淡淡的鸡汤，固元膏可以一天吃2次，一次小半勺，给孩子及时补充营养，同时让孩子多喝水。

6.对于2岁以上的孩子，家长可以帮孩子按摩。先搓孩子的脚心，把热往下引，等脚搓热了，再搓小腿，上下来回搓，把小腿搓热后，再搓孩子的小手、胳膊、后背和耳朵，最后搓孩子头顶正中的百会穴。

家长在帮孩子按摩时不可太用力，要轻轻地搓，搓的速度不能太快，要一下一下慢慢地搓，不能着急，一边搓，一边让孩子多喝些温开水。如果孩子烧还不退，可用温水把孩子全身擦一遍，用毛巾把孩子的皮肤擦红、擦热，让孩子的身体自行散热。如果孩子还是手脚发凉，则说明受寒较重，家长可连续给孩子多喝几次生姜红糖葱水，这样处理后，孩子多半都能降温。

自行帮宝宝退烧的方法：

1.冷敷法：这个方法简便易行,用冷毛巾敷在前额,毛巾变热后再用冷水浸后重新敷用。用冷水袋或冰袋敷效果较用冷毛巾敷前额要好。

2.以凉毛巾擦拭：用稍凉的毛巾(约25度)在额头、脸上擦拭。

3.多喝水：有助发汗，此外水有调节温度的功能，可使体温下降及补充体内流失的水份。

4.使用冷水枕：肛温38℃以上可使用冷水枕，乃利用较低的温度作局部散热。现在市面上的软冷水枕甚为方便，冷度也不会太冷，较大幼儿及儿童可用。但是不建议用于6个月以下的婴儿，因为婴儿不易转动身体，会造成局部过冷而冻伤或导致体温过低。

5.适当增减衣物：如果宝宝四肢冰凉又猛打寒颤(畏寒)，则表示需要温热，所以要外加毛毯覆盖；如果四肢及手脚温热且全身出汗，则表示需要散热，可以少穿点衣物。

上面所讲的是家长在家就可处理的小儿发热，但遇到孩子很严重的情况，家长切不可大意，必须要及时送往医院：

1．高烧39.5℃以上。

2．孩子已不能喝水，或出现惊厥。

3．孩子精神差，嗜睡或不易叫醒。

4．孩子呼吸时有喉喘鸣声。

5．感冒后孩子呼吸加快（2个月以下的小婴儿呼吸次数每分钟≥60次，2个月至1岁的儿童每分钟呼吸≥50次，1～4岁的儿童每分钟呼吸≥40次），可能引发了轻度肺炎。

6．孩子呼吸加快并出现上胸凹陷（指孩子吸气时胸壁下部凹陷，这是由于肺部组织弹力差，吸气费力所致；若孩子吸气时仅有肋间或锁骨上方软组织内陷，则不是胸凹陷）。

有此特征说明孩子已经出现了较明显的呼吸困难，可能是重度肺炎。

宝宝在发烧期间，往往会食欲很差或者是没有食欲，所以出现这种情况，家长们不要着急，更不要去逼迫孩子吃饭，所以在发热期间的饮食，家长们要多多留意了，要以流质或半流质为主。

牛奶米汤：米汤含丰富的碳水化合物，可提供充足水分及热量，容易被肠胃消化。而且米汤的碳水化合物可使牛奶中不易消化的酪蛋白分子变成易于消化及吸收的分子。牛奶米汤的制法非常简单，只需将米略洗，加入清水煲烂，滤去米渣，加入牛奶调匀即可。

代乳粉：主要为植物蛋白，营养与牛奶相似，但易消化吸收。可根据幼儿的年龄及需要稀释饮用。

小米粥：以植物蛋白及碳水化合物为主，营养丰富，热量适中，最适合病弱的幼儿食用。

新鲜果汁：鲜果含丰富的维生素，水分又多，榨汁后加入适量的温开水及蜂蜜即可。

绿豆汤：绿豆有清热解毒及祛暑的疗效，而且水分充足、营养丰富，最适合1岁以内的幼儿食用。只需将绿豆加水煮烂，再加适量的糖或盐即可。

编辑于 2021-10-06 10:28

（四）经禅和

干货｜39.5℃以下宝宝发烧处理方法

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遇到孩子发热时的处理方法有以下几种：

1.一岁半以内的婴幼儿，前囟门还未完全闭合，家长可以在孩子睡着后，用手心捂住孩子的前囟门，一直捂到孩子的头微微出汗，这时再看小婴儿，鼻子通了，呼吸平稳了，温度也降下来了。这时，家长再把宝宝叫醒，多给喂一些温开水或红糖水，宝宝很快就能恢复如初。

在给宝宝用手心捂前囟门时，家长千万不要着急，最好是由孩子爸爸来操作，男士的热量大，宝宝容易出汗。

2.多数孩子还是受凉感冒引起的发热，发热时手脚发冷、舌苔发白、面色苍白、小便颜色清淡，家长可以用生姜红糖水给孩子祛寒，效果是不错的，如果生姜红糖水里再加上2～3段切成一寸长的葱白，效果会更好。

若孩子怕辣，可以在给孩子煮的稀饭里面加上两片生姜、两段葱、几滴醋，煮好后，去掉姜、葱，喂给孩子吃，能祛寒、发汗，退热的效果不错，孩子也愿意吃。

家长可以一天给孩子喂2～3次，孩子退热后就不要加葱了，舌苔不再发白时，姜也可以不放。

3.如果孩子发烧时手脚不冷，但面色发红，咽喉肿痛，舌苔黄或红，小便颜色黄、气味重，眼睛发红，则说明孩子身体内热较重，就不能喝生姜红糖水了，家长应该让孩子大量喝温开水，也可以在水中加少量的盐，冲成淡盐开水给孩子喝，能消内热。

孩子只有大量喝水，多解几次小便，让身体的内热随着尿液排出，体温才会下降，上火的症状也才会好转。

4.如果孩子白天、晚上都发热，则说明体内有内热或炎症，家长可以用苦瓜切成薄片，取10片，加水煮5～10分钟后给孩子喝，一天2～3次，到孩子白天不发热时，就不要再喝了。

同时尽量给孩子多喝水，吃新鲜的水果，饮食要相对清淡，不能吃鱼、虾，只能吃其他肉类及蔬菜。

5.如果孩子白天体温正常，一到傍晚就升高，到早晨又退热，说明孩子发热是身体内寒重及亏虚引起的，这时仍要给孩子喝生姜红糖葱水，最好再配合艾叶水泡脚祛寒，而且可以让孩子喝肉汤和淡淡的鸡汤，固元膏可以一天吃2次，一次小半勺，给孩子及时补充营养，同时让孩子多喝水。

6.对于2岁以上的孩子，家长可以帮孩子按摩。先搓孩子的脚心，把热往下引，等脚搓热了，再搓小腿，上下来回搓，把小腿搓热后，再搓孩子的小手、胳膊、后背和耳朵，最后搓孩子头顶正中的百会穴。

家长在帮孩子按摩时不可太用力，要轻轻地搓，搓的速度不能太快，要一下一下慢慢地搓，不能着急，一边搓，一边让孩子多喝些温开水。如果孩子烧还不退，可用温水把孩子全身擦一遍，用毛巾把孩子的皮肤擦红、擦热，让孩子的身体自行散热。

如果孩子还是手脚发凉，则说明受寒较重，家长可连续给孩子多喝几次生姜红糖葱水，这样处理后，孩子多半都能降温。

家长们需要注意的是，喝葱姜红糖水加按摩治疗发热时，要先喝葱姜红糖水，然后再按摩。

上面说的是家长可以自行处理的小儿发热，但是有些情况是必须送医院的。

孩子感冒、发热后出现哪些症状应及时送医院？

1.高烧39.5℃以上。

2.孩子已不能喝水，或出现惊厥。

3.孩子精神差，嗜睡或不易叫醒。

4.孩子呼吸时有喉喘鸣声。

5.感冒后孩子呼吸加快（2个月以下的小婴儿呼吸次数每分钟≥60次，2个月至1岁的儿童每分钟呼吸≥50次，1～4岁的儿童每分钟呼吸≥40次），可能引发了轻度肺炎。

6.孩子呼吸加快并出现上胸凹陷（指孩子吸气时胸壁下部凹陷，这是由于肺部组织弹力差，吸气费力所致；若孩子吸气时仅有肋间或锁骨上方软组织内陷，则不是胸凹陷）。有此特征说明孩子已经出现了较明显的呼吸困难，可能是重度肺炎。

发烧是人体的国防系统和外来入侵的病原作战的结果，发热越高，说明人体的反抗能力越强，但并不意味着疾病越严重。

三个月以下的婴幼儿由于免疫功能尚没有发育成熟，抵抗力不强，即使有严重的肺炎，也很少高热。

常见的高热例子就是幼儿急疹，这个疾病多发于6-9个月的婴儿，体温一般都在39度以上，高烧三天。但孩子的精神一般很好，72小时体温的消退，颜面躯干出现红色皮疹，2-3天皮疹消失痊愈，几乎没有任何后遗症。

同时发热也是一种自我保护机制，发烧可以有效抑制病原菌的生长繁殖，减少对人体的破坏。大部分病原微生物最合适的生长温度就是37度，温度升高，病原繁殖能力会明显降低。不要着急把体温减至正常！

高热也有其不好的一面，可以引起机体代谢障碍和各系统功能紊乱，导致重要器官的损伤。由于小儿神经系统发育不够完善，尤其是5岁以下患儿在发热时易发生惊厥，从而对大脑造成不同程度的损伤。

故对小儿发热，尤其是高热应及时予以退热处理。

如何使用退热药物

1、如果体温低于38.5℃，精力旺盛，精神好，不需要使用退热药物。

2、如果体温超过38.5℃，热面容、烦躁、精神不好，就需要马上给与退热药物。

3、当体温超过39℃时，容易诱发高热引起的惊厥，必须马上使用退热药物。

4、服用退热药，可以选用选择两种不同成分的药物，比如对乙酰氨基酚和布洛芬。给孩子退热时，可以选择两种药物交替使用。这样不但减少每种药物24小时内使用的次数，还能减少药物的副作用。

在使用对乙酰氨基酚后4小时可选择布洛芬，使用布洛芬后6小时可选择对乙酰氨基酚。当孩子服用一种药物如果在5分钟内出现呕吐，应该选择另外一种药物。

5、如果孩子不能耐受口服药物，可选择直肠内使用的栓剂。

6、即使药物选择正确，剂量也适当，但要想达到理想效果，还要让孩子摄入足够的液体，这样才能保证机体通过散热达到退热的效果。

7、对于高烧持续不退的，可以选择温水浴，这是目前普遍认为最好的办法。对于大便干结的，还可以通便清火，甚至给与温盐水灌肠降温。

小孩发烧大多是病毒引起的，病程一般在3到5天，视小孩的身体状况而定。身体素质好的3天左右就会好转，身体素质不太好的需要一周时间才能恢复。

这期间会反复发烧，这是由于病毒在体内造成的，属正常现象，家长不必过于着急，要保持镇定。

家长太过紧张会给幼儿造成压力，不利于病情的恢复。多给他喝水，最好采取中药治疗，用中药进行清热解毒，如小儿的双黄连等清热解毒制剂。

不要轻易打点滴，那样会损伤幼儿的血管，而且药物还会残留在幼儿的血管内。

退烧药只能暂时缓解病情，只是起到退烧的作用，不解决根本问题。如果小儿发烧体温不高时（38.5度以下，有发热惊厥史的幼儿38度以下）可以采用物理降温，用40度左右的温水擦拭幼儿的手心、脚心、腋窝、大腿根部，并用毛巾覆头。

期间坚持服用中药，多喝水。幼儿生病期间的饮食以易消化的食物为主，如面条、菜稀饭等，可以吃鸡蛋羹、豆腐，少吃肉类食物。喝牛奶时可以往里对一部分水加以稀释，让幼儿更多的摄取水分，利于排毒。

世卫组织建议2个月内的婴儿禁止使用任何退热药品。用什么方法降温安全又有效呢？退热贴的退热功能主要是物理降温，跟敷冰毛巾、枕冰袋等方法类似，但其使用起来更方便

发布于 2016-12-26 14:01

（五）王睿琳

领育网 http://www.0123.cn/

首先别忙着退烧，而是要搞清楚孩子发烧的原因。发烧不是一种疾病，它就像是身体的一个警钟，提醒你身体内部出现异常情况。同时，发烧也是我们身体对付致病微生物的一种防御措施，从某种程度来讲，适当的发烧有利于增强人体的抵抗力，有利于病原体的清除。所以如果孩子不是高烧，就不要急于马上退烧，否则会掩藏真正的病因。

什么情况会导致宝宝发烧，要怎么处理

引起孩子发烧的病因有很多。上呼吸道感染、肠胃炎、扁桃腺炎、肺炎及一切传染病都有可能出现发烧的症状。另外，一岁以内的小宝宝也可能因泌尿道感染、肠胃病、手足口病而出现发烧的情形。许多情况必须经由医师判断，才能知道发烧的真正原因。

细菌或病毒，两类感染用药完全不同

一般来说，细菌与病毒是造成宝宝受到感染的最常见致病源，这两种情况导致的发烧，处理办法是完全不同的。如果是细菌感染，只要选准抗生素，治疗效果就会很好。如果是病毒感染，目前还没有特效药，可以服用病毒灵、板蓝根冲剂、金银花等。病毒感染的发热到一定时间就会自行下降，切不可因为发烧就眉毛胡子一把抓，什么药都一股脑用上。

宝宝发烧，药别混着吃

是否给孩子吃退烧药，需要权衡一番利弊。药物当然可以改善孩子的病情，让宝宝舒服点儿；但也很可能带来一些副作用。世界卫生组织建议2个月以内的婴儿禁止使用任何退热药品。在一般情况下，药物退热治疗应该只用于高烧的孩子。服用的方法和剂量一定要按医生的要求去做。我们建议：在体温超过38.5摄氏度再给孩子吃退烧药。如果孩子以往有高热惊厥史，不妨在38摄氏度时就给孩子吃退烧药。

尤其应该注意的是：常有很多家长给孩子混合使用不同种类的退烧药物，有些性急的父母，用了口服药半小时没退烧，又加栓剂，然而各种药物的持久性不同，混用可能使药效重叠。结果烧退得太猛太急，使得体温速降至36摄氏度以下。又产生新的问题。家长可以选定一种退烧药，熟悉它的使用剂量和间隔时间，使用起来才能得心应手。

物理降温的最佳方法

除了药物退烧，运用一些物理方法也可以帮助发烧的孩子降温。家庭常用的物理降温方法一般有酒精擦浴、冰枕降温或温水擦浴三种办法，那么，哪种方法最适合宝宝呢？

酒精擦浴是以前人们常用的退烧方法，但是现在不提倡给宝宝用这种方法，用酒精擦拭宝宝的身体，会造成孩子皮肤快速舒张及收缩，对宝宝刺激大，另外还有可能造成小宝宝酒精中毒。

用冰枕或冰敷额头方式退烧，是许多家长经常采用的。但六个月以内的孩子不宜使用这种方式，因为小宝宝易受外在温度影响，使用冰枕会导致温度下降太快，让宝宝难以适应。另外，宝宝发烧时全身的温度都升高，局部的冰敷只能有局部降温作用，倒不如温水擦拭宝宝全身效果好。

温水擦浴就是用37℃左右的温水毛巾擦孩子的四肢和前胸后背。使皮肤的高温(约39℃)逐渐降低，让宝宝觉得比较舒服。这时还可以再用稍凉的毛巾(约25℃)擦拭额头脸部。需要注意的是：在进行这些降温处理时，如果孩子有手脚发凉、全身发抖、口唇发紫等所谓寒冷反应，要立即停止。为什么呢？当病源侵入人体后，体温都要升到一个相应的温度，这就是设定温度。降低设定温度是给孩子退烧的关键。因为设定温度若不改变，散热的同时，身体仍然会发动产热作用来达到目标体温。这时用冷水给孩子擦澡，企图通过散热来退烧，不但无效，反而让孩子发抖寒战，非常痛苦，所以必须先用退烧药物，降低设定温度，这时再辅助物理散热，体温才会真正降下来。

发布于 2014-07-21 14:00

“履职信”就是《履行法定职责申请书》，是向行政部门申请履行监管职责的正式书面文书，有法定效力，能作为复议/诉讼证据，比12345更有约束力。

通用模板可以这样写：

致[XX市XX区XX局/大队]，申请人写姓名、身份证号、住址等信息，被申请人写物业服务企业全称、信用代码等。申请事项要写清楚请求查处物业的具体违法行为，比如不公示公共收益、楼道堆杂物等，并要求限期整改和书面告知结果。事实与理由部分，先描述时间、地点、物业具体行为，再引用相关法律法规条款，说明行为造成的危害后果。证据材料列出照片、视频、沟通记录等。请求事项包括立案调查、责令整改、60日内书面答复，以及逾期未答复或不满意时申请复议或诉讼。最后申请人签名、写日期，附上身份证复印件和证据材料。

不同场景对应不同部门和法律依据，比如楼道堆杂物/消防隐患找区消防救援大队，依据《消防法》第28条、第60条；不公示公共收益找区住建局+区市场监管局，依据《物业管理条例》第54条、《民法典》第282条等。

提交和撰写时要注意精准选部门，避免多头乱投；提交方式首选书面邮寄，用EMS/挂号信并留存底单，现场提交要签收盖章或要回执，电子提交确认有自动回执；内容只讲事实和法律依据，语言简洁；明确60日答复期限；证据要有时间、地点标识，保留原始文件并编号附清单。

这种方式核心是通过行政部门监管权倒逼物业整改，诉求要合法合理，多人维权可推选代表，保留所有沟通记录和提交凭证。

个人业主不要直接对抗物业公司，作为个人业主，不要和物业直接对抗，下面免费教大家几招办法：

小区楼道里有杂物，拍照寄给消防。

小区不公示公共收益，写信给住建和市监局小区草地少了一块，写信给城管。

物业自己划停车位，写信给交警和规划。

公摊电费多收了两分钱，写信给市监局。

交费不给发票，写信给税务。

住建、规划、消防、人防、公安、交警、工商、税务、城管、街道给他们都安排点工作，把小区从里到外的查一遍。

为什么我不教你打电话而是写履职信呢？因为12345很多情况下没有后续。缺少了监督，不能了事，但是写履职信就不一样了，只要你把信寄给了有关部门，他不答复或者答复不满意，都可以直接复议。

局长不会为了物业那点破事来让你诉讼，不管输赢都很丢人现眼。有关部门约束不了你，但他能管住物业，会让物业跟你谈和解，只要你的要求不是撵走物业，其他的都可以谈。现在要求物业费打折这种事还算什么大事吗？

[相关链接]如何写《履行法定职责申请书》

人到退休，忙碌了大半辈子，总算能放下工作担子，安心享受清闲时光。每月有养老金兜底，公积金账户里还攒下一笔钱，这都是在职几十年，自己和单位一起缴存的“血汗钱”，少则几万，多则几十万，是实打实的养老保障。很多人刚办完退休手续，第一件事就想着赶紧把公积金取出来，觉得钱揣进自己兜里才最安心。可不少人兴冲冲跑到公积金中心，材料带齐、队也排了，最后却被工作人员告知“账户没封存，不能办理提取”，白跑一趟不说，还得再抽空跑第二次。其实核心就一个关键点：退休提取公积金，没封存千万别着急办，等账户“封存”后再去，一次就能搞定，不白费功夫。今天就用大白话把退休公积金提取的最新规矩、常见误区、实操流程讲得明明白白，全是2026年5月最新政策，不掺半句虚话，看完少跑腿、不吃亏、多省心。

下面从公积金封存是什么、为啥必须等封存后提取、多久能封存、2026最新提取流程、高频误区、实操建议六个方面，把退休公积金提取的关键细节说透，家里有退休长辈、自己快退休的，一定要认真看完，都是关乎切身利益的实在内容。

一、先搞懂：公积金“封存”到底是什么？

很多人退休后听到工作人员说“账户没封存”，瞬间一头雾水，压根不知道封存是啥意思。其实公积金封存，说白了就是你退休后，原工作单位把你的公积金账户从“正常缴存状态”，变更为“暂停缴存、待提取状态”，并标记为“退休封存”，简单讲就是“账户停止存钱，冻结管理，只能提取不能再缴存”。

公积金账户和工作是直接绑定的，在职时单位每月按时给你缴存公积金，账户一直是“正常状态”；等你正式退休，和单位解除劳动关系，不再上班、不再缴存公积金，单位就有法定义务在规定时间内，帮你办理账户封存手续 。

打个通俗的比方，公积金账户就像单位帮你保管的专属“存钱罐”，在职时单位每月往里面存钱；退休后不用再存钱了，单位就把这个存钱罐“锁起来”，交给公积金中心保管，只有你本人能打开取钱，其他人都动不了。

根据2026年最新《住房公积金提取管理办法》明确规定：单位应在职工退休之日起30日内，为职工办理公积金账户封存手续 。也就是说，退休后最晚1个月内，单位必须办完封存，不用自己跑前跑后，等单位通知或自己查状态就行，流程很明确。

二、关键提醒：为啥必须等“封存”后才能提取？没封存为啥办不了？

很多人心里犯嘀咕：自己的公积金账户，钱是自己的，退休了为啥不能马上取，非要等封存？其实这不是故意为难，是国家统一规定，核心有3个硬性原因，没封存去提取，100%被驳回，纯属白跑一趟。

1. 政策硬性门槛：退休提取的核心条件就是“账户封存”

2026年全国统一的退休提取规则明确，必须同时满足2个核心条件，缺一不可：一是已正式办理退休手续（持有退休证或养老金核定表）；二是公积金账户为“退休封存状态” 。

简单说，没封存=不符合提取条件，系统直接拦截，工作人员也没法违规帮你办理。就像坐火车必须用身份证检票，没有身份证再着急也上不了车，这是全国统一的硬性规矩，没有任何例外。北京、广州、苏州等多地公积金中心均明确，退休销户提取需账户处于封存状态 。

2. 防范违规提取：双重验证确认你真的退休，杜绝骗提

公积金是国家给在职职工的专属福利，为了防止有人没退休、伪造退休材料骗提公积金，必须等单位办理封存后，才能启动提取流程。

单位办理封存时，要向公积金中心提交你的退休证明、解除劳动关系材料，公积金中心审核通过后，才会把账户标记为“退休封存” 。这个过程相当于“双重验证”：单位证明你已退休，公积金中心核实无误，才允许你提取，从源头避免有人钻空子骗提，保障所有人的账户资金安全。

3. 账户状态未更新：没封存前还是“在职状态”，提取通道没打开

没办理封存前，你的公积金账户依然是“正常在职状态”，系统默认你还在上班、还在正常缴存公积金。在职状态下，只有买房、租房、装修等特定场景才能提取，退休专属提取通道根本没打开，就算你去柜台、在手机APP上提交申请，都会显示“不符合条件”，直接被驳回 。

只有单位办完封存，账户状态更新为“退休封存”，系统才会自动开启“退休销户提取”通道，这时候办理提取才会一路顺畅，钱才能顺利到账。

三、2026最新：退休后公积金多久能封存？自己能查状态吗？

很多人最关心的核心问题：退休后要等多久，账户才能封存？要不要自己跑单位、跑公积金中心办理？这里明确说清楚：不用自己办，单位自动办理，退休后1个月内基本都能封存，最快当月就能办好。

1. 封存时间：退休当月或次月，最晚30日内办结

官方明确规定：单位应自职工退休之日起30日内办理封存手续 。实际操作中，绝大多数单位都会在退休当月或次月办理完成，比如5月10日退休，单位一般在5月底或6月初办完封存，不会无故拖延太久。

2. 不用自己跑腿：单位人事统一办理，个人无需操心

封存是单位的法定义务，由单位人事或财务统一在公积金网上办事大厅集中办理，不用个人提交任何材料、不用跑柜台排队。你只需要办完退休手续后，跟单位人事随口确认一句“记得帮我办理公积金封存”就行，剩下的流程不用自己管。

3. 3种简单方法，自己随时查账户状态（一看就会）

不用一直干等单位通知，自己在家就能随时查询账户是否已经封存，3种方法都特别简单，老年人也能轻松操作：

- 手机公积金APP（最方便）：登录后，在“我的账户”页面直接查看状态，显示“退休封存”就是已办好，显示“正常”就是还没封存；

- 微信/支付宝公积金小程序：搜索“住房公积金”，完成实名认证后，在账户信息页面查询状态；

- 拨打公积金中心客服电话：全国统一热线12329，报身份证号，客服直接帮你查询账户状态。

四、2026实操：封存后怎么提取？线上线下都能办，最快当天到账

确认账户显示“退休封存”状态后，就可以放心办理提取了，2026年流程已经简化到极致，线上手机就能办，足不出户；线下带身份证就能办，当场审核，1-3个工作日到账。

1. 线上提取（强烈推荐，足不出户）

- 办理渠道：手机公积金APP、当地公积金微信公众号、支付宝公积金小程序；

- 所需材料：身份证（人脸识别核验）、本人一类银行卡（工行、农行、建行、中行、邮储等主流银行）；

- 办理步骤：登录账号→选择“退休销户提取”→上传退休证明（达到法定退休年龄可免提）→绑定本人银行卡→提交审核→1-3个工作日到账；

- 优点：不用排队、不用跑腿，24小时随时能办，老人不会操作的，子女帮忙代办即可。

2. 线下柜台提取（适合不会用智能手机的老人）

- 办理地点：当地住房公积金管理中心柜台、公积金指定合作银行网点；

- 所需材料：本人身份证原件、退休证/养老金核定表、本人一类银行卡原件；

- 办理步骤：取号→排队等候→提交材料→工作人员核验审核→签字确认→回家等待资金到账；

- 优点：有工作人员一对一指导，不会填表格、不懂流程都能随时询问，适合年纪大、不熟悉线上操作的长辈。

3. 到账时间：最快当天，最慢3个工作日

材料齐全、审核通过后，线上办理最快当天就能到账，线下办理一般1-3个工作日到账，资金直接转入你绑定的银行卡，安全又放心。部分城市还推出了“免申即享”贴心服务，账户封存满6个月后，公积金中心会自动将余额划转到你的社保卡金融账户，连手机都不用操作。

五、避坑！4个高频误区，很多人白跑腿、错过福利

退休提取公积金，看似简单，实则很多人被网上谣言、过时老规矩误导，要么白跑好几趟，要么错过专属福利，今天把4个最常见的误区彻底说清楚，别再被忽悠。

误区1：退休后必须等6个月才能提取，没到时间不能提

真相：退休提取没有强制等待期，封存后就能提，不用等6个月。

网上流传的“封存满6个月才能提取”，是离职、辞职、与单位解除劳动关系但未退休的情况，和退休提取完全是两码事。退休是法定提取情形，只要账户封存，当天、隔天、当月都能办理提取，不用多等一天，这是2026年全国统一的最新政策。

误区2：单位不给办封存，自己没办法，只能一直傻等

真相：单位不办封存属于违规行为，自己可以直接去公积金中心申请强制封存 。

官方明确规定：单位未按规定办理封存的，职工可凭本人退休证明、身份证，直接向公积金中心申请强制封存，公积金中心核实后，当场就能办理完成，不用继续等单位 。别傻傻干等着，单位拖延不办，自己跑一趟公积金中心就能解决，很快就能办好。

误区3：退休后必须把公积金全取出来，不能留

真相：退休后可全额提取、可部分提取、可全额留存，不强制销户。

很多人误以为退休了必须把钱全取出来销户，其实根本不是这样，《住房公积金管理条例》明确规定，退休是允许提取，不是强制提取。你可以自由选择：全额提取销户、留100元不销户、全额留存攒利息，所有选择全由你说了算。

误区4：公积金放账户里没利息，不如早点取出来

真相：公积金账户利息比银行活期高5倍，每年结息、利滚利，特别划算。

2026年公积金账户年利率是1.5%（等同于银行一年期定期利率），每年6月30日自动结息，利息直接滚入本金继续生息，而且免征个税。对比银行活期0.25%-0.3%的利率，10万元放公积金账户，一年利息1500元；放银行活期，一年仅250-300元，差距特别明显。

如果不急用钱，完全可以留在账户里攒利息，随时能取，比放银行活期划算太多。

六、2026退休公积金实操建议，这样做不吃亏、多受益

了解完官方规矩和常见误区，给大家几条简单实用、容易执行的实操建议，照着做就行，不复杂、能落地，切实保障自身权益。

1. 办完退休，先查账户状态：别着急跑柜台，先在手机APP或小程序查询是否为“退休封存”，没封存就耐心等单位办理，超过1个月没办，自己直接去公积金中心办强制封存；

2. 不急用钱，可留存攒利息：如果家里资金充裕，不用急着提取，留在公积金账户按1.5%计息，利滚利，比存银行活期划算，且随时可提取，不影响使用；

3. 急用钱，封存后立刻提：账户一显示封存，马上通过线上或线下渠道办理提取，1-3天即可到账，不耽误资金使用；

4. 不会用手机，直接去柜台：带好身份证、退休证、银行卡，前往当地公积金中心柜台，工作人员全程指导办理，一次搞定，不用跑第二次。

七、结尾互动

退休后的公积金，是咱们一辈子辛苦打拼攒下的“养老底气”，办理规矩不算复杂，但关键细节一定要记牢——没封存别着急提，封存后再办，少跑腿、不吃亏、多省心。2026年公积金政策越来越人性化，封存后线上线下都能轻松办理，到账快、流程简单，不用再为这事费心费力。

你身边有刚退休的朋友，着急提取公积金却白跑一趟的经历吗？自己快退休了，对公积金封存、提取还有不清楚的地方吗？你觉得退休后公积金是全额取出来好，还是留着攒利息更划算？欢迎在评论区留言交流，咱们一起把退休公积金的事弄明白，踏踏实实过好退休小日子。

免责声明

本文基于2026年5月全国住房公积金管理条例及各地最新公开政策整理，具体办理细则以当地公积金中心最新公告为准，本文不构成任何理财建议。

发烧是许多疾病的症状之一，宝宝的正常体温稍高于成人，正常腋温为36-37.2℃。当体温超过正常范围，即称发烧。临床上分为低热 (37.5-38℃)、中热 (38.1-39℃)、高热 (39.1-40.5℃)、超高热 (40.5℃以上)。一岁宝宝发烧，应根据发烧的程度采取物理降温，如冰贴、洗温水澡等，或者遵医嘱采取药物降温，如使用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物。

1、物理降温：如果一岁宝宝体温在38℃以下，主要采取物理降温，可以在宝宝腋下、颈部两侧、大腿根等处用湿毛巾擦拭，也可以给宝宝洗温水澡。家长在采取降温措施半个小时后再次测量体温，如果体温已下降，可继续观察；

2、药物降温：如果体温超过38.5℃，应及时就诊，在医生指导下使用退烧药，如布洛芬和对乙酰氨基酚等。如果宝宝吃不进去药物或吃了以后出现呕吐症状，应遵医嘱应用肛塞的退烧药物，如对乙酰氨基酚栓。一般使用退烧药半个小时以后，体温就会逐渐下降。宝宝使用退烧药物后应及时监测体温，如果体温仍在38.5℃以上，需要在医生指导下调整治疗方案。

发烧的宝宝宜卧床休息，衣被不可过厚，避免影响机体散热。同时保持皮肤清洁，及时更换被汗液浸湿的衣被，还应给宝宝多喝水。家长应随时注意宝宝有无新的症状，如果伴有精神状态差、呼吸急促、咳嗽剧烈、呕吐或腹泻、小便少等症状，要及时到医院进一步进行检查、治疗。

房产过户问题，总是绕不开“钱”和“风险”。

很多父母在考虑把房子转给子女时，都会陷入两难：到底是“在世办理”，还是“过世办理”？这两个选项背后隐藏着的成本、税费、风险差异，真的是大不一样。

今天，我就来为你系统梳理一下，帮你搞清哪个方案更划算、更稳妥。

01、常见的过户方式：赠与、继承和买卖

要搞清楚“在世”和“过世”，首先得明白父母把房子过户的三种主要途径：

• ①赠与：父母主动无偿将房产转让给子女。

• ②继承：父母去世后，子女依法继承房产。

• ③买卖：父母将房产买卖给子女，支付一定价格。

这三种方式，各有优劣，涉及的税费也完全不同。而“在世”和“过世”，其实是用不同的法律过程达到房产转移的效果。

02、在世办理：赠与和买卖

1. 赠与——“直接送礼”还是悄悄转？

赠与看似简单：父母把房子“免费”送给子女。但是，免不了要缴税。

• 契税：按照《中华人民共和国契税法》，父母和子女不是夫妻，赠与房产官方规定，是要交3%的契税。

• 个人所得税：政府对父母无偿赠与子女的房产，暂时免收个人所得税，但未来如果子女转手出售，会根据“转让收入”缴20%的个税（满五唯一的话可以免税）。

• 未来转让：子女若在未来出售房子，还要算“资本利得”，可能要交一笔不小的税。

所以，这种“在世”的赠与方式，看似“没有买卖”的繁琐，但实际上税费并不低。

2. 买卖——最“正规”的交易？

通过买卖过户，子女要付的税费如下：

• 契税：非特别优惠的政策下，普通一套房面积不超过140平方米，契税1%，二套房则可能到2%。

• 增值税：如果房子满2年免征，否则可能要按5%的过户价缴纳。

• 个人所得税：如果不满足“满五唯一”条件，卖出时还会要求交差额20%的个税。如果满足，基本免税。

买卖方式手续简单透明，流程明晰，但需缴纳的税费较高，特别是税率可能让家庭的转让成本增加不少。

03、过世办理：继承——“悄悄接收”还是法定程序

1. 继承过程：父母去世后，房产由法定继承人继承。

• 契税：免征！这是继承最大的优势之一。

• 个人所得税：同样免税，父母去世后继承房产，不用缴税。

• 出售收益：如果子女继承后出售房产，只要符合“满五唯一”，即可免税；不符合，仍需缴纳20%的个税。

相比在世的赠与，继承完全免除了契税和个税，但流程更繁琐：需要办理遗产证明、遗嘱认证（如果有的话），或者法定继承手续。

多起来的法律手续和可能的家庭矛盾是个大问题。

2. 继承会带来哪些风险？

• 手续繁琐：没有遗嘱，得找人打官司、办公证，程序复杂，耗时长。

• 家庭关系复杂：多人共有遗产容易引发争端，甚至闹上法庭。

• 不透明的“房产名义”：很多时候，房子名义未过户到子女名下，未来如果出现拆迁赔偿或产权纠纷，处理起来会很棘手。

04、哪个更划算？深度对比

从税费角度：

• 继承：几乎没有税费，最省钱。

• 赠与：需要缴3%的契税（除了父母之间免税的特殊情况），再加上未来出售时的个税。

• 买卖：要缴1%-2%的契税，可能还要缴增值税和个税，税费最高，有时反而不经济。

但单纯考虑当前的税费，继承无疑是最“划算”的，因为它免税，账户最为清爽。

什么情况考虑“在世办理”？

• 你希望提前把房子“直接”转到子女名下，出于避税或避免遗产争端。

• 家庭成员之间关系融洽，且愿意面对复杂手续和一定税负。

什么情况考虑“过世办理”？

• 父母不急着立刻把房产转出，愿意等待“自然遗产”继承。

• 家里兄弟姐妹多，担心捐赠争议或其他法律复杂性。

还有，没有明确的遗嘱怎么办？

• 如果没有遗嘱，房产由法定继承人按份额继承，虽然免税，但可能出现争端。

05、实际操作中的考虑点

• 买卖：流程快，税费相对较高，但后续转手更灵活。

• 赠与：税负较高，手续简单，适合人口结构稳定、家庭关系良好的家庭。

• 继承：税费最低，但手续繁琐，且“被动等待”父母去世，不可控。

提醒： 不要以“没最低税费”作为唯一标准，还要考虑未来的转让计划、家庭关系和法律风险。

06、哪个更“划算”？

• 如果只算税费和流程，继承是最划算的。

• 如果希望提前做好房产转移，避免遗产争端，且家庭关系稳固，赠与也是可选择的方案，只是税负较高。

• 买卖相对繁琐，成本也高，但手续明晰，适合需要资金回笼或者将来打算出售的家庭。

一个家，要考虑的远不止“多少钱”，还要看家庭状况、法律风险、未来规划。建议：

• 有条件的家庭提前做遗嘱规划，明确产权，避免将来繁琐的法律程序。

• 不急于转房产，等待父母自然离世后，采用“继承”的方式，最低成本。

• 如需提前过户，预算好税费，权衡利弊，选择最符合家庭实际的方案。

最终建议：

别只盯着“税费最低”，还要考虑谁能处理得了法律程序、家庭关系，或者将来房产转让是否方便。合理利用法律和政策，最重要的是保护好家庭和睦，避免后续烦恼。

开篇故事：乔女士的“如意算盘”落空了

“他在房产证上加了我的名字，说好给我一辈子的安全感。离婚时，我以为至少能分一半的房子，毕竟房产证上白纸黑字写着我的名字。”

这是杭州乔女士的真实心声。可惜，法院不这么认为。

先说说这个案子的来龙去脉，比电视剧还精彩：

杭州的王先生，婚前全款买下了3套房——一套自住，两套出租。结婚时，他把妻子乔女士的名字都加在了3套房的房本上。

看起来，这是爱情的终极承诺，对吧？

可婚姻不是房产证能维系的东西。两人性格不合，积怨已久。2020年，乔女士起诉离婚。

她控诉：丈夫这些年都不出去工作，一直啃老，家里开销都是她在承担，丈夫不懂得沟通，也不关心她。

王先生反驳：我有稳定的房租收入，反倒是你工作换得频繁。女儿一直是我在照顾，抚养费、家庭开支都是我在承担。

两人对离婚没意见，但争的是房子和孩子。

乔女士的诉求：3套房属于夫妻共同财产，理应对半分，而且根据照顾女方和小孩的原则，她应该拿60%！

王先生的态度：买房时我还不认识你，加名是因为政策原因不得已而为之，这实际上是我的婚前财产，不同意分割。

结果呢？

一审法院判了：乔女士分得约25%的房产份额，王先生分得约75%。

乔女士不服，上诉。

二审法院维持原判。

这个判决一出，无数人“破防”了：加了我的名字，凭什么不能分一半？！

今天，我就把这个事儿掰开揉碎讲清楚。房产证上加名，到底意味着什么？离婚时怎么分？2025年2月1日起施行的新司法解释又说了啥？

先说结论：房产证上加名，不等于离婚时就能分一半！法院看的是“贡献”，不是“名字”！

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一、为什么加了名，却分不到一半？法院的逻辑是什么？

很多人以为，房产证上写了两个人的名字，就是“一人一半”。这个想法，太天真了。

我们来拆解一下法院的判决逻辑：

第一，加名的法律性质是什么？

根据《民法典》第209条，不动产物权的设立、变更、转让和消灭，经依法登记，发生效力。一旦加名完成，原本的“婚前个人财产”在法律上就变成了“夫妻共同财产”。

但注意！“共同共有”不等于“按份共有”，更不等于“一人一半”！

“共同共有”是指两个人不分份额地共同拥有这套房子。离婚分割时，法院要根据具体情况来确定各自占多少比例。

第二，法院分割时考虑哪些因素？

杭州这个案子里，法院明确说了：要考虑三套房屋的合同签订情况、购房款支付情况、税费支付情况，比较双方对房产来源的贡献大小，同时兼顾《婚姻法》规定的“照顾女方权益的原则”。

翻译成人话就是：谁出的钱多，谁就拿得多！

王先生婚前全款买房，乔女士一分钱没出。虽然婚后加了名，但她的“贡献”几乎为零。所以法院只给了她25%，而不是50%。

有人说：25%是不是太少了？别忘了，这可是婚前全款房，乔女士没出一分钱，白得25%的份额，按杭州房价算，那也是一两百万啊！

第三，新司法解释怎么说？

2025年2月1日起正式施行的《最高人民法院关于适用〈民法典〉婚姻家庭编的解释（二）》（法释〔2025〕1号），明确了一个核心原则：不唯登记论。

什么意思？就是法院不再只看房产证上的名字，更要看资金来源和对家庭的贡献。

新司法解释还专门配了一个典型案例——“崔某某与陈某某离婚纠纷案”。

案情类似：男方婚前全款买房，婚后给女方加名。婚姻存续十余年后离婚。法院认为，女方对房屋产权的取得无贡献，最终仅判女方获得房屋折价款120万元（房屋总价600万元），也就是只占了20%。

看到了吗？加名虽然构建了“共有”状态，但在分割时，原权利人的贡献因素被重点保护。你不出钱，就别想平分！

实例分析： 假设男方婚前全款500万买房，婚后加名，10年后离婚时房子涨到800万。如果女方对购房无贡献，法院可能只判给她20%-30%，也就是160万-240万。如果女方婚后一起还贷、装修、抚养孩子，贡献较大，可能判到40%-50%。所以，不是“加名就安全”，而是“贡献决定份额”。

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二、三种常见加名情况，离婚时怎么分？对照一下你是哪种

情况一：男方全款买房，婚后加女方名

加名后，房子从男方个人财产变成夫妻共同财产。

如果加名时备注了份额（比如各占50%），那么离婚时就按备注份额分割。

如果没有备注份额，法院会考虑：女方对购房有无贡献？婚姻存续多久？有无共同子女？女方有无过错？综合决定分割比例。一般女方拿20%-40%，很少能拿到50%。

实例： 上海一案例，男方婚前全款买房，婚后加名，但加名时在房产证上明确写了“各占50%”。离婚时，法院按50%分割，女方拿了一半。所以，备注份额非常关键！如果不备注，就按贡献分。

情况二：男方婚前付首付，婚后共同还贷

这种情况下，房子的价值既包含男方的婚前财产（首付），又包含夫妻婚后的共同财产（共同还贷部分及增值）。

实践中，法院一般允许二人协商。协商不成，通常判决房屋归男方所有，但男方要支付女方相应的折价款。

这个折价款怎么算？不是简单的“共同还贷金额÷2”，而是：

折价款 = （共同还贷总额 ÷ 2）×（房屋现值 ÷ 房屋购买总价）

举例：男方首付100万，贷款200万，房子总价300万。婚后共同还贷50万，离婚时房子涨到500万。那么女方的折价款 = (50万÷2) × (500万÷300万) = 25万 × 1.67 ≈ 41.75万。

看到了吗？女方虽然只还了25万，但因为房子增值了，她能拿到41.75万。这就是公平原则。

注意： 第二种情况，就算不加名，法院也是这么判的！因为婚后还贷的部分，本身就属于夫妻共同财产。加名不加名，结果差别不大。

情况三：一方父母出资买房，登记在双方名下

这是最复杂的情况。根据新司法解释，如果是一方父母全款出资买房，登记在夫妻双方名下，离婚时如何分割？

法院会重点考虑：父母的出资是赠与还是借款？是赠与一方还是赠与双方？

如果没有明确约定，一般视为对夫妻双方的赠与。但在分割时，法院仍然会考虑出资来源，出资方子女可能会多分一些。

实例： 北京一案例，男方父母全款600万买房，登记在小两口名下。离婚时，女方要求分一半。法院认为，男方父母出资是对自己儿子的赠与，并非对女方的赠与，最终判女方只拿20%。

所以，别以为父母出钱买的房，加了你名字就能分一半。法院心里有杆秤。

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三、离婚析产到底要不要交税？很多人搞错了

很多读者担心：离婚时分割房产，会不会被征税？

答案是：符合条件，完全免税。

根据《财政部 税务总局关于增值税法施行后增值税优惠政策衔接事项的公告》（2026年第10号），涉及家庭财产分割的个人无偿转让不动产，免征增值税。

具体包括：

离婚财产分割： 夫妻离婚时，将共同房产分割给其中一方，免征增值税、个人所得税和契税。

直系亲属赠与： 无偿赠与配偶、父母、子女、祖父母、孙子女、兄弟姐妹，免征增值税和个人所得税。

法定继承： 房屋产权所有人死亡，法定继承人依法取得房屋产权，免征增值税。

特别提醒： 虽然分家析产本身免税，但如果这套房未来要再次出售，税收政策就完全不同了。如果是“满五唯一”（满5年且是家庭唯一住房），免征个人所得税；否则，可能要按差额的20%或总价的1%缴纳个税。

所以，拿到房子的人要想清楚：你是打算长期自住，还是以后要卖掉？如果以后要卖，现在的免税只是“暂免”，未来卖房时可能要补缴。

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四、离婚析产怎么办理？三步搞定

如果真的走到分家这一步，流程其实比想象中高效。

第一步：准备材料

双方身份证、户口本

不动产权属证书（房产证）

离婚证 + 民政局备案的离婚协议书（必须明确房屋归属），或者法院的生效判决书/调解书

不动产登记申请表（现场领取）

第二步：双方共同到场申请

原则上必须双方共同到场。因为登记机构需要确认协议是双方的真实意思表示。

例外： 如果你持有法院的生效判决书（不是离婚协议），可以凭法律文书单方申请，不需要对方配合。

第三步：办理过户

多数城市已实现“一窗受理”，甚至1小时办结。提交材料后，审核通过，就可以拿到新的不动产权证书。

有房贷怎么办？

如果房子还有贷款（处于抵押状态），情况会复杂一些。

带押过户： 现在很多城市支持“带押过户”。如果银行同意，可以办理转移登记，原抵押权不受影响。

先还贷： 如果银行不同意，或者政策不支持，则需要先还清贷款、注销抵押，才能办理过户。

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五、三个致命误区，千万别踩

误区一：私下写的协议有效吗？

有效，但有风险。夫妻之间的财产约定，自合同成立时生效。但是，如果没有办理加名登记，一旦发生纠纷，虽然协议有效，但对方可能在诉讼期间将房产偷偷卖掉。只有完成了登记，物权才算真正转移。

所以，签了协议要尽快去办登记！

误区二：离婚协议里写了房子归我，我就高枕无忧了？

不是。离婚协议属于民事合同，如果对方不配合过户，你仍然需要起诉到法院，凭判决书去强制执行过户。千万记得，离婚后要尽快办理不动产转移登记，不要拖延。

实例： 有读者离婚时协议写房子归女方，但男方一直不配合过户。3年后女方想卖房才发现，男方已经把房子抵押给了银行。女方才起诉到法院，折腾了大半年才拿回来。所以，越快过户越好！

误区三：拆迁安置房、房改房能直接分割吗？

要看情况。对于经济适用房、限价商品房等政策性住房，离婚析产时往往需要先取得上市许可，并补缴土地出让金或差价款，否则无法办理过户。

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六、给读者的四条“护房”忠告

忠告一：关于加名，想清楚再签

如果你是婚前房产的持有者，面对加名请求，不必过于恐慌。2025年的新规已经明确：贡献决定份额。加名不代表“分一半”，法院会综合考虑婚姻存续时间、家庭贡献、有无过错等因素。

但如果你想彻底保护自己，可以在加名时备注份额，比如“男方占80%，女方占20%”。这样离婚时就按备注分，不会有争议。

忠告二：保留出资证据

如果你是出资方，务必保留好银行转账记录、购房合同、首付款凭证。这些是证明“贡献因素”的关键证据，在分割时能为你争取更大的比例。

忠告三：协议要写得细

如果暂时无法办理过户（如房贷未清），建议在婚内财产协议或离婚协议中明确约定：不仅要写明房子归谁，还要写明剩余贷款由谁还，以及不配合过户的违约金。

忠告四：咨询专业人士

房产价值巨大，涉及法律、税务、登记等多重专业领域。在做出重大决定前，咨询专业人士意见，远比事后追悔莫及要划算。

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最后总结：记住三句话

第一句： 房产证上加名，不等于离婚时能分一半。法院看的是“贡献”，不是“名字”。

第二句： 婚前全款房，加名后女方一般拿20%-40%；婚前首付婚后共还贷，折价款按公式算；父母出资房，出资方子女可能多分。

第三句： 离婚析产免税，但未来卖房可能要交税；尽快办理过户，别拖延。

最后说句掏心窝子的话：婚姻是感情的结合，也是财产的结合。咱不算计对方，但也别被对方算计。加名前想清楚，保留好证据，必要时咨询专业人士。法律保护的，永远是那些有准备的人。

您的房子，您做主！

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温馨提示： 本文依据《民法典》、2025年婚姻家庭编司法解释（二）、2026年第10号财税公告等法律法规分析，仅供参考。具体案件请咨询专业人士，以当地法院和不动产登记中心口径为准。

老祖宗的养生顺序太智慧了 | 调养有序：中医推荐的6个正确养生顺序《黄帝内经》有言：

“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”

意思是：身体之所以出问题，是因为内在失衡。

所以养生，不是乱补，而是按顺序调理均衡。

我们的身体像一台精密的仪器，先疏通，再清理，最后才能补得进去。

为什么要按顺序养？

1.先疏肝→ 把“气”理顺

肝气不舒，补什么都堵在体内变成“火”。

2.养脾胃→建立“吸收力”

脾胃好，食物才能转化为气血。

3.祛湿气→清理“体内垃圾”

不除湿，补进去的营养只会变成痰湿。

4.补气血→恢复“能量系统”

此时经络通了，脾胃动了，气血才能得以滋补。

5.补肾气→给身体“续航”

它是身体的“大电池”，此时补肾稳固根基。

6.养卵巢→回到“女性根本”

前面的地基打好了，花朵才能常青。

总结一句话

先疏肝 → 养脾胃 → 祛湿 → 补气血 → 补肾 → 养卵巢顺序对了，身体自己会慢慢变好。

注意事项

不要一上来就猛补（尤其补肾、补气血）湿气重、脾胃弱的人，先调理基础养生重在“持续”，不是一两天见效。

90%过敏人群都分不清！四种常用止痒抗过敏药，区别一次性讲透

1. 氯雷他定

经典二代抗组胺，广谱抗过敏，起效平稳。

缓解荨麻疹、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒、湿疹皮炎过敏反应。

嗜睡副作用极轻，日常通勤、上班学习都能用。

适用成人及儿童，剂型齐全，性价比高，家庭常备抗过敏药。

2. 地氯雷他定

氯雷他定活性代谢产物，升级版强效款。

抗过敏作用更强、持续时间更久，抗炎维稳更好。

适合反复慢性荨麻疹、常年性过敏性鼻炎人群。

几乎无嗜睡，肝肾负担更小，敏感体质、长期按需优选。

3. 西替利嗪

强效长效抗组胺，止痒效果突出。

主打顽固皮肤瘙痒、季节性过敏、花粉症、虫咬皮炎。

止痒力度优于普通氯雷他定，过敏爆发期更管用。

轻微嗜睡概率略高，睡前服用更合适，老人需减量使用。

4. 左西替利嗪

西替利嗪左旋活性成分，提纯升级款。

剔除无效成分，药效更精准，副作用进一步降低。

慢性过敏、特应性皮炎、反复瘙痒人群首选。

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Edge是Win10/11的核心系统组件，强行卸载可能导致功能异常！试试修改启动参数（加 --max-workers=2）或禁用后台功能，安全又能解决CPU占用问题。

一小把茉莉，一小把伏苓，一小把陈皮，加水焖煮8分钟，午饭后一杯，可除身体浊气、口中臭气。

一个人变老的几个特征非常明显：很少进行剧烈运动，熟悉的人名也叫不上来，注重牙齿的健康，每天测量血压，每年自己去体检1次。当你发现自己开始完美契合这几条标准时，你就会明白，有些东西正在不可挽回地流逝。

我时常有些感慨，健康这东西，年轻时候获得的太轻松，不去珍惜，等老了以后就要加倍还债。我这几年的经历，就是一本活生生的“还债日记”。好在我有写日记和每年体检的好习惯，让我能够深入全面地了解到底发生了什么，这不仅是对自己身体的一份记录，也是对所有依旧在透支健康的中年人的一记警钟。

一、那些被忽视的信号

很多老年人对高血压很不重视，非要等到有症状了才去看医生，但实际上，等到高血压有症状了才治疗，往往已经晚了，那时候高血压已经对身体造成了不可逆的损伤。而我，其实在最初的时候，也犯了同样的错误。

翻看日记和每年地体检记录，早在2021年11月，我去医院做了一次常规体检，当时我并没有觉得身体有什么大问题，然而，体检结果却显示我的甘油三酯偏高，有轻微脂肪肝，更让我有些意外的是，我血压的收缩压已经接近了临界值，高压为137，低压为82，而高血压的标准是：高压大于140mmHg或低压大于90mmHg，我距离这个标准仅仅一步之遥，体检报告上的各项指标都在明晃晃地提示我：我可能会出现高血脂、高血压的情况。

我对高血压还是比较恐惧的，我的父亲就有高血压病史，喜欢抽烟、喝酒、吃盐、吃肥肉，并且在59岁的时候，因冠心病去世。因此，我很早就购买了血压计，为了能长期记录，我购买的血压计完美适配iPhone，每次测量血压都会记录在手机APP中，并同步到苹果健康系统里，这样我可以方便查询历史上所有测量的血压记录。不过当时购买了血压计以后，测了几次都正常，就懒得继续测量了。

但我当时的心态还是比较自信的，我个人觉得，高血压这种慢性病，应该主要是因为肥胖、抽烟、喝酒、高盐、高油这些不健康的生活方式造成的，我不抽烟、不喝酒，也不肥胖，只要我控制饮食，少吃油腻的食品，坚持低脂、低胆固醇饮食，加强运动，估计一段时间后，血压就能降下去。

我还自我反省了一下，觉得最近一年的运动量实在太少了，以后一定要多多运动。

但反省归反省，人在没有真正痛过的时候，是很难付诸行动的。之后的日子里，生活依旧在忙碌和麻木中度过。直到2022年11月26日那个星期六的凌晨。

根据我的日记记载，那天晚上，我是被一阵剧烈的头疼给生生疼醒了，那种疼痛非常尖锐，我当时以为只是普通的感冒或者鼻窦炎发作，于是爬起来吃了一片康泰克。可是吃完药之后，头还是疼得厉害，我又去用盐水冲洗了一下鼻子，这才感觉稍微好多了。

直觉告诉我，事情可能没那么简单。我找出家里的血压计测量了一下血压，结果让我大吃一惊：血压非常高。为了确认是不是测错了，我连续测了三次，结果依然居高不下：低压96，高压141，这个数字比我正常时候测量的血压高出了很多，已经达到了高血压的标准了。

我感到非常困惑，到底是因为高血压引发的头疼，还是头疼引发的高血压？是不是和我刚吃的感冒药有关。为了确认我是不是高血压，我决定以后每天早上测量一次血压。

然而，人性的弱点就在于遗忘，那次头疼过去之后，我的身体状况也恢复了正常，我测了几天，血压甚至降低到了低压70，高压110这样的正常数值，我高兴坏了，好了伤疤忘了痛，血压也懒得测量了，直到 2025年之前，我几乎再也没用过那个血压计了。

二、身体的“黄牌”警告

时间一下子来到了2025年的10月，这时候的生活依然是一地鸡毛，但我对自己的身体依然缺乏足够的敬畏。

根据我的日记记载，10月23日星期四，早上我像往常一样吃早餐，弄了点燕麦、牛奶和咖啡，吃了一些冰箱里的水果，没想到吃完后大概一个小时，肚子就开始剧烈地疼痛起来。这种疼痛一直持续着，一直疼到了下午，我只好去社康中心看病。医生按部就班地给我验血、做心电图，最后化验结果出来，确诊是细菌感染，医生给我开了头孢。

医生写病历的时候，顺便给我测了一下血压，结果这一测可不要紧，又给了我当头一棒：测量的血压非常高，高的离谱，低压110，高压150。

我当时还在心里安慰自己，不知道是不是这次细菌感染引起的身体应激反应，想着过几天病好了以后，一定要再去测测血压看看。

第二天，我在家里又拿出血压计测量血压，我发现一整天我的血压都处于中高级别的高血压水准，平均下来低压是110，高压是150。

看着血压计上那两个刺眼的数字，我感到一种深深的无力感。

我不抽烟，不喝酒，不肥胖，BMI为22.5，是非常标准的身体指数，我心理上难以接受患上高血压这种慢性病，这种感觉，就像是美剧《绝命毒师》里从不吸烟的化学老师老白，突然得知自己患上肺癌一样荒诞且绝望。

但是，我的父亲有高血压，并且在59岁的时候，因冠心病去世，遗传因素也是有可能的。

我回想了一下，发现自己上次认真测量血压，竟然都已经是2022年的事情了。这三年的空白期，我完全是在拿自己的生命开玩笑。

看来以后真的应该每日固定时间测量血压了，如果平均值还是这么高的话，就必须得去医院看病了。

三、AI给我的处方

为了彻底摸清自己的身体状况，我于是在11月11日去做了一次全面的体检。然而，体检报告的结果可以说是惨不忍睹。

我仔细翻看着报告单，发现身体健康情况真的不容乐观：低压95，高压130，血压持续升高，低压已经已经达到了高血压前期的标准；血脂不仅没降，反而连年提高，目前也接近了正常值的上限；此外，还有血钙偏低、颈椎退行性变等一堆毛病。

面对这一堆冰冷的数据和晦涩的医学术语，我决定借助现代科技的力量。我把体检报告的PDF文件上传给AI进行咨询，我给的提示词是：“全面、深入的分析一下这个体检报告，分析体检者的身体健康状况，分析体检者患有高风险疾病的风险，根据体检分析，给体检者提供个性化健康指导方案，包括饮食和生活作息的指导性方案，方案里要明确说明，要做什么，不要做什么。”

AI的回复很快，而且极其专业和冷酷，AI分析说，综合我的各项指标，我的总体心血管风险属于“轻中度可逆风险”。这句话的前半句让我松了一口气，至少短期内不会有急性事件爆发；但后半句却让我如坐针毡——AI警告我，若任其发展，不加干预，未来5到10年内，我发生高血压、动脉硬化、心脑血管问题的概率将明显提升。

同时，AI还特别指出，作为中高风险人群，长期若不干预，冠状动脉粥样硬化的发生概率也会显著增加。想到我父亲59岁因冠心病去世的悲剧，AI的这段分析简直就像是死亡倒计时。

为了自救，我详细记录了AI给我提供的个性化健康指导方案。AI的建议非常具体，实操性很强： 首先是饮食方面，以后要多喝牛奶，多吃蔬菜和水果，必须保证优质蛋白的摄入（比如鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、豆腐）。 其次，必须严格控制油和盐的摄入，绝对不能喝含糖饮料，晚餐不能吃得太饱，要尽量少吃外卖。 在作息和运动方面，AI要求我晚上11点30分必须上床睡觉，绝对不能拖到0点以后才睡；要适时补充维生素D3；每天必须安排30分钟的运动时间；在工作时，每坐50分钟，就必须站起来走动5分钟，绝对不能连续久坐2小时以上。

据AI的数据模型估计，只要我能严格坚持这么做，预计在4到8周的时间内，就能看到可见的改善效果。

我对于吃药比较抗拒，不想一辈子吃降压药，我打算通过调整饮食、作息和生活习惯，看看能不能降低我的血压。

四、在医院“意外”确诊

我开始按照AI建议的作息和饮食方法改变生活习惯，并坚持了几天。

每天都在测血压，有时候血压会降到正常阶段，11月17日那天，我测到了这些天来最理想的血压数值，看着屏幕上显示的数字83/113，这已经达到了正常血压的范围。

那时候，我心里非常高兴，觉得高血压也不过如此。

我还在日记里得意洋洋地写道：“看来，每天坚持运动就能健康，以后要坚持使用苹果自带的健康应用来监控自己的健身情况，天天佩戴智能手表来跟踪身体数据，这其实一点都不难的，感觉未来实现身体健康已经指日可待了。”

事实证明，我还是高兴得太早了。本以为靠着生活调理就能稳住血压，可现实还是给了我一记重击。我的盲目自信，在11月26日那天被彻底击碎。

根据我的日记记载，那天星期三，我去医院看牙周炎。到了口腔科，医生先是给我洗了牙结石，按照原本的治疗计划，接下来本来是要做龈下刮治，但在操作前，例行给我测量了一下血压，血压结果一出来，医生看了看血压计，直接摇头，因为测量出我的血压实在太高，医生出于安全考虑，坚决不给做龈下刮治了，并且严肃地让我立刻去心血管内科看看。

无奈之下，我只好转去心血管内科挂号。说实话，医院的心血管内科人竟然很少，比牙科少多了，根本不用预约，直接就能挂上号，没怎么排队就轮到我了。

进去之后，医生让我坐下，重新给我测了血压。结果依旧是无情的：低压110，高压140。

看着这个数字，医生问我以前的血压情况，我把手机里记录的3年来以来的血压的结果给医生看了一下，医生看完之后，了解到我父亲也有高血压，于是就给我确诊了：原发性高血压。

医生的确诊就像是法官敲下了法槌，彻底断绝了我侥幸的念头。随后，医生开始给我开药，给我开的药是国产仿制的奥美沙坦酯片，让我每天早上吃一片，先吃一个月看看情况。

我看了看医生给我写的病历： “主诉：发现血压升高3年。 现病史：3年前发现血压升高，自测血压波动在112-150/77-116mmHg，未诉头晕头痛，无胸闷、胸痛等不适，遂就诊。 既往史：其父亲有高血压病史。 血压：BP140/100mmHg，复测133/95mmHg…… 诊断：原发性高血压。 治疗意见：奥美沙坦酯片［20mg*28片］每次20mg每日1次口服。建议：低盐饮食，戒烟酒，适量运动，控制体重，血压控制在130/80mmHg以内。”

拿着病历走出诊室，我心里五味杂陈，终于还是走到了吃药这一步。

我也清楚，高血压是无法根治的慢性病，这是一场持久战，那一刻，我才真正意识到，高血压已经彻底地改变了我的生活。

此外，那天在医院我还发现了一个很离谱的现象。我发现我的“白大褂高血压”症状非常严重，同一个血压计，自己在家测量血压都正常，去医院测量就明显升高，回家后测量又降低了，家里的血压计比医院的血压计测量结果足足要低10个点，我当时真的感觉很离谱，甚至都不知道到底哪个测量结果更准确了，感觉这血压都测不准了。我后来才知道，这种现象在医学上被称为 “白大衣高血压”，指患者在医院或诊室这种特定环境下，由于面对医生、护士（穿白大衣的人），心理上不由自主地感到紧张、焦虑，从而导致交感神经兴奋，血压升高。

五、漫长的服药与生活的重塑

从确诊那天起，我的生活彻底改变了。降压药成了我每天早晨的必修课。

对于降压药这种每天服用的药物，为了防止忘记服药，我在每周的周一这天，将一周七天的药提前分出来装好，每天吃一片，不需记忆当天是否吃药，看一眼药盒便能知道当天是否已经服药。

从12月26日开始，我每天按时服用奥美沙坦酯片，吃了几天降压药之后，我感觉效果还真的不错。每天在家里测量血压，数据基本都能稳定在120/80左右，看来吃药的确可以非常好地控制好血压。

在12月19日复诊的时候，我给医生看了我的血压测量记录，医生夸我，血压控制得非常好，又给我开了3个月的奥美沙坦酯片。

但是，高血压的药物控制是一件极度考验人性的事情，它容不得半点马虎。有一次，我因为忙碌，不小心忘吃了2天药，结果再测血压，血压又有所升高了。这印证了一个残酷的现实：对于高血压患者来说，没办法彻底治愈的，定期吃药和每天测量血压就是最终的宿命，除此之外别无他法。

除了服药，在饮食和生活习惯上，我也做出了大刀阔斧的变革。

首当其冲的就是咖啡。

以前，我总是一天必喝一杯咖啡，觉得这是现代知识分子提神醒脑的必需品。但后来在自我监测中我发现，每次喝完咖啡之后，我的血压都会明显升高10个点。数据是不会骗人的，这种因果关系一旦明确，我立刻开始戒咖啡，直接改为只喝牛奶。有一种说法是：咖啡因成瘾可以在一周之内轻易戒除。我个人用亲身经历证明，觉得这说法一点问题都没有，我戒掉咖啡的过程非常顺利，并没有发现什么身体上的不适。这说明很多时候，我们对所谓“爱好”的依赖，其实只是一种心理惯性。

其次是睡眠。

如果说有什么生活方式对降血压是最关键的，我个人在翻阅了大量资料并结合自身体验后得出结论：降血压的方法，关键是高质量的睡眠。其次才是低脂低糖低盐，戒烟戒酒，以及进行低强度的有氧运动。我个人觉得，高质量的睡眠绝对是降血压的好方法，这比很多花里胡哨的保健品都有效得多。只要前一天晚上睡得深沉、安稳，第二天的血压数字绝对会漂亮很多。多睡眠，少进行剧烈运动，才是恢复健康的关键。

结语：向身体低头，向岁月妥协

不知不觉，半年过去了，我已经习惯了每天与血压计为伴的日子。看着袖带充气、放气，听着机器滴滴的声音，我已经能平和地接受自己作为一个慢性病患者的身份，通过每天吃药，我的血压也长期平稳在正常阶段了。

回首这几年，从最初体检单上的警告，到深夜剧烈的头痛；从吃早餐导致的肠胃炎，到牙科椅上的拒绝治疗。身体其实早就通过各种方式向我发出了求救信号，但我却凭借着所谓“不抽烟不喝酒不肥胖”的傲慢，一次次选择了无视。我用几年的时间，才真正懂得健康的珍贵。父亲因高血压引发冠心病离世，我曾以为自己会避开这份命运，结果终究还是没能幸免。

很多中年人、老年人也是如此，对高血压很不重视，总觉得自己只要没感觉就没事，非要等到有头晕、手麻甚至中风的症状了才去看医生。但医学的残酷在于，等到高血压有明显症状了才去治疗，往往已经晚了，那时候持续的高压已经对心脑血管、肾脏等器官造成了不可逆的物理损伤。

所以，如果量血压发现数字高了，不要犹豫，立刻马上赶快去医院心血管内科治疗，越早治疗，效果越好。

健康这东西，年轻时候获得的太轻松，那时候我们可以熬夜、可以狂欢、可以无视身体的抗议。我们总以为那是不竭的泉水，却不知道那是带有高昂利息的贷款。不去珍惜健康，等老了以后，就要加倍还债。

但我也庆幸，一切还不算晚，轻中度可逆的心血管风险，可控的血压数值，愿意改变的自己，都是最好的结果。现在的我，不再惧怕高血压，而是把它当成一位时刻提醒我自律的 “朋友”，它让我戒掉坏习惯，养成健康的生活方式，让我更加珍惜当下的健康，更加懂得关爱自己的身体。

人生最大的财富是健康，希望你们，不要像我一样，等到收到催款单的那一刻，才幡然醒悟。

儿科医生经常会遇到腹痛患儿就诊，患儿哭闹厉害、家属万分着急，病情说不清常常给诊断带来诸多困难。儿科本身就是一哑科，急性腹痛更是隔着肚皮去猜肚子里的问题，还得排除腹腔外疾病，因此儿科医师必须有跨科思维，严格按照诊疗流程，才能降低漏诊或误诊。

1. 分享 2 例腹痛患儿诊治过程

（1）腹痛伴呕吐，急性胃肠炎？

患儿，男，6 月龄，因「呕吐半天」就诊。

患儿呕吐 4～5 次，非喷射性呕吐，解黄色稀烂大便 2 次，精神稍差，进食少，尿量偏少，近期无头颅外伤史。

查体：T 36.8 ℃，R 35 次 / 分，HR 140 次 / 分，神清，前囟平软，眼眶无凹陷，口唇稍干，颈无抵抗，皮肤弹性可，无皮疹，咽部无充血，心肺（-），腹部平软，未扪及包块，肠鸣音活跃，CRT 2 S，肌张力正常。

辅助检查：血常规：WBC 15 × 109/L , N 81%，HBG 102 g/L，PLT 205 × 109/L，CRP 8 mg/L。急诊生化基本正常。

按急性胃肠炎给予补液护胃对症治疗，输液 2 小时左右患儿仍呕吐频繁，并表现出烦躁哭闹，面色苍白，再次查体右上腹似可触及一包块，实性，压之患儿哭闹明显。

追问病情家属诉患儿有阵发性哭闹情况，哭闹时紧握双手，面色苍白，输液至今未解大便，立即予开塞露通便解血便 1 次，再次评估生命体征相对平稳，完善腹部彩超示上腹部包块，横断面呈「同心圆」，最终诊断：肠套叠。予空气灌肠复位治疗。

（2）腹痛 3 天，伴咳嗽，什么病？

患儿，女，8 岁，因「腹痛 3 天」入院。

偶有咳嗽，无发热，无呕吐腹泻，无血尿，无关节痛，精神可，胃纳一般，大小便正常。门诊按急性肠系膜淋巴结炎治疗效果欠佳收入院。5 天前有「感冒」病史，口服感冒药（具体不详），否认有药物食物过敏史。

查体：查体：T 37.0 ℃，R 24 次 / 分，HR 90 次 / 分，BP 98/60 mmHg，神清，皮肤弹性可，臀部可见少许皮疹，咽部稍充血，双侧扁桃体 II 肿大，心肺（-），腹部平软，脐周轻压痛，未扪及包块，肠鸣音正常。

辅助检查：血常规：WBC 12 × 109/L ,N 74%，HBG118 g/L，PLT 312 × 109/L，CRP 12 mg/L，尿常规正常。大便常规潜血 +；腹部彩超：肝胆脾胰彩超未见异常。脐周腹腔见多个低回声，边界清晰，较大 1.2 × 0.6 cm。右下腹腔未见明显肿大阑尾回声。

入院诊断：过敏性紫癜？

给予抗过敏、护胃等治疗，双下肢逐渐出现淡红色皮疹，皮疹高出皮肤，压之不退色，诊断过敏性紫癜（腹型），予加用地塞米松静滴，腹痛减轻但仍反复，无血便，查体无腹肌紧张，无包块，考虑腹部肠管受累所致，继续当前治疗，第 2 天查房患儿再次出现腹痛，疼痛难忍，并解血便一次，此时已想到可能合并肠套叠，即行腹部彩超及腹平片检查，腹部平片结果提示部分肠管扩张，可见气液面。腹部彩超证实为肠套叠，给予空气灌肠，护胃、激素等治疗。

2. 病例特点分析及总结

（1）  2 例患儿均为腹痛就诊，婴幼儿腹痛通常不会表达，哭闹为婴幼儿腹痛表现，特点是突发、剧烈、有节律性。婴儿可表现为哭闹不安、面色苍白、紧握双拳、屈膝缩腹、手足乱动、发作时间可长可短。年长儿能表达腹痛，但对疼痛性质难以形容。

（2） 肠套叠小孩腹部查体常常因小孩疼痛、肌紧张而无法配合，故容易漏诊。

（3）  2 例患儿最后明确诊断均为彩超证实，据统计超声的准确率有 90% 左右，故有怀疑肠套叠病人可首先彩超。但也有不足之处：对于早期的肠套叠，复杂型肠套叠诊断率较低。

（4） 第 1 位患儿发病时间短，没有明显脱水病史，但精神反应差，按肠胃炎治疗病情加重，此时应该注意到诊断是否有误，及时发现问题并采取相应诊疗措施。第 2 例患儿腹痛也按胃肠炎处理，病情发展出现皮疹后明确诊断。这也是过敏性紫癜一个特点，皮疹可于病初或起病后 1-2 周才出现，有时易误诊为急腹症；其次按常规治疗效果差时除了想到诊断是否正确，也要注意有无并发症的出现如肠套叠、肠穿孔，及时处理。

（5）腹痛不只是腹部疾病症状，它可以涉及肝胆胰脾胃肠血管，心脏、内分泌、肾脏、血液、妇产科等，因此需要接诊医生有跨学科思维，严格按照腹痛诊疗思路去把关，才能减少漏诊误诊。

3. 有以下情况要考虑外科性疾病可能

（1）急剧起病、剧痛，特别是疼痛持续超过 3 小时；

（2）先有腹痛，后有发热；

（3）先腹痛、后出现频繁呕吐、但不腹泻，尤其伴有便秘、肛门不排气、腹胀等更提示梗阻性疾病的可能；

（4）有压痛及腹肌紧张；

（5）摸到包块。

4. 急性腹痛诊疗思路

5. 总结

急性腹痛患儿就诊，一定要先评估生命体征是否稳定，现行相关检查治疗。日常工作中要记得：腹痛行医需谨慎，腹痛不止急腹症，时时不忘多根弦，暴心酮症不清闲。

参考文献

[1] 廖清奎. 儿科症状鉴别诊断学 [M]. 第 2 版. 北京. 人民卫生出版社，2005：169.

[2] 杨颖越. 儿童腹型过敏性紫癜 49 例分析诊治体会 [J]. 陕西医学杂志 2012.9（41）：1240

[3] 江载芳、申昆玲、沈颖等. 诸福棠实用儿科学 [M]. 第 8 版. 北京. 人民卫生出版社，2015：1421.

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恭喜你，刷到这篇文章！成功避开了朋友圈那些“防癌偏方”的坑，看到了国家官方发布的“防癌说明书”。

最近，国家卫生健康委正式发布了《中国防癌健康生活方式守则》——它不是晦涩难懂的医学论文，也不是夸大其词的养生噱头，而是一本人人能看懂、照着做就能降低患癌风险的“官方防癌说明书”。15条防癌法则，覆盖生活方方面面，很多人第一条就没做到。

防癌要管好“嘴巴”

好好吃饭是防癌第一步

1远离霉变食物，坚决不嚼槟榔

霉变的花生、玉米等，极易产生黄曲霉毒素，这是公认的 1 类致癌物，毒性极强，长期摄入会大幅提升肝癌风险。槟榔及槟榔制品同样被列为 1 类致癌物，长期咀嚼会持续损伤口腔黏膜，是口腔癌、咽癌、食管癌的重要诱因。

建议：一旦食物发霉，哪怕只坏了一部分，也建议整份丢弃。为了健康，一定要远离槟榔及其制品。

2不吃过烫食物，饮品放温再喝

65℃以上的热饮被列为 2A 类致癌物。刚出锅的饭菜、滚烫的茶水、热汤，都会灼伤消化道黏膜。长期反复刺激，会让食管上皮细胞异常增生，增加食管癌风险。

建议：吃饭别心急，喝水别贪烫，等温度适宜再入口，才是安全的饮食习惯。

3少吃腌制、熏烤、油炸及加工肉

咸菜、腊肉、烧烤、油炸食品，虽然风味十足，却暗藏健康隐患。腌制食品中的亚硝酸盐，可能增加胃癌、鼻咽癌风险；熏烤和高温油炸食物会产生多环芳烃等致癌物，提升结直肠癌风险；火腿、香肠、培根等加工肉制品，也被证实与结直肠癌风险升高相关。

建议：日常饮食尽量以新鲜食材为主，多采用蒸、煮、快炒等健康烹饪方式，少吃重口味加工食品。

4少碰甜食，拒绝含糖饮料

蛋糕、奶茶、糖果等高糖食物，不仅让人发胖，还会间接推高癌症风险。超重和肥胖与乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌等多种癌症相关。长期高糖饮食还可能诱发 2 型糖尿病，进一步增加肝癌、胆囊癌等患病可能。

建议：戒掉含糖饮料，少吃甜点，控制添加糖摄入，清淡饮食才更健康。

5多吃蔬果、全谷物，补足膳食纤维

新鲜蔬菜和水果富含维生素、膳食纤维与抗氧化物质，能降低口咽癌、肺癌、胃癌等风险。全谷物则有助于降低乳腺癌、结直肠癌的风险。

建议：《中国居民膳食指南（2022）》指出，成年人每天吃够蔬菜300~500克、水果200~350克，主食中搭配50~150克全谷物和杂豆，营养均衡，防癌效果更佳。

6不吸烟，早戒烟，远离二手烟

烟草烟雾和二手烟均被列为 1 类致癌物。吸烟几乎与全身多部位癌症相关，肺癌、口腔癌、食管癌、膀胱癌等风险都会显著上升。水烟、电子烟、雪茄等都对健康有害。

建议：减少烟草危害的有效方法只有一个——不吸烟或尽早戒烟。任何时候戒烟都能降低癌症风险，同时也要主动避开二手烟环境。

图自《中国防癌健康生活方式守则》

7少饮酒、不酗酒，能不喝就不喝

酒精中的乙醇及其代谢产物乙醛，均为 1 类致癌物。饮酒会直接损伤消化道黏膜，增加头颈癌、食管癌、肝癌等风险。

建议：最安全的方式，就是不饮酒。

防癌要活动“身体”

久坐、肥胖是危险致癌因素

1控制体重，管理腰围

肥胖是一种慢性炎症状态，会扰乱激素平衡，为癌细胞创造“温床”。

建议：BMI 控制在18.5~24；男性腰围＜90厘米，女性腰围＜85厘米。

图自《中国防癌健康生活方式守则》

2坚持运动，减少久坐

久坐已被证实与乳腺癌、结直肠癌等风险升高相关。而规律运动能增强免疫、减轻炎症，缩短致癌物在肠道停留时间，有效防癌。

建议：每周至少进行150分钟中等强度运动（快走、慢跑、游泳、骑车）或75分钟高强度运动。同时，别小看日常活动：爬楼梯、走路通勤、做家务，都在帮你远离癌症。

防癌要远离“癌源”

避开这些隐藏的致癌因素

1注意个人卫生，分餐用公筷

幽门螺杆菌、乙肝病毒、丙肝病毒、EB 病毒等都是通过唾液、血液等途径传播，与多种癌症的发生密切相关。

建议：养成良好的个人卫生习惯，如聚餐时使用公勺公筷、注意餐具清洁消毒以及避免食用不洁食物，避免共用牙具、剃须刀等。

2避免暴晒，做好防晒措施

紫外线为 1 类致癌物，长期或过度暴露于紫外线可增加皮肤癌的发生风险。

建议：阳光强烈时，出门应做好防晒措施，例如涂防晒霜、戴帽子、打伞、穿防晒衣等。

3保持通风，减少空气污染

多种空气污染物与癌症发生密切相关。室外空气污染、二手烟、室内装修释放的甲醛和苯，都是 1 类致癌物。

建议：雾霾天减少外出，出门戴口罩；家里不吸烟，做饭开抽油烟机，装修选择环保材料；空气质量好时，记得开窗通风。

4做好职业防护，远离致癌物

如果从事化工、油漆、家具制造、建筑拆除、电镀、焊接等行业，可能接触到苯、甲醛、石棉等职业性致癌物。

建议：正确佩戴防护装备，下班后及时更衣、洗澡，把风险降到最低。

图自《中国防癌健康生活方式守则》

防癌要科学“防护”

这2个防癌疫苗要知道

1两个防癌疫苗要知道

乙肝疫苗：乙肝病毒感染是导致肝癌的主要原因之一。接种乙肝疫苗是预防最有效的手段，新生儿和未接种的成年人都建议接种。

HPV 疫苗：高危型人乳头瘤病毒（HPV）持续感染可导致宫颈癌、口咽癌、肛门癌等。适龄人群尽早接种 HPV 疫苗，越早接种，保护效果越好。

2母乳喂养降低乳腺癌风险

母乳喂养不仅能增强婴儿免疫力，还能降低母亲患乳腺癌的风险。

建议：至少母乳喂养6个月，有条件可持续到1年以上。

癌症从来都不是“突然降临”，而是“日积月累”的结果；同样，防癌也不是“一蹴而就”，而是“日复一日”的坚持。这份国家官方发布的“防癌说明书”，15条黄金法则，句句实用、人人能学，没有晦涩的术语，照着做就能大幅降低患癌风险，护好自己和家人的健康。

有一种现象，就是许多人身上会长红色的小血泡，这个叫血痣。

在肝郁的人身上更容易出现，早在清代《医宗金鉴·外科心法要诀》中就曾提到：“血痣初起似痣形，渐大如豆其色红，揩破外皮流鲜血，肝经怒火郁血成。”

当你看到它的时候，不需要特别担心，但你可能要给肝脏多一些关爱了。当血痣越来越多，越来越大，可以考虑用丹栀逍遥丸来调理。

说起来，逍遥丸在中医界的地位就好比泰山北斗一样的存在，在逍遥丸的基础上适当的加味，加入牡丹皮、栀子，就叫丹栀逍遥丸，丹栀逍遥丸的作用就更大了。

逍遥丸主要针对肝气不舒，丹栀逍遥丸是专门解决肝郁化火的。

丹栀逍遥丸：柴胡、白芍、炒白术、茯苓、炙甘草、当归、薄荷、牡丹皮、焦栀子。

柴胡是疏肝第一药，最擅长的就是疏肝理气，用柴胡把郁结的肝气打开，让肝气流通畅达。

薄荷也有疏肝的作用，薄荷有清凉的香气，芳香辛散所以能疏肝。除了疏肝，薄荷还能清热，可以透肝郁之火。

加牡丹皮、栀子增强清热泻火之力。这个火其实就是气血内郁而生，郁在气分相对较轻，郁在血分相对较重。

薄荷轻灵透达，主要走气分，牡丹皮、栀子走血分，帮助清理血分中的热，特别是它里面采用了焦栀子，炒焦是中药的一种炮制方式，把栀子炒至焦黑，就叫焦栀子，焦栀子更能凉血。

当归、白芍补血养血，一来，肝气疏泄需要肝血配合，二来，肝火旺也会灼伤肝血，所以补血很重要。

白术、茯苓、炙甘草益气健脾，通过疏肝，可以增强脾的功能，再用这三个药有针对性的调理一下脾胃，让脾胃的运化能力更加强大，以更好的解决肝气失常带来的脾胃虚弱的问题。

怎样判断肝郁化火？急躁易怒、目赤耳鸣、小便黄赤、大便干结，说明有了热证。

通过服用丹栀逍遥丸，即使不能让血痣消失，但能保护肝脏，不再出现更多的血痣，也很有意义。

你可能还听说过加味逍遥丸，那么，丹栀逍遥丸和加味逍遥丸又有什么区别？    

一般认为丹栀逍遥丸就是加味逍遥丸，两个药的成分基本是一样的，都可以祛这个火热，但在丹栀逍遥丸中，牡丹皮和栀子的量更多，加味逍遥丸则加重了当归的量，所以相比之下，加味逍遥丸更能养血，而丹栀逍遥丸清热祛火的力度还要更大，所以它特别突出了“丹栀”二字。

试用期可以少发工资吗？

年休假期间工资怎么发？

关于工资，您是否也有这些疑问？知识帖快收好！

试用期应按什么标准支付工资？

劳动合同法实施条例第十五条规定劳动者在试用期的工资不得低于本单位相同岗位最低档工资的80%或者不得低于劳动合同约定工资的80%并不得低于用人单位所在地的最低工资标准。

年休假期间工资怎么发？

根据《职工带薪年休假条例》规定单位应当保证职工享受年休假职工在年休假期间享受与正常工作期间相同的工资收入。

请了病假，工资怎么发？

《劳动部关于贯彻执行〈中华人民共和国劳动法〉若干问题的意见》（劳部发〔1995〕309号）第五十九条明确规定：

职工患病或非因工负伤治疗期间，在规定的医疗期间内由企业按有关规定支付其病假工资或疾病救济费，病假工资或疾病救济费可以低于当地最低工资标准支付，但不能低于最低工资标准的80%。

非全日制用工是月结工资吗？

根据劳动合同法第七十二条规定非全日制用工劳动报酬结算支付周期最长不得超过15日

注意！非全日制用工小时计酬标准不得低于用人单位所在地人民政府规定的最低小时工资标准。

停工留薪期只发基本工资吗？

《工伤保险条例》第三十三条第一款对此作了明确规定：

职工因工作遭受事故伤害或者患职业病需要暂停工作接受工伤医疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。

公司发工资，可以不发工资条吗？

根据《工资支付暂行规定》第六条

用人单位必须书面记录支付劳动者工资的数额、时间、领取者的姓名以及签字，并保存两年以上备查。用人单位在支付工资时应向劳动者提供一份其个人的工资清单。

注意哦！工资应当以法定货币支付不得以实物及有价证券替代货币支付。

可以要求把社保费“折算”成工资吗？

用人单位把应缴的社保费折算成工资直接发给员工这种行为是违法的。

根据社会保险法、劳动合同法的相关规定用人单位和劳动者必须依法参加社会保险缴纳社会保险费。

为劳动者参加社会保险并依法缴纳社会保险费是用人单位的法定义务，该项义务不能由用人单位和劳动者通过约定变更或者放弃。

工资发放日遇到节假日怎么办？

《工资支付暂行规定》第七条明确工资必须在用人单位与劳动者约定的日期支付如遇节假日或休息日则应提前在最近的工作日支付。

时代不该忘记他们，更不该抛下他们。

 01 很难想象2026年了，采茶女的生存现状还是那么艰苦。

 02 

又是一年采茶季，各大茶园纷纷抢人采摘茶叶。可就在这关头，#采茶女工#相关词条频繁冲上热搜，

引发无数人的激烈讨论。起初，是刷到一个采茶阿姨发视频哭诉，“老板给俺喝的，这是猪圈水还是驴圈水？俺今天吓得没敢喝。”而出现在视频里的桶装水，浑浊发黑，连洗手都觉得脏，更别说喝进肚子里。

不敢想象，阿姨们劳作一天口干舌燥，看到这样的水是什么心情。可糟糕的又何止是水？有人发出了阿姨们的住宿条件，在临时搭建的铁皮房子里，数十个人挤在一堆。睡的是木板做的大通铺，桌上是皱巴巴的咸菜袋子，洗完的衣服挂在室内晾晒，不知下次再穿会不会潮湿发臭。

她们吃的，是清水煮的面条，不见一点荤腥，而这还要靠抢，不然就吃不着了。

有时候直接馒头就着咸菜，就对付过去了一餐。她们每天凌晨四点就要上山，不管是刮风下雨，还是艳阳高照，雷打不动一天要劳作超过12小时。吃不好，睡不好，干的工作却十分艰巨。有些阿姨甚至直接在茶山累到昏睡，看到她们在泥泞潮湿的地上打着鼾，我只觉得鼻子酸胀。

得要多累，才能这样不管不顾地睡着？采茶的女工们，年龄大多在50-70岁。每年的采茶季，她们背上行囊干粮，坐着长途车，从安徽、河南、山东，千里迢迢赶来。

在茶园里干一整天，手指泡得发白发皱，手掌冻得红肿发痒，日薪也仅仅是百来块钱，甚至有些一天还赚不到100元。

可明明这么苦这么累，她们还是要去。原因很简单也很辛酸，她们年纪大了，没有学历也没有技术，只能靠这个赚钱。而更重要的原因是，她们绝大多数人没有养老保障。她们有的，是逐渐老迈的身躯，是卖苦力换钱的吃苦精神，是手停口停的无奈现实。

 03 

看过很多采茶的宣传片，无一不是年轻美貌的采茶女优雅从容地采摘着茶叶，而真实的采茶女工经历的苦难，却被彻底隐形。有网友说，条件这么恶劣，为什么这些采茶女不离开？其实她们不是不想离开，而是这是她们的生活，无法离开。不只是她们，很多采茶女过的都是这样的生活。一个浙江网友说，她们就是住在脏乱差的宿舍，上厕所是旱厕，日晒雨淋一天才一百多。

福建网友说：妈妈也是采茶女，即使顿顿吃清水面，喝自来水管里的脏水，睡的枕头下还有死老鼠，只要有活就会抢着去干。

四处奔波就是她们的日常。春天去安吉采茶，夏天去武汉剥龙虾，秋天去甘肃采枸杞，去新疆采棉花，为了生计，她们一年到头都在外面打工赚辛苦钱。甚至因为工作太过辛苦，有的采茶大姐，在长时间的弯腰采摘后，竟然发现子宫脱垂掉出体外。

这些女工，本该是安享天伦的年纪，可她们为了生计被迫背井离乡。采出来的茶叶，好的卖出几千甚至上万一斤，可她们的所得，甚至不如一个零头。她们是讨生活没错，可最起码要把人家当人。那些把他们招聘过来的老板，在生活起居上面，能不能稍微把她们当成自己家里的老人去对待？能不能安排干净的水源和新鲜健康的饭菜？天价茶叶的背后，从来不是包装精美的品牌故事。那是无数挣扎在生活困境里的采茶女工的汗和泪，是糟糕的生存环境，是被透支的健康，以及被漠视的正当权益。

 04 

这些采茶女工困境的背后，其实是无数没有养老保障的农村人的缩影。她们还庆幸自己有打工能力，而很多农村老人的生活，比她们更加艰难。

看过凤凰网一篇深度报道，记录了恩施大山里一群留守老人。71岁的周仝妹每个月只有100多养老金，除此之外，她靠卖点自家的小菜维持生计。2块，有时是6块，这就是她守着菜摊一整天的收入。如果靠着几块菜地，每个月称上十几斤米，几斤面，她也能最低限度熬过晚年。但身体就像一台年久失修的机器，病痛时刻折磨着她。她有严重的腰椎病，每个月100多的养老金，都进了药房，换成了药。可那点钱还是不够，她就用丝瓜络和花椒粒煮水，喝下那一碗深红色的液体，她说那是土方，能祛湿散寒止痛。为了竭尽全力去省钱，她练就了一身“本领”，买煤买不起，就上山砍柴烧。几十斤的枯枝压在她身上，就像生活一样沉重。可即便这样，她的100多块钱大部分还是只能用来买药，而自己已经失去打工赚钱的能力，只能陷入困境里。

还有60岁的光棍石柱，年轻时在煤矿做工，落下了严重的关节炎，每天都是钻心的痛。每天清晨起床，第一件事就是吃一粒布洛芬，一吃就是十年，完全不敢去医院治疗。

只有实在疼得忍受不了了，他才去医院打一针止痛针。像这样的农村老人还有很多，他们日复一日陷在艰难的生活里，他们如脚下的土地一样沉默，沉默到很难被这个社会看见。

看过很多博主拍的凌晨的劳务市场。那些老人挤在大广场，来一辆车就赶紧问要不要招工。一位60多岁的大叔挤在最前头，满脸讨好的笑容，希望能被选上赚一两天的生活费。可对方一问年龄，还是把他淘汰了。

他们不是没有尊严，也不是闲得发慌，而是生活所迫。如果生活过得去，如果有一定的物质条件托底，又何必把自己像货物一样，任人挑选嫌弃？有很多超龄的农民工，他们没有退休工资，进不了厂又很难找到零活，他们正在被这个城市忽视和抛弃。

 05 

可能有人不知道，全国农村居民基础养老金月最低标准，今年才上调到163块。对大城市里拿着高额退休金的老人来说，这就是一顿饭，可对农村老人来说，他们要靠这100多块钱，买药、买米、买一切日用品。靠这100多块，撑过一天又一天的衰老和病痛。很多人想不通，他们明明，曾是这个社会的建设者。他们的病痛里，是年轻时修路筑堤的烙印，是无偿上交公粮的印记。如今他们老了，却只能拿着微薄的养老金，和城市里那些拿高额退休金的一比，天壤之别。有人说他们没有交过社保，可他们真的没有做过贡献吗？

我还记得小时候，跟父辈们一起，推着木板车去仓库交公粮，那时我不懂，父辈们起早贪黑种出的粮食，为什么要无偿交上去？也记得那是大队上要加固堤坝和各种建设，每家每户的壮年劳动力全部出动，这何尝不是贡献的方式？还有大城市的工地和发展建设，哪一样能够离开他们？一个社会发展，不止靠坐在办公室能写会算的人，不止靠发展高精尖技术的人，还要靠地里种粮食的人，靠用自己的汗水讨生活的农村人。

社会飞速向前，农民不再需要交公粮，可是时代不应该忘记他们，更不应该抛下他们。因为那个飞速滚动的车轮里，他们也曾是那一颗颗螺丝钉。

 06 

庆幸的是，在今年的两会期间，9位人大代表积极发声，呼吁提高农民老人基础养老金。

提案一出，瞬间上了好几个热搜。因为太多人等这一天，等了太久了。这不仅仅是议案，更是替无数农村老人，说出了心中所盼。为无数地里刨食的父辈们，要了一个公道和一个保障。这意味着，我们父辈们的付出正在被看见，他们辛劳一生也终于得到了承认。那些面朝黄土背朝天的坚守，那些藏在皱纹里的苦难、硬扛病痛的隐忍，都没有被时代遗忘。我们都知道，这163元的养老金，完全撑不起农村老人体面的晚年，但是至少，他们已经被看见了，齿轮也慢慢开始转动了。这就是最好的开始，也是这篇文章的目的。

时代的车轮滚滚向前，我们不能忘记那些推着车轮前行的人，不能忘记用双手，托起过这片土地和国家的人。他们不是社会的累赘，而是最应该被善待的功臣。

一个社会的温度，从来不是由上层的光鲜决定的，而是由底层人的生活状态决定的。但愿在不久的将来，我们的父母不用再为碎银几两奔波。但愿每个老人，安享晚年，老有所依。

靠墙静蹲是一种简单有效的下肢力量训练方式，适合大多数人日常练习。以下是正确方法和养生好处：

正确方法

1. 准备姿势：背对墙壁站立，双脚与肩同宽，脚尖朝前，离墙约一脚距离。

2. 缓慢下蹲：身体沿墙壁向下滑动，屈膝至大腿与地面平行（或根据能力调整角度），小腿垂直地面，膝盖不超过脚尖。

3. 保持姿势：腰背紧贴墙壁，核心收紧，双手可自然下垂或放在大腿上，均匀呼吸。

4. 时间与频率：初学者可从30秒开始，逐渐增加至1-2分钟，每天练习2-3组，组间休息30秒。

养生好处

1. 强化下肢肌肉：主要锻炼股四头肌、臀肌和核心肌群，有助于改善膝关节稳定性，预防运动损伤。

2. 保护关节：通过静态负荷增强关节周围肌肉力量，减轻日常活动对膝盖的压力，适合膝关节不适人群（需在无痛范围内进行）。

3. 改善姿势：强化背部与核心肌群，帮助纠正驼背等不良体态，提升身体平衡能力。

4. 促进血液循环：静态发力可加速下肢血液回流，缓解久坐导致的腿部浮肿或酸胀。

5. 低门槛易坚持：无需器械，对场地要求低，适合居家锻炼，尤其适合中老年或运动基础较弱者。

注意事项

- 动作全程保持呼吸平稳，避免憋气。

- 膝盖疼痛或有关节疾病者，建议先咨询医生或康复师调整角度（如减小屈膝幅度）。

- 量力而行，避免过度疲劳，以肌肉轻微酸胀感为宜。

靠墙静蹲作为温和的养生练习，长期坚持可提升整体肌力与身体机能，但需结合均衡饮食和适度有氧运动，效果更佳。如有特殊健康状况，开始前请咨询专业指导。

### 青海 

- 黑独山：海西州茫崖市冷湖镇东北（祁连山脉西段，柴达木盆地北缘） 

- 艾肯泉（恶魔之眼）：海西州茫崖市花土沟镇莫合尔布鲁克村 

### 新疆 

- 盘龙古道：喀什地区塔什库尔干县瓦恰乡（36公里608道弯，帕米尔高原） 

- 库车大峡谷：阿克苏地区库车市（红色克孜利亚大峡谷） 

- 塞里木湖：博尔塔拉州博乐市（北天山山脉，大西洋最后一滴眼泪） 

- 伊犁：伊犁州（油画般风光，中国瑞士） 

- 白哈巴村：阿勒泰地区哈巴河县（边境童话村） 

### 安徽 

- 宏村：黄山市黟县（牛形村落，中国画里乡村） 

- 黄山：黄山市（天下第一奇山，五岳归来不看山） 

### 湖南 

- 湘西八面山：湘西州龙山县里耶镇（空中草原，四周悬崖） 

### 四川 

- 螺髻山温泉瀑布：凉山州普格县（世界最大温泉瀑布） 

- 龙头山大断崖：凉山州雷波县与美姑县交界（地球边缘，3724米断崖） 

- 稻城亚丁：甘孜州稻城县（香格里拉之魂，蓝色星球净土） 

- 墨脱：林芝市墨脱县（从冰天雪地到热带雨林仅隔一隧道） 

### 湖北 

- 杨泗港长江大桥：武汉市（连接汉阳武昌，雨天如异世界大门） 

### 江西 

- 望仙谷：上饶市广信区（悬崖仙侠小镇，4A级景区） 

- 庐山瀑布：九江市庐山市（李白“飞流直下三千尺”原型） 

- 鄱阳湖：江西省北部（中国第一大淡水湖，风有形状） 

### 浙江 

- 嵊山岛无人村：舟山市嵊泗县（被植物吞噬的童话渔村） 

### 广西&贵州 

- 合那高速：广西合浦-那坡（天堂之路，穿越喀斯特） 

- 荔波鸳鸯湖/小七孔：贵州黔南州（树长水中，祖母绿翡翠秘境） 

### 云南 

- 坝美：文山州广南县（桃花源原型，溶洞进出） 

- 元阳梯田：红河州元阳县（金色波浪，世界文化遗产） 

### 西藏 

- 林芝：林芝市（3-4月桃花盛开，桃之夭夭） 

- 泸沽湖：川滇交界（女儿国原型，摩梭风情） 

### 其他 

还有河南淇河（诗经里的河）、甘肃张掖丹霞（热气球浪漫）、福建霞浦滩涂（晨光金箔）、平潭岛（蓝眼泪）、内蒙古呼伦贝尔草原、四川九寨沟、海南分界洲岛、河南老君山、青海茶卡盐湖、湖南张家界、陕西波浪谷、黑龙江雪乡等等～

准备5毛钱木耳，加一勺盐，一勺面粉，再加上一壶水，清洗干净后泡上25分钟左右，接着准备一个苹果，去皮后切成小块，泡发好的木耳倒入锅中放入切好的苹果块再加入五百毫升的水扣盖大火煮开后转文火煮20分钟。

家门口被贴催缴单、上门缠要物业费，不吵不闹，一份复函直接“反杀”

（可打印张贴，或拍照发给物业，亦可邮寄给物业）

《关于物业费催缴事项的复函》

XX物业服务有限公司：

近日，贵司在本人家门口张贴物业费催缴单，并上门催收物业费。现就相关事宜，正式复函如下：

1. 本人对贵司履行物业服务合同情况、现行服务标准与服务质量、收费标准及合法依据，均存在合理、真实的疑问。依据《民法典》《物业管理条例》等相关规定，现本人依法行使业主知情权、核查权、监督权。

2. 请贵司在收到本复函之日起 7日内，向本人书面提供并公示以下完整材料：

① 前期物业服务投标文件及主管部门备案审查材料；

② 合法有效的物业服务合同原件或加盖公章复印件，明确服务内容、服务标准、收费依据；

③ 物业承接查验完整资料，包括共用部位、共用设施设备查验及移交记录；

④ 近三年物业费收支明细、公共能耗分摊明细及年度审计报告；

⑤ 小区公共收益完整收支台账，含电梯广告、门禁广告、停车场收益、公共场地租赁等全部收入与合同及支出凭证；

⑥ 本次催缴费用构成明细，如有额外费用，请提供有效合同依据与法律依据；

⑦ 请提供贵司在投标及合同中承诺的服务义务、与业主对等的违约责任条款。

3. 根据物业服务合同属于对价关系、互为履约的双务合同，服务与缴费互为前提。若贵司逾期未能完整、真实提供上述材料，将视为无法充分证明合法进驻资格及收费合法性。本人将依据法律规定依法暂缓缴纳物业费，直至相关事实与依据澄清并有效处置为止。

4. 住宅安宁受法律保护。请勿再采取上门纠缠、门口随意张贴单据等不当方式干扰本人正常生活。本人将保留向街道办、住建部门、物价部门及12345政务热线投诉举报的权利，必要时通过法律途径维护自身合法权益。

业主：__________

联系方式：__________

日期：____年__月__日

一个小药片，清除前列腺炎症、改善夜尿、延长射精潜伏期，一药三效，一文总结：

1、清除前列腺炎症：

慢性前列腺炎在临床上的具体表现为患者的骨盆区域出现疼痛不适的感觉, 且在日常排尿过程中出现异常状况。对于前列腺炎患者的慢性疼痛状况的治愈较为艰难, 因此极易对患者的日常生活与工作产生极为不利的影响, 生活水平严重下降。与此同时还伴有抑郁、焦虑等不良情绪, 有部分患者则会出现如早泄、遗精等性功能衰退的症状。

萘哌地尔片在其应用过程中能够将患者因兴奋状况导致的前列腺和尿道的交感紧张状况进行有效缓解, 并将其尿道内的压力进行减弱, 从而增加患者尿流频率, 能够为患者前列腺管的良好疏通提供必要的帮助。与此同时, 萘哌地尔在应用过程中还可将病原体残留于前列腺管内部的分泌物进行充分的清除处理, 以此达到消除前列腺炎病症, 改善患者生活质量的目的。

2、改善夜尿：

萘哌地尔是具有萘酚结构的苯哌唑嗪类衍生物，是一种新型长效α1-受体阻滞剂。1999年在日本上市用于治疗前列腺增生症。萘哌地尔呈α1-受体高选择性。与以前的α1-受体阻滞剂如哌唑嗪、特拉唑嗪等相比，该药对前列腺和膀胱颈部平滑肌上的α1-受体选择性更强，没有前者常见的体位性低血压、首剂反应等副作用。因此，国内外都在将其开发用于临床。有研究采用随机、双盲双模拟、阳性药物平行对照的方法，对国家Ⅱ类新药萘哌地尔片治疗良性前列腺增生症进行了临床研究，发现萘哌地尔片确能改善前列腺增生症患者的主观症状，增加最大尿流率和平均尿流率，提高患者的生活质量。经为期6周的治疗后，患者IPSS评分由疗前21.40±5.18减少到8.73±4.03。最大尿流率由疗前(10.62±2.22)ml/s增加到(16.50±5.24ml/s,平均尿流率由疗前(6.10±1.52)ml/s提高到(8.36±2.77)ml/s，治疗前后差别都有显著性意义(P<0.000 1)。患者的生活质量也显著提高（P<0.000 1)，表明萘哌地尔片是治疗良性前列腺增生症、改善夜尿多的有效药物。

3、延长射精潜伏期：

早泄是一种常见的男性性功能障碍, 成年男性中早泄的发病率约为35%～50%。近年来临床上广泛使用抗抑郁药物来治疗早泄, 取得了一定的疗效，但仍有一部分患者达不到理想的治疗效果。近来研究发现, 在脊髓泌精中枢、射精中枢及射精管、输精管、前列腺、精囊、后尿道的平滑肌上均有α肾上腺素能受体存在。

萘哌地尔片是一种高度选择性α1受体阻滞剂, 它选择性阻断膀胱颈部、前列腺体及包膜的平滑肌α1受体, 降低平滑肌张力, 减少尿道阻力, 同时对血压几乎无影响, 其它不良反应发生率也很低, 多不用停药。其治疗早泄都是通过阻断α受体来抑制输精管、精囊腺和射精管的蠕动, 降低前列腺平滑肌的张力, 从而延缓射精、控制早泄、延长时间的。

1.加味左金丸

适用于肝郁化火、肝火犯肺所致的鼻炎。

表现为鼻塞、鼻干、灼热感，烦躁易怒、口干口苦、胸胁不适。

以平肝降逆、疏郁清热为主，肝火得清，肺气自降，鼻窍得通。

2.当归龙荟丸

适用于肝胆火旺、上扰清窍引发的鼻炎。

多见鼻塞头痛、头晕目胀、心烦失眠、大便不畅。

以泻火清热、通窍安神为主，清泻肝胆实火，缓解头部及鼻部不适。

3.木香顺气丸

适用于肝郁气滞、湿浊中阻、肺气不宣的鼻炎。

表现为鼻塞沉重、头重如裹、胸闷腹胀、食欲不佳。

以行气化湿、健脾和胃、疏通气机为主，气机通畅，则鼻窍壅塞自解。

4.越鞠丸

为理气解郁基础方，适合肝气郁结、全身气机不畅的慢性鼻炎。

多见鼻塞时轻时重，遇情绪加重，伴胸闷、嗳气、精神抑郁。

以理气解郁、宽中除满为主，全身气机条达，鼻部症状自然减轻。

5.丹栀逍遥丸

适用于肝郁化火、兼有内热的鼻炎。

表现为鼻塞、鼻干、心烦急躁、口干颊红、睡眠不安。

以疏肝解郁、清热为主，疏肝兼清郁热，对情绪相关鼻炎效果明显。

6.小柴胡颗粒

适用于少阳不和、肝胆失疏、肺气不利的鼻炎。

多见鼻塞反复、口苦咽干、胸胁满闷、食欲不振。

以疏肝和胃、和解少阳、调畅气机为主，扶正祛邪，减少反复。

7.舒肝健胃丸

适用于肝胃不和、气机郁滞影响鼻窍的鼻炎。

表现为鼻塞、脘腹胀痛、嗳气反酸、精神不畅。

以疏肝开郁、导滞和中为主，中焦气机通畅，上焦鼻窍得利。

8.四逆散

适用于肝气郁结、阳气被遏、气机不通的鼻炎。

多见鼻塞、胸胁胀痛、手足不温、情绪不畅。

以透解郁热、疏肝理脾为主，疏解肝郁，通达阳气，宣通鼻窍。

9.和络舒肝胶囊

适用于病程日久、肝郁血瘀、湿热留恋的顽固性鼻炎。

表现为鼻塞持久、嗅觉迟钝、面色晦暗、头部闷痛。

以疏肝和络、活血化瘀、清热化湿为主，久病入络，活血通窍。

10.猴头健胃灵胶囊

适用于情志失调、肝气犯胃、气机阻滞的鼻炎。

多见鼻塞、胸闷胀痛、胃部不适、纳呆食少。

以舒肝和胃、理气止痛为主，调和肝胃，疏通气机，缓解鼻症。

行医多年，我始终坚持，治病先治人，治疾先治心。

鼻炎看似小病，却关乎全身气机。作为医者，不仅要开方用药，更要引导患者调畅情志、规律作息、少生气、少熬夜。

医乃仁术，药治有形之病，心解无形之郁。愿每一位患者，不仅鼻通气和，更能心宽气顺，少病少忧，平安健康。

UPnP（通用即插即用）是允许局域网设备自动发现、建立通信并配置端口映射的网络协议，核心作用是简化内网设备对外连接的配置流程，无需手动设置端口转发；UPnP 打开与否需权衡便捷性与安全性：有网游、P2P 下载、智能家居等自动端口需求则开启更高效，注重安全或无相关需求则建议关闭，花生壳可通过手动端口映射替代 UPnP 功能，在保障便捷访问的同时提升安全性。

一、UPnP 的工作原理是怎样的？

UPnP 基于 TCP/IP 协议栈，采用 “设备发现 + 自动配置” 的核心逻辑，流程分三步：首先，内网设备（如游戏主机、下载工具）通过 SSDP 协议（简单服务发现协议）向路由器广播服务需求；其次，路由器接收请求后自动创建端口映射规则，开放对应外网端口；最后，外网设备通过开放的端口与内网设备建立连接，全程无需人工干预。简单说，UPnP 是网络设备间的 “自动握手协议”，能省去手动配置端口转发的繁琐。但需注意，UPnP 缺乏身份验证机制，任意内网设备都可请求开放端口，这也是其安全风险的核心来源。

二、UPnP 打开有哪些优缺点？适用哪些场景？

1. 打开 UPnP 的核心优点

-配置零门槛：无需了解端口知识，游戏、下载工具、智能家居等设备可自动完成端口映射，新手也能轻松使用；

-连接更稳定：网游降低延迟、P2P 下载提升速度、视频通话减少卡顿，尤其适合对网络连接实时性要求高的场景；

-适配多设备：支持多台设备同时自动配置，避免手动设置端口冲突的问题。

2. 打开 UPnP 的核心风险（需重点关注）

-端口暴露风险：恶意软件可能利用 UPnP 自动开放高危端口，成为黑客入侵内网的入口，据数据显示约 18% 的家庭路由器因 UPnP 缺陷遭遇过远程攻击；

-僵尸网络威胁：启用 UPnP 的路由器更容易被纳入物联网僵尸网络，成为 DDoS 攻击的跳板；

-信息泄露隐患：UPnP 的设备描述文件可能暴露设备型号、服务版本等敏感信息，辅助黑客精准攻击。

3. 建议打开 UPnP 的场景

-常玩大型网游（如主机游戏、PC 在线游戏）或使用 P2P 下载工具，需要实时开放动态端口；

-家中有多个智能家居设备（如智能摄像头、智能音箱），需快速接入网络并实现远程控制；

-不熟悉端口配置知识，且路由器固件能及时更新，可通过定期更新修复 UPnP 漏洞。

三、UPnP 关闭有哪些优缺点？适用哪些场景？

1. 关闭 UPnP 的核心优点

-安全性大幅提升：避免恶意设备自动开放端口，减少内网暴露面，从源头降低被黑客攻击的风险；

-网络更可控：端口映射完全由手动配置，可精准控制开放的端口和访问权限，避免不必要的后台流量；

-减少资源占用：降低路由器后台运行负担，优化网络资源分配，提升整体网络稳定性。

2. 关闭 UPnP 的核心缺点

-需手动配置端口：访问内网设备（如 NAS、监控）需手动在路由器设置端口转发，操作相对复杂；

-可能影响部分服务：依赖 UPnP 的网游、下载工具可能无法正常使用，需手动指定端口并开放。

3. 建议关闭 UPnP 的场景

-无自动端口映射需求，仅用于日常网页浏览、视频观看等基础网络使用；

-网络中有多台 IoT 设备（超过 10 台），或存放敏感数据（如工作文件、个人隐私），对安全性要求高；

-路由器老旧无法更新固件，存在已知 UPnP 漏洞，且无法通过其他方式修复；

-使用花生壳进行远程访问时，可关闭 UPnP，通过花生壳的端口映射功能替代，既保障便捷性又提升安全。

四、路由器如何开启 / 关闭 UPnP？（通用实操步骤）

不同品牌路由器操作路径类似，以下为通用步骤（以主流路由器为例）：

1. 连接路由器网络：用电脑或手机连接路由器的 Wi-Fi，或通过网线直接连接；

2. 登录管理界面：打开浏览器，输入路由器管理地址（常见 192.168.1.1、192.168.3.1），输入管理员账号密码登录；

3. 找到 UPnP 设置：进入 “高级设置”“网络设置” 或 “转发规则” 选项，找到 “UPnP” 功能开关（不同品牌命名略有差异）；

4. 开启 / 关闭操作：点击开关即可开启或关闭 UPnP，部分路由器还可查看已有的 UPnP 端口映射规则，关闭后所有自动配置的规则将失效；

5. 保存生效：部分路由器需点击 “保存” 或 “应用”，设置才能生效，无需重启路由器。

注意：关闭 UPnP 后，若需远程访问内网设备，可通过花生壳配合手动端口转发实现。下载花生壳软件（ https://hsk.oray.com/download ）后，绑定域名与内网设备 IP，再在路由器手动开放花生壳对应的映射端口，即可通过固定域名安全访问，替代 UPnP 的便捷性同时规避安全风险。

五、关闭 UPnP 后，如何用花生壳实现安全远程访问？（实操方案）

关闭 UPnP 后，花生壳的端口映射功能是更安全的替代方案，具体操作步骤：

1. 前期准备：确保内网设备（如 NAS、监控）已接入路由器，获取设备内网 IP（如 192.168.1.100）和服务端口（如 NAS 的 5000 端口）；

2. 配置花生壳：下载花生壳软件并安装登录，点击 “添加映射”，选择 “TCP” 协议，输入内网设备 IP、服务端口，生成外网访问域名；

3. 手动端口转发：登录路由器管理界面，进入 “端口转发” 设置，添加规则：外网端口（如 5000）、内网 IP（192.168.1.100）、内网端口（5000）、协议（TCP），保存生效；

4. 安全加固：在花生壳控制台设置 IP 白名单，仅允许指定 IP 访问；申请免费 SSL 证书，开启 HTTPS 加密传输，防止数据被窃听；

5. 验证效果：用手机 4G/5G 网络访问花生壳生成的域名 + 端口（如xxx.freeddns.org:5000），能正常打开设备界面即配置成功。

这种方案既保留了 UPnP 的便捷性（通过固定域名访问），又解决了其安全隐患，花生壳的加密解析和权限控制功能，让远程访问更安全可靠。

六、使用 UPnP 的安全防护技巧（必看）

若因场景需求必须打开 UPnP，需做好以下防护措施：

1. 及时更新路由器固件：定期检查并安装路由器厂商发布的固件更新，修复已知的 UPnP 漏洞（如 CVE-2019-3972、CVE-2020-12697）；

2. 禁用外网发现功能：在路由器设置中关闭 “允许外网发现 UPnP 设备” 选项，限制 UPnP 服务仅对内网开放；

3. 定期检查映射规则：在路由器管理界面查看 UPnP 端口映射列表，删除陌生或不必要的规则；

4. 搭配防火墙使用：开启路由器防火墙，或使用 iptables/firewalld 配置规则，限制 UPnP 相关端口的访问范围；

5. 配合花生壳使用：通过花生壳的加密解析功能隐藏真实 IP，减少设备暴露，同时利用花生壳的访问日志监控异常连接。

在抗生素的选择上，必须考虑药物的抗菌谱、耐药性以及患者的个体差异，以实现精准医疗。

阿莫西林克拉维酸钾与阿莫西林是临床常用的抗生素药物，主要用于治疗由敏感细菌引起的各种感染，虽然相似但又截然不同。随着抗生素耐药性的日益增长，阿莫西林克拉维酸钾与阿莫西林的临床应用面临着新的挑战，如何合理选用是每一位临床医生必须面对的重要课题。本文就两种药物的要点进行整理，以飨读者。

似是非是——概述篇

一、阿莫西林

阿莫西林作为一种广谱β-内酰胺类抗生素，对革兰氏阳性菌和某些革兰氏阴性菌具有良好的抗菌活性，尤其对产生β-内酰胺酶的细菌有效。例如，阿莫西林对链球菌属、肺炎球菌、大肠杆菌和沙门氏菌等常见病原体具有较强的抑制作用，常用于治疗由敏感菌引起的各种感染，如呼吸道感染、泌尿道感染、皮肤和软组织感染等。

作用机制：阿莫西林通过结合细菌细胞壁上的青霉素结合蛋白，阻止肽聚糖的交叉链接，从而破坏了细胞壁的完整性，导致细菌无法维持其结构完整性而死亡。

※一项临床研究表明，使用阿莫西林治疗的患者在1周内的细菌清除率达到了90%以上，显著高于未接受抗生素治疗的对照组。

二、阿莫西林克拉维酸钾

20世纪80年代，英国SmithKline Beecham公司研制出了半合成青霉素阿莫西林与克拉维酸钾组成的复方制剂，并获批用于临床使用。这是一种广谱β-内酰胺类抗生素，可避免阿莫西林被产生β-内酰胺酶的细菌破坏，确保阿莫西林能很好地发挥杀菌作用。两者组合不仅增强了抗菌作用，抗菌谱也得到了扩大。

阿莫西林克拉维酸钾能够有效对抗包括产生β-内酰胺酶的革兰氏阳性菌和革兰氏阴性菌在内的多种细菌。例如，在一项针对呼吸道感染的研究中，阿莫西林克拉维酸钾显示出比单独使用阿莫西林更高的临床治愈率，这归功于克拉维酸钾对β-内酰胺酶的抑制作用，从而恢复了阿莫西林的抗菌活性。

作用机制：主要依赖于阿莫西林的杀菌活性和克拉维酸钾的β-内酰胺酶抑制作用。阿莫西林通过干扰细菌细胞壁的合成，导致细胞壁结构缺陷，从而引起细菌自溶和死亡。克拉维酸钾则通过抑制细菌产生的β-内酰胺酶，保护阿莫西林不被破坏，增强了阿莫西林对耐药菌株的活性。

※一项针对社区获得性肺炎的临床研究显示，阿莫西林克拉维酸钾的治愈率比单独使用阿莫西林提高了20%。

有何不同——对比篇

阿莫西林与阿莫西林克拉维酸钾的区别详情见表1。

表1 阿莫西林与阿莫西林克拉维酸钾的区别

心中有数——临床应用篇

一、阿莫西林

阿莫西林的常用剂型有普通片剂、分散片、咀嚼片、口腔崩解片、普通胶囊剂、颗粒剂、混悬剂、注射剂，各剂型的用法用量不尽相同。

相关用药指南建议：成人0.5 g/次，间隔6~8 h，每日剂量不超过4 g。

国外推荐阿莫西林用法用量详见表2。

表2 国外推荐阿莫西林用法用量

二、阿莫西林克拉维酸钾

阿莫西林/克拉维酸的配比不同用法也会不同，口服阿莫西林/克拉维酸的配比有6种，分别是2:1、4:1、7:1、8:1、14:1、16:1，注射剂型配比有5:1和10:1两种。

用药指南建议：成人和体重超过40 kg的儿童，推荐剂量为每次200/28.5 mg/kg（即7:1），每8小时1次，而针对特定的感染类型和严重程度，可能需要调整剂量。

常见阿莫西林克拉维酸钾的用法用量详情见表3。

表3 常见阿莫西林克拉维酸钾的用法用量

三、特殊人群（如儿童、老人）剂量调整原则

在临床应用中，针对特殊人群如儿童和老年人的剂量调整至关重要，因为这两个群体的药物代谢和耐受性与成人存在显著差异。

以阿莫西林克拉维酸钾为例，儿童的剂量通常基于体重来计算，推荐剂量为每千克体重摄入40 mg的阿莫西林成分，分2次服用。例如，对于一位20 kg的儿童，剂量可能为每天摄入800 mg的阿莫西林成分，分2次服用。老年人由于可能存在肾功能减退的问题，剂量调整应考虑肌酐清除率，通常建议剂量减少25%~50%。例如，对于肾功能中度减退的老年人，阿莫西林克拉维酸钾的剂量可能需要调整为每12小时1次，而不是标准的每8小时1次。

在阿莫西林的使用中，剂量调整同样重要，儿童剂量一般为每千克体重摄入25~50 mg，分次给药，而老年人则需根据肾功能调整剂量。临床实践中，医生应密切监测患者的肾功能指标，如血清肌酐水平，并运用Cockcroft-Gault公式来估算肌酐清除率，以确保药物剂量既有效又安全。

总结

在临床实践中，选择阿莫西林克拉维酸钾或阿莫西林作为治疗方案时，医生需综合考虑药物的抗菌谱、耐药性、不良反应以及患者自身情况等多方面因素。正如希波克拉底所言：“了解患者，了解疾病，了解药物。”医生在做出临床选择时，应深入了解患者的具体情况，以实现最佳的治疗效果。

参考文献

[1]肖永红.抗生素药效学研究与临床应用[J].中国临床药理学杂志，2002（4）.DOI:10.3969/j.issn.1001-6821.2002.04.018.

[2]唐晓燕.阿莫西林克拉维酸钾复方制剂在社区获得性肺炎治疗中的作用[J].中国全科医学，2012，15（20）：2.DOI:10.3969/j.issn.1007-9572.2012.07.066.

[3]梁颖.阿莫西林与阿莫西林克拉维酸钾不良反应的对比研究[J].中国实用乡村医生杂志，2015.

[4]何礼贤.国家抗微生物治疗指南[M].人民卫生出版社，2017.

很多人习惯在感冒、喉咙痛或牙疼时自行购买抗生素，而阿莫西林是最常见的一种。然而，随着医疗指南的更新，医生越来越多地开具阿莫西林克拉维酸钾，让不少患者感到疑惑：这两种药到底有何区别？是药效不同，还是医生“喜欢”开更贵的药？

1. 阿莫西林：单一成分的广谱抗生素

阿莫西林是一种广谱青霉素类抗生素，主要通过抑制细菌细胞壁的合成，使细菌无法存活。它对多种细菌有效，尤其是对链球菌、肺炎球菌、大肠杆菌和幽门螺杆菌等敏感菌株具有较好的抗菌作用。

由于其广谱性，阿莫西林常被用于治疗上呼吸道感染（如咽炎、扁桃体炎）、支气管炎、尿路感染、皮肤感染和胃部幽门螺杆菌感染等疾病。因为价格较低、耐受性较好，阿莫西林成为许多医生和患者首选的抗生素之一。

然而，阿莫西林有一个显著的缺点，那就是容易被细菌产生的β-内酰胺酶破坏。这种酶是一种细菌的“防御武器”，可以分解阿莫西林，使其失去抗菌作用。因此，当感染的细菌能够产生β-内酰胺酶时，单独使用阿莫西林可能无效，甚至会导致细菌耐药，治疗失败。

2. 阿莫西林克拉维酸钾：增强版的抗生素组合

为了克服阿莫西林容易被β-内酰胺酶破坏的问题，科学家们研制出了一种增强版抗生素——阿莫西林克拉维酸钾。这种药物不仅包含阿莫西林，还额外添加了一种β-内酰胺酶抑制剂——克拉维酸。

克拉维酸本身没有抗菌作用，但它能够抑制细菌产生的β-内酰胺酶，使阿莫西林不被分解，从而恢复和增强阿莫西林的抗菌活性。这意味着，阿莫西林克拉维酸钾能够杀死更多类型的细菌，包括那些能分泌β-内酰胺酶的耐药菌。

由于这个特点，阿莫西林克拉维酸钾在临床上被广泛用于治疗更复杂或更顽固的细菌感染，包括：

- 上呼吸道感染：如急性鼻窦炎、中耳炎、严重扁桃体炎等，特别适用于有耐药菌感染的情况。

- 下呼吸道感染：如由耐药菌引起的支气管炎、社区获得性肺炎。

- 尿路感染：特别是复杂性或反复发作的尿路感染。

- 皮肤和软组织感染：如由于耐药菌引起的伤口感染。

- 牙科感染：如牙周脓肿、牙龈炎等。

3. 主要区别总结

尽管阿莫西林和阿莫西林克拉维酸钾都可以用于治疗细菌感染，但它们的核心区别在于抗菌能力。阿莫西林适用于普通的敏感菌感染，而阿莫西林克拉维酸钾则针对更广泛的细菌种类，特别是那些能够产生β-内酰胺酶的耐药菌。

如果医生判断患者的感染是由普通敏感菌引起的，可能会开具阿莫西林。但如果感染可能涉及耐药菌，或是病情较重，医生通常会选择阿莫西林克拉维酸钾，以确保治疗效果。

4. 为什么不能随意替换？

有些人可能会认为：“既然阿莫西林克拉维酸钾更强，那如果医生开阿莫西林，我直接吃克拉维酸钾不就更好吗？”或者相反，“医生开了阿莫西林克拉维酸钾，但我手头只有阿莫西林，直接吃阿莫西林行不行？”

事实上，这两种做法都不可取。阿莫西林和阿莫西林克拉维酸钾并不能随意互换，原因如下：

- 如果细菌不产生β-内酰胺酶，那么阿莫西林就已经足够，不需要额外使用克拉维酸，否则可能增加副作用或耐药风险。

- 如果细菌能够产生β-内酰胺酶，单独使用阿莫西林可能会无效，甚至加速细菌耐药，使病情加重。

因此，必须根据医生的处方来选择合适的抗生素，不能随意更换药物。阿莫西林和阿莫西林克拉维酸钾的使用场景不同，错误使用可能导致治疗失败或细菌耐药，给健康带来更大的风险。

如何合理使用抗生素，预防感染？ 

1. 避免滥用抗生素，遵医嘱用药

- 不要自行购买或随意服用抗生素，特别是感冒、流感等病毒感染时，抗生素无效。

- 医生开了阿莫西林或阿莫西林克拉维酸钾，一定按剂量和疗程服用，不能随意停药或换药，以免影响疗效或导致耐药菌产生。

- 不随意与其他抗生素混用，不同抗生素作用机制不同，错误搭配可能降低疗效或增加副作用。

2. 预防感染，从生活习惯做起

- 保持良好卫生习惯，勤洗手，避免细菌传播。

- 增强免疫力，合理饮食，保证充足睡眠，适量运动，提高身体抗感染能力。

- 避免接触已知的传染源，在流感或疫情期间，减少前往人群密集的场所，必要时佩戴口罩。

3. 接种疫苗，降低感染风险

- 接种肺炎疫苗、流感疫苗，降低因病毒感染导致继发细菌感染的风险。

- 适龄女性接种HPV疫苗，减少因HPV感染导致的宫颈癌和相关细菌感染的可能性。

4. 发现异常症状，及时就医

- 出现发热、咳嗽、咽痛、脓性痰液等症状时，先就医，明确是否需要抗生素，不要自行服药。

- 如果使用抗生素后病情无明显改善或加重，应尽早复查，调整治疗方案。

合理使用抗生素，减少不必要的服用，是预防耐药菌产生的关键。良好的卫生习惯、合理饮食、规律作息、疫苗接种等措施，有助于降低感染风险，减少对抗生素的依赖。科学用药，才能真正保护健康。

请注意： 本文所提供的内容旨在分享医学知识和信息，不构成任何医疗建议。在做出任何健康或治疗决策之前，请务必咨询专业医生。

2020年5月28日，《民法典》经十三届全国人大三次会议审议通过，将于2021年1月1日起施行。

《民法典》是中国特色社会主义法律体系的重要组成部分，是民事领域的基础性、综合性法律，它规范各类民事主体的各种人身关系和财产关系，涉及经济、社会和生活的方方面面，也与自然资源管理工作息息相关。下面将《民法典》中有关自然资源的相关规定摘录如下：

第十一章　土地承包经营权

第三百三十条　【双层经营体制与土地承包经营制度】农村集体经济组织实行家庭承包经营为基础、统分结合的双层经营体制。

农民集体所有和国家所有由农民集体使用的耕地、林地、草地以及其他用于农业的土地,依法实行土地承包经营制度。

第三百三十一条　【土地承包经营权的定义】土地承包经营权人依法对其承包经营的耕地、林地、草地等享有占有、使用和收益的权利,有权从事种植业、林业、畜牧业等农业生产。

第三百三十二条　【土地承包期】耕地的承包期为三十年。草地的承包期为三十年至五十年。林地的承包期为三十年至七十年。

前款规定的承包期限届满,由土地承包经营权人依照农村土地承包的法律规定继续承包。

第三百三十三条　【土地承包经营权的设立和登记】土地承包经营权自土地承包经营权合同生效时设立。

登记机构应当向土地承包经营权人发放土地承包经营权证、林权证等证书,并登记造册,确认土地承包经营权。

第三百三十四条　【土地承包经营权的互换、转让】土地承包经营权人依照法律规定,有权将土地承包经营权互换、转让。未经依法批准,不得将承包地用于非农建设。

第三百三十五条　【土地承包经营权互换、转让的登记】土地承包经营权互换、转让的,当事人可以向登记机构申请登记;未经登记,不得对抗善意第三人。

第三百三十六条　【承包地的调整】承包期内发包人不得调整承包地。

因自然灾害严重毁损承包地等特殊情形,需要适当调整承包的耕地和草地的,应当依照农村土地承包的法律规定办理。

第三百三十七条　【承包地的收回】承包期内发包人不得收回承包地。法律另有规定的,依照其规定。

第三百三十八条　【承包地的征收补偿】承包地被征收的,土地承包经营权人有权依据本法第二百四十三条的规定获得相应补偿。

第三百三十九条　【土地经营权的流转】土地承包经营权人可以自主决定依法采取出租、入股或者其他方式向他人流转土地经营权。

第三百四十条　【土地经营权的定义】土地经营权人有权在合同约定的期限内占有农村土地,自主开展农业生产经营并取得收益。

第三百四十一条　【土地经营权的设立及登记】流转期限为五年以上的土地经营权,自流转合同生效时设立。当事人可以向登记机构申请土地经营权登记;未经登记,不得对抗善意第三人。

第三百四十二条　【其他方式承包的土地经营权流转】通过招标、拍卖、公开协商等方式承包农村土地,经依法登记取得权属证书的,可以依法采取出租、入股、抵押或者其他方式流转土地经营权。

第三百四十三条　【国有农用地实行承包经营的参照适用】国家所有的农用地实行承包经营的,参照适用本编的有关规定。

第十二章　建设用地使用权

第三百四十四条　【建设用地使用权的定义】建设用地使用权人依法对国家所有的土地享有占有、使用和收益的权利,有权利用该土地建造建筑物、构筑物及其附属设施。

第三百四十五条　【建设用地使用权的分层设立】建设用地使用权可以在土地的地表、地上或者地下分别设立。

第三百四十六条　【建设用地使用权的设立原则】设立建设用地使用权,应当符合节约资源、保护生态环境的要求,遵守法律、行政法规关于土地用途的规定,不得损害已经设立的用益物权。

第三百四十七条　【建设用地使用权的设立方式】设立建设用地使用权,可以采取出让或者划拨等方式。

工业、商业、旅游、娱乐和商品住宅等经营性用地以及同一土地有两个以上意向用地者的,应当采取招标、拍卖等公开竞价的方式出让。

严格限制以划拨方式设立建设用地使用权。

第三百四十八条　【建设用地使用权出让合同】通过招标、拍卖、协议等出让方式设立建设用地使用权的,当事人应当采用书面形式订立建设用地使用权出让合同。

建设用地使用权出让合同一般包括下列条款:

(一)当事人的名称和住所;

(二)土地界址、面积等;

(三)建筑物、构筑物及其附属设施占用的空间;

(四)土地用途、规划条件;

(五)建设用地使用权期限;

(六)出让金等费用及其支付方式;

(七)解决争议的方法。

第三百四十九条　【建设用地使用权的登记】设立建设用地使用权的,应当向登记机构申请建设用地使用权登记。建设用地使用权自登记时设立。登记机构应当向建设用地使用权人发放权属证书。

第三百五十条　【土地用途管制制度】建设用地使用权人应当合理利用土地,不得改变土地用途;需要改变土地用途的,应当依法经有关行政主管部门批准。

第三百五十一条　【建设用地使用权人支付出让金等费用的义务】建设用地使用权人应当依照法律规定以及合同约定支付出让金等费用。

第三百五十二条　【建设用地使用权人建造的建筑物等设施的权属】建设用地使用权人建造的建筑物、构筑物及其附属设施的所有权属于建设用地使用权人,但是有相反证据证明的除外。

第三百五十三条　【建设用地使用权的流转方式】建设用地使用权人有权将建设用地使用权转让、互换、出资、赠与或者抵押,但是法律另有规定的除外。

第三百五十四条　【处分建设用地使用权的合同形式和期限】建设用地使用权转让、互换、出资、赠与或者抵押的,当事人应当采用书面形式订立相应的合同。使用期限由当事人约定,但是不得超过建设用地使用权的剩余期限。

第三百五十五条　【建设用地使用权流转后变更登记】建设用地使用权转让、互换、出资或者赠与的,应当向登记机构申请变更登记。

第三百五十六条　【建筑物等设施随建设用地使用权的流转而一并处分】建设用地使用权转让、互换、出资或者赠与的,附着于该土地上的建筑物、构筑物及其附属设施一并处分。

第三百五十七条　【建设用地使用权随建筑物等设施的流转而一并处分】建筑物、构筑物及其附属设施转让、互换、出资或者赠与的,该建筑物、构筑物及其附属设施占用范围内的建设用地使用权一并处分。

第三百五十八条　【建设用地使用权提前收回及其补偿】建设用地使用权期限届满前,因公共利益需要提前收回该土地的,应当依据本法第二百四十三条的规定对该土地上的房屋以及其他不动产给予补偿,并退还相应的出让金。

第三百五十九条　【建设用地使用权的续期】住宅建设用地使用权期限届满的,自动续期。续期费用的缴纳或者减免,依照法律、行政法规的规定办理。

非住宅建设用地使用权期限届满后的续期,依照法律规定办理。该土地上的房屋以及其他不动产的归属,有约定的,按照约定;没有约定或者约定不明确的,依照法律、行政法规的规定办理。

第三百六十条　【建设用地使用权注销登记】建设用地使用权消灭的,出让人应当及时办理注销登记。登记机构应当收回权属证书。

第三百六十一条　【集体所有土地作为建设用地的法律适用】集体所有的土地作为建设用地的,应当依照土地管理的法律规定办理。

第十三章　宅基地使用权

第三百六十二条　【宅基地使用权的定义】宅基地使用权人依法对集体所有的土地享有占有和使用的权利,有权依法利用该土地建造住宅及其附属设施。

第三百六十三条　【宅基地使用权取得、行使和转让的法律适用】宅基地使用权的取得、行使和转让,适用土地管理的法律和国家有关规定。

第三百六十四条　【宅基地的灭失和重新分配】宅基地因自然灾害等原因灭失的,宅基地使用权消灭。对失去宅基地的村民,应当依法重新分配宅基地。

第三百六十五条　【宅基地使用权变更和注销登记】已经登记的宅基地使用权转让或者消灭的,应当及时办理变更登记或者注销登记。

第十四章　居　住　权

第三百六十六条　【居住权的定义】居住权人有权按照合同约定,对他人的住宅享有占有、使用的用益物权,以满足生活居住的需要。

第三百六十七条　【居住权合同】设立居住权,当事人应当采用书面形式订立居住权合同。

居住权合同一般包括下列条款:

(一)当事人的姓名或者名称和住所;

(二)住宅的位置;

(三)居住的条件和要求;

(四)居住权期限;

(五)解决争议的方法。

第三百六十八条　【居住权的设立】居住权无偿设立,但是当事人另有约定的除外。设立居住权的,应当向登记机构申请居住权登记。居住权自登记时设立。

第三百六十九条　【居住权的转让、继承和设立居住权的住宅出租】居住权不得转让、继承。设立居住权的住宅不得出租,但是当事人另有约定的除外。

第三百七十条　【居住权的消灭】居住权期限届满或者居住权人死亡的,居住权消灭。居住权消灭的,应当及时办理注销登记。

第三百七十一条　【以遗嘱方式设立居住权的参照适用】以遗嘱方式设立居住权的,参照适用本章的有关规定。

第十五章　地　役　权

第三百七十二条　【地役权的定义】地役权人有权按照合同约定,利用他人的不动产,以提高自己的不动产的效益。

前款所称他人的不动产为供役地,自己的不动产为需役地。

第三百七十三条　【地役权合同】设立地役权,当事人应当采用书面形式订立地役权合同。

地役权合同一般包括下列条款:

(一)当事人的姓名或者名称和住所;

(二)供役地和需役地的位置;

(三)利用目的和方法;

(四)地役权期限;

(五)费用及其支付方式;

(六)解决争议的方法。

第三百七十四条　【地役权的设立与登记】地役权自地役权合同生效时设立。当事人要求登记的,可以向登记机构申请地役权登记;未经登记,不得对抗善意第三人。

第三百七十五条　【供役地权利人的义务】供役地权利人应当按照合同约定,允许地役权人利用其不动产,不得妨害地役权人行使权利。

第三百七十六条　【地役权人的义务】地役权人应当按照合同约定的利用目的和方法利用供役地,尽量减少对供役地权利人物权的限制。

第三百七十七条　【地役权期限】地役权期限由当事人约定;但是,不得超过土地承包经营权、建设用地使用权等用益物权的剩余期限。

第三百七十八条　【地役权的承继】土地所有权人享有地役权或者负担地役权的,设立土地承包经营权、宅基地使用权等用益物权时,该用益物权人继续享有或者负担已经设立的地役权。

第三百七十九条　【在先用益物权对地役权的限制】土地上已经设立土地承包经营权、建设用地使用权、宅基地使用权等用益物权的,未经用益物权人同意,土地所有权人不得设立地役权。

第三百八十条　【地役权的转让】地役权不得单独转让。土地承包经营权、建设用地使用权等转让的,地役权一并转让,但是合同另有约定的除外。

第三百八十一条　【地役权的抵押】地役权不得单独抵押。土地经营权、建设用地使用权等抵押的,在实现抵押权时,地役权一并转让。

第三百八十二条　【地役权对需役地及其上权利的不可分性】需役地以及需役地上的土地承包经营权、建设用地使用权等部分转让时,转让部分涉及地役权的,受让人同时享有地役权。

第三百八十三条　【地役权对供役地及其上权利的不可分性】供役地以及供役地上的土地承包经营权、建设用地使用权等部分转让时,转让部分涉及地役权的,地役权对受让人具有法律约束力。

第三百八十四条　【供役地权利人单方解除地役权合同的法定事由】地役权人有下列情形之一的,供役地权利人有权解除地役权合同,地役权消灭:

(一)违反法律规定或者合同约定,滥用地役权;

(二)有偿利用供役地,约定的付款期限届满后在合理期限内经两次催告未支付费用。

第三百八十五条　【已登记地役权的变更、转让或消灭手续】已经登记的地役权变更、转让或者消灭的,应当及时办理变更登记或者注销登记。

第四分编　担 保 物 权

第十六章　一 般 规 定

第三百八十六条　【担保物权的定义】担保物权人在债务人不履行到期债务或者发生当事人约定的实现担保物权的情形,依法享有就担保财产优先受偿的权利,但是法律另有规定的除外。

第三百八十七条　【担保物权的适用范围和反担保】债权人在借贷、买卖等民事活动中,为保障实现其债权,需要担保的,可以依照本法和其他法律的规定设立担保物权。

第三人为债务人向债权人提供担保的,可以要求债务人提供反担保。反担保适用本法和其他法律的规定。

第三百八十八条　【担保合同】设立担保物权,应当依照本法和其他法律的规定订立担保合同。担保合同包括抵押合同、质押合同和其他具有担保功能的合同。担保合同是主债权债务合同的从合同。主债权债务合同无效的,担保合同无效,但是法律另有规定的除外。

担保合同被确认无效后,债务人、担保人、债权人有过错的,应当根据其过错各自承担相应的民事责任。

第三百八十九条　【担保物权的担保范围】担保物权的担保范围包括主债权及其利息、违约金、损害赔偿金、保管担保财产和实现担保物权的费用。当事人另有约定的,按照其约定。

第三百九十条　【担保物权的物上代位性及代位物的提存】担保期间,担保财产毁损、灭失或者被征收等,担保物权人可以就获得的保险金、赔偿金或者补偿金等优先受偿。被担保债权的履行期限未届满的,也可以提存该保险金、赔偿金或者补偿金等。

第三百九十一条　【未经担保人同意转移债务的法律后果】第三人提供担保,未经其书面同意,债权人允许债务人转移全部或者部分债务的,担保人不再承担相应的担保责任。

第三百九十二条　【人保和物保并存时担保权的实行规则】被担保的债权既有物的担保又有人的担保的,债务人不履行到期债务或者发生当事人约定的实现担保物权的情形,债权人应当按照约定实现债权;没有约定或者约定不明确,债务人自己提供物的担保的,债权人应当先就该物的担保实现债权;第三人提供物的担保的,债权人可以就物的担保实现债权,也可以请求保证人承担保证责任。提供担保的第三人承担担保责任后,有权向债务人追偿。

第三百九十三条　【担保物权消灭事由】有下列情形之一的,担保物权消灭:

(一)主债权消灭;

(二)担保物权实现;

(三)债权人放弃担保物权;

(四)法律规定担保物权消灭的其他情形。

第十七章　抵　押　权

第一节　一般抵押权

第三百九十四条　【抵押权的定义】为担保债务的履行,债务人或者第三人不转移财产的占有,将该财产抵押给债权人的,债务人不履行到期债务或者发生当事人约定的实现抵押权的情形,债权人有权就该财产优先受偿。

前款规定的债务人或者第三人为抵押人,债权人为抵押权人,提供担保的财产为抵押财产。

第三百九十五条　【抵押财产的范围】债务人或者第三人有权处分的下列财产可以抵押:

(一)建筑物和其他土地附着物;

(二)建设用地使用权;

(三)海域使用权;

(四)生产设备、原材料、半成品、产品;

(五)正在建造的建筑物、船舶、航空器;

(六)交通运输工具;

(七)法律、行政法规未禁止抵押的其他财产。

抵押人可以将前款所列财产一并抵押。

第三百九十六条　【浮动抵押】企业、个体工商户、农业生产经营者可以将现有的以及将有的生产设备、原材料、半成品、产品抵押,债务人不履行到期债务或者发生当事人约定的实现抵押权的情形,债权人有权就抵押财产确定时的动产优先受偿。

第三百九十七条　【建筑物与建设用地使用权同时抵押规则】以建筑物抵押的,该建筑物占用范围内的建设用地使用权一并抵押。以建设用地使用权抵押的,该土地上的建筑物一并抵押。

抵押人未依据前款规定一并抵押的,未抵押的财产视为一并抵押。

第三百九十八条　【乡镇、村企业的建设用地使用权抵押限制】乡镇、村企业的建设用地使用权不得单独抵押。以乡镇、村企业的厂房等建筑物抵押的,其占用范围内的建设用地使用权一并抵押。

第三百九十九条　【禁止抵押的财产范围】下列财产不得抵押:

(一)土地所有权;

(二)宅基地、自留地、自留山等集体所有土地的使用权,但是法律规定可以抵押的除外;

(三)学校、幼儿园、医疗机构等为公益目的成立的非营利法人的教育设施、医疗卫生设施和其他公益设施;

(四)所有权、使用权不明或者有争议的财产;

(五)依法被查封、扣押、监管的财产;

(六)法律、行政法规规定不得抵押的其他财产。

第四百条　【抵押合同】设立抵押权,当事人应当采用书面形式订立抵押合同。

抵押合同一般包括下列条款:

(一)被担保债权的种类和数额;

(二)债务人履行债务的期限;

(三)抵押财产的名称、数量等情况;

(四)担保的范围。

第四百零一条　【流押】抵押权人在债务履行期限届满前,与抵押人约定债务人不履行到期债务时抵押财产归债权人所有的,只能依法就抵押财产优先受偿。

第四百零二条　【不动产抵押登记】以本法第三百九十五条第一款第一项至第三项规定的财产或者第五项规定的正在建造的建筑物抵押的,应当办理抵押登记。抵押权自登记时设立。

第四百零三条　【动产抵押的效力】以动产抵押的,抵押权自抵押合同生效时设立;未经登记,不得对抗善意第三人。

第四百零四条　【动产抵押权无追及效力】以动产抵押的,不得对抗正常经营活动中已经支付合理价款并取得抵押财产的买受人。

第四百零五条　【抵押权与租赁权的关系】抵押权设立前,抵押财产已经出租并转移占有的,原租赁关系不受该抵押权的影响。

第四百零六条　【抵押财产的处分】抵押期间,抵押人可以转让抵押财产。当事人另有约定的,按照其约定。抵押财产转让的,抵押权不受影响。

抵押人转让抵押财产的,应当及时通知抵押权人。抵押权人能够证明抵押财产转让可能损害抵押权的,可以请求抵押人将转让所得的价款向抵押权人提前清偿债务或者提存。转让的价款超过债权数额的部分归抵押人所有,不足部分由债务人清偿。

第四百零七条　【抵押权处分的从属性】抵押权不得与债权分离而单独转让或者作为其他债权的担保。债权转让的,担保该债权的抵押权一并转让,但是法律另有规定或者当事人另有约定的除外。

第四百零八条　【抵押权的保护】抵押人的行为足以使抵押财产价值减少的,抵押权人有权请求抵押人停止其行为;抵押财产价值减少的,抵押权人有权请求恢复抵押财产的价值,或者提供与减少的价值相应的担保。抵押人不恢复抵押财产的价值,也不提供担保的,抵押权人有权请求债务人提前清偿债务。

第四百零九条　【抵押权及其顺位的处分】抵押权人可以放弃抵押权或者抵押权的顺位。抵押权人与抵押人可以协议变更抵押权顺位以及被担保的债权数额等内容。但是,抵押权的变更未经其他抵押权人书面同意的,不得对其他抵押权人产生不利影响。

债务人以自己的财产设定抵押,抵押权人放弃该抵押权、抵押权顺位或者变更抵押权的,其他担保人在抵押权人丧失优先受偿权益的范围内免除担保责任,但是其他担保人承诺仍然提供担保的除外。

第四百一十条　【抵押权的实现】债务人不履行到期债务或者发生当事人约定的实现抵押权的情形,抵押权人可以与抵押人协议以抵押财产折价或者以拍卖、变卖该抵押财产所得的价款优先受偿。协议损害其他债权人利益的,其他债权人可以请求人民法院撤销该协议。

抵押权人与抵押人未就抵押权实现方式达成协议的,抵押权人可以请求人民法院拍卖、变卖抵押财产。

抵押财产折价或者变卖的,应当参照市场价格。

第四百一十一条　【浮动抵押财产的确定】依据本法第三百九十六条规定设定抵押的,抵押财产自下列情形之一发生时确定:

(一)债务履行期限届满,债权未实现;

(二)抵押人被宣告破产或者解散;

(三)当事人约定的实现抵押权的情形;

(四)严重影响债权实现的其他情形。

第四百一十二条　【抵押权对抵押财产孳息的效力】债务人不履行到期债务或者发生当事人约定的实现抵押权的情形,致使抵押财产被人民法院依法扣押的,自扣押之日起,抵押权人有权收取该抵押财产的天然孳息或者法定孳息,但是抵押权人未通知应当清偿法定孳息义务人的除外。

前款规定的孳息应当先充抵收取孳息的费用。

第四百一十三条　【抵押财产变价后的处理】抵押财产折价或者拍卖、变卖后,其价款超过债权数额的部分归抵押人所有,不足部分由债务人清偿。

第四百一十四条　【数个抵押权的清偿顺序】同一财产向两个以上债权人抵押的,拍卖、变卖抵押财产所得的价款依照下列规定清偿:

(一)抵押权已经登记的,按照登记的时间先后确定清偿顺序;

(二)抵押权已经登记的先于未登记的受偿;

(三)抵押权未登记的,按照债权比例清偿。

其他可以登记的担保物权,清偿顺序参照适用前款规定。

第四百一十五条　【抵押权与质权的清偿顺序】同一财产既设立抵押权又设立质权的,拍卖、变卖该财产所得的价款按照登记、交付的时间先后确定清偿顺序。

第四百一十六条　【动产购买价款抵押担保的优先权】动产抵押担保的主债权是抵押物的价款,标的物交付后十日内办理抵押登记的,该抵押权人优先于抵押物买受人的其他担保物权人受偿,但是留置权人除外。

第四百一十七条　【抵押权对新增建筑物的效力】建设用地使用权抵押后,该土地上新增的建筑物不属于抵押财产。该建设用地使用权实现抵押权时,应当将该土地上新增的建筑物与建设用地使用权一并处分。但是,新增建筑物所得的价款,抵押权人无权优先受偿。

第四百一十八条　【集体所有土地使用权抵押权的实行效果】以集体所有土地的使用权依法抵押的,实现抵押权后,未经法定程序,不得改变土地所有权的性质和土地用途。

第四百一十九条　【抵押权存续期间】抵押权人应当在主债权诉讼时效期间行使抵押权;未行使的,人民法院不予保护。

第二节　最高额抵押权

第四百二十条　【最高额抵押权的定义】为担保债务的履行,债务人或者第三人对一定期间内将要连续发生的债权提供担保财产的,债务人不履行到期债务或者发生当事人约定的实现抵押权的情形,抵押权人有权在最高债权额限度内就该担保财产优先受偿。

最高额抵押权设立前已经存在的债权,经当事人同意,可以转入最高额抵押担保的债权范围。

第四百二十一条　【最高额抵押权担保的债权转让】最高额抵押担保的债权确定前,部分债权转让的,最高额抵押权不得转让,但是当事人另有约定的除外。

第四百二十二条　【最高额抵押合同条款变更】最高额抵押担保的债权确定前,抵押权人与抵押人可以通过协议变更债权确定的期间、债权范围以及最高债权额。但是,变更的内容不得对其他抵押权人产生不利影响。

第四百二十三条　【最高额抵押权所担保的债权确定】有下列情形之一的,抵押权人的债权确定:

(一)约定的债权确定期间届满;

(二)没有约定债权确定期间或者约定不明确,抵押权人或者抵押人自最高额抵押权设立之日起满二年后请求确定债权;

(三)新的债权不可能发生;

(四)抵押权人知道或者应当知道抵押财产被查封、扣押;

(五)债务人、抵押人被宣告破产或者解散;

(六)法律规定债权确定的其他情形。

第四百二十四条　【最高额抵押权的法律适用】最高额抵押权除适用本节规定外,适用本章第一节的有关规定。

第十八章　质　　权

第一节　动 产 质 权

第四百二十五条　【动产质权的定义】为担保债务的履行,债务人或者第三人将其动产出质给债权人占有的,债务人不履行到期债务或者发生当事人约定的实现质权的情形,债权人有权就该动产优先受偿。

前款规定的债务人或者第三人为出质人,债权人为质权人,交付的动产为质押财产。

第四百二十六条　【禁止质押的动产范围】法律、行政法规禁止转让的动产不得出质。

第四百二十七条　【质押合同】设立质权,当事人应当采用书面形式订立质押合同。

质押合同一般包括下列条款:

(一)被担保债权的种类和数额;

(二)债务人履行债务的期限;

(三)质押财产的名称、数量等情况;

(四)担保的范围;

(五)质押财产交付的时间、方式。

第四百二十八条　【流质】质权人在债务履行期限届满前,与出质人约定债务人不履行到期债务时质押财产归债权人所有的,只能依法就质押财产优先受偿。

第四百二十九条　【质权生效时间】质权自出质人交付质押财产时设立。

第四百三十条　【质权人孳息收取权及孳息首要清偿用途】质权人有权收取质押财产的孳息,但是合同另有约定的除外。

前款规定的孳息应当先充抵收取孳息的费用。

第四百三十一条　【质权人擅自使用、处分质押财产的责任】质权人在质权存续期间,未经出质人同意,擅自使用、处分质押财产,造成出质人损害的,应当承担赔偿责任。

第四百三十二条　【质权人的保管义务和赔偿责任】质权人负有妥善保管质押财产的义务;因保管不善致使质押财产毁损、灭失的,应当承担赔偿责任。

质权人的行为可能使质押财产毁损、灭失的,出质人可以请求质权人将质押财产提存,或者请求提前清偿债务并返还质押财产。

第四百三十三条　【质权的保护】因不可归责于质权人的事由可能使质押财产毁损或者价值明显减少,足以危害质权人权利的,质权人有权请求出质人提供相应的担保;出质人不提供的,质权人可以拍卖、变卖质押财产,并与出质人协议将拍卖、变卖所得的价款提前清偿债务或者提存。

第四百三十四条　【责任转质】质权人在质权存续期间,未经出质人同意转质,造成质押财产毁损、灭失的,应当承担赔偿责任。

第四百三十五条　【质权的放弃】质权人可以放弃质权。债务人以自己的财产出质,质权人放弃该质权的,其他担保人在质权人丧失优先受偿权益的范围内免除担保责任,但是其他担保人承诺仍然提供担保的除外。

第四百三十六条　【质物返还及质权实现】债务人履行债务或者出质人提前清偿所担保的债权的,质权人应当返还质押财产。

债务人不履行到期债务或者发生当事人约定的实现质权的情形,质权人可以与出质人协议以质押财产折价,也可以就拍卖、变卖质押财产所得的价款优先受偿。

质押财产折价或者变卖的,应当参照市场价格。

第四百三十七条　【质权的及时行使】出质人可以请求质权人在债务履行期限届满后及时行使质权;质权人不行使的,出质人可以请求人民法院拍卖、变卖质押财产。

出质人请求质权人及时行使质权,因质权人怠于行使权利造成出质人损害的,由质权人承担赔偿责任。

第四百三十八条　【质押财产变价后的处理】质押财产折价或者拍卖、变卖后,其价款超过债权数额的部分归出质人所有,不足部分由债务人清偿。

第四百三十九条　【最高额质权】出质人与质权人可以协议设立最高额质权。

最高额质权除适用本节有关规定外,参照适用本编第十七章第二节的有关规定。

第十九章　留　置　权

第四百四十七条　【留置权的定义】债务人不履行到期债务,债权人可以留置已经合法占有的债务人的动产,并有权就该动产优先受偿。

前款规定的债权人为留置权人,占有的动产为留置财产。

第四百四十八条　【留置财产与债权的关系】债权人留置的动产,应当与债权属于同一法律关系,但是企业之间留置的除外。

第四百四十九条　【留置权适用范围限制】法律规定或者当事人约定不得留置的动产,不得留置。

第四百五十条　【留置财产为可分物的特殊规定】留置财产为可分物的,留置财产的价值应当相当于债务的金额。

第四百五十一条　【留置权人的保管义务】留置权人负有妥善保管留置财产的义务;因保管不善致使留置财产毁损、灭失的,应当承担赔偿责任。

第四百五十二条　【留置权人收取孳息的权利】留置权人有权收取留置财产的孳息。

前款规定的孳息应当先充抵收取孳息的费用。

第四百五十三条　【留置权债务人的债务履行期】留置权人与债务人应当约定留置财产后的债务履行期限;没有约定或者约定不明确的,留置权人应当给债务人六十日以上履行债务的期限,但是鲜活易腐等不易保管的动产除外。债务人逾期未履行的,留置权人可以与债务人协议以留置财产折价,也可以就拍卖、变卖留置财产所得的价款优先受偿。

留置财产折价或者变卖的,应当参照市场价格。

第四百五十四条　【留置权债务人的请求权】债务人可以请求留置权人在债务履行期限届满后行使留置权;留置权人不行使的,债务人可以请求人民法院拍卖、变卖留置财产。

第四百五十五条　【留置权的实现】留置财产折价或者拍卖、变卖后,其价款超过债权数额的部分归债务人所有,不足部分由债务人清偿。

第四百五十六条　【留置权、抵押权与质权竞合时的顺位原则】同一动产上已经设立抵押权或者质权,该动产又被留置的,留置权人优先受偿。

第四百五十七条　【留置权消灭的特殊情形】留置权人对留置财产丧失占有或者留置权人接受债务人另行提供担保的,留置权消灭。

第五分编　占　　有

第二十章　占　　有

第四百五十八条　【有权占有的法律适用】基于合同关系等产生的占有,有关不动产或者动产的使用、收益、违约责任等,按照合同约定;合同没有约定或者约定不明确的,依照有关法律规定。

第四百五十九条　【无权占有造成占有物损害的赔偿责任】占有人因使用占有的不动产或者动产,致使该不动产或者动产受到损害的,恶意占有人应当承担赔偿责任。

第四百六十条　【权利人的返还请求权和占有人的费用求偿权】不动产或者动产被占有人占有的,权利人可以请求返还原物及其孳息;但是,应当支付善意占有人因维护该不动产或者动产支出的必要费用。

第四百六十一条　【权利人的损害赔偿请求权】占有的不动产或者动产毁损、灭失,该不动产或者动产的权利人请求赔偿的,占有人应当将因毁损、灭失取得的保险金、赔偿金或者补偿金等返还给权利人;权利人的损害未得到足够弥补的,恶意占有人还应当赔偿损失。

第四百六十二条　【占有保护请求权】占有的不动产或者动产被侵占的,占有人有权请求返还原物;对妨害占有的行为,占有人有权请求排除妨害或者消除危险;因侵占或者妨害造成损害的,占有人有权依法请求损害赔偿。

占有人返还原物的请求权,自侵占发生之日起一年内未行使的,该请求权消灭。

第五十五条　【农村承包经营户的定义】农村集体经济组织的成员,依法取得农村土地承包经营权,从事家庭承包经营的,为农村承包经营户。

第九十六条　【特别法人的类型】本节规定的机关法人、农村集体经济组织法人、城镇农村的合作经济组织法人、基层群众性自治组织法人,为特别法人。

第九十九条　【农村集体经济组织法人】农村集体经济组织依法取得法人资格。法律、行政法规对农村集体经济组织有规定的,依照其规定。

第一百零一条　【基层群众性自治组织法人】居民委员会、村民委员会具有基层群众性自治组织法人资格,可以从事为履行职能所需要的民事活动。

未设立村集体经济组织的,村民委员会可以依法代行村集体经济组织的职能。

第二百六十二条　【集体所有的不动产所有权行使】对于集体所有的土地和森林、山岭、草原、荒地、滩涂等,依照下列规定行使所有权:

(一)属于村农民集体所有的,由村集体经济组织或者村民委员会依法代表集体行使所有权;

(二)分别属于村内两个以上农民集体所有的,由村内各该集体经济组织或者村民小组依法代表集体行使所有权;

(三)属于乡镇农民集体所有的,由乡镇集体经济组织代表集体行使所有权。

第二百六十四条　【集体成员对集体财产的知情权】农村集体经济组织或者村民委员会、村民小组应当依照法律、行政法规以及章程、村规民约向本集体成员公布集体财产的状况。集体成员有权查阅、复制相关资料。

第二百六十五条　【集体所有财产保护及农村集体成员合法权益保护】集体所有的财产受法律保护,禁止任何组织或者个人侵占、哄抢、私分、破坏。

农村集体经济组织、村民委员会或者其负责人作出的决定侵害集体成员合法权益的,受侵害的集体成员可以请求人民法院予以撤销。

有两种幸福很容易被看得见，一种是已经逝去或错过的幸福，一种是即将到来但又无法确定的幸福，我们常常在懊悔逝去或错过的，也没有勇气果断的抓住将来且未知的，同时绝大多数的我们又都很容易忽略第三种——我们经常取笑别人“身在福中不知福”，可是我们真的幸福吗？如果是，那为何又总像站在十字路口一样，向左慨叹远离的幸福，向右抓不住正在经过的幸福——我纠结的心啊，应该放在何处才安稳……

每每半夜醒来，发现周围的空气仍是浑浊的旧味道，没有了以前对新的一天的渴望和激情，难道我真的是老了吗？记忆中的林林总总，闭上眼睛就如老套的小说里所描绘的那样，像电影般重现，却又无法用语言描述——这么多年了，我依旧是一个不善言辞的人。

脑子越来越不听话了，每时每刻都在想思考着，但是又不懂到底在想些什么，我抓不到它，犹如垂死的人贪婪地妄图想抓住生命的最后一缕稻草……

我在想什么？到底在想什么？我有什么？到底还剩下些什么？我爱什么？我到底爱什么？我要做什么？到底要做什么？如果我再搞不清楚这些答案，那我就跟行尸走肉没什么分别了！

昨天中秋，我给自己放假，晚上哪都不去，一个人泡网吧去了，同时也跟自己打个赌：看看一个人过中秋我会不会有最想的女人？结果发现，真是有的，但是却不是自己先头预测的那一个，哈！

晚上的月亮一点也不明亮，真TMD十足的月朦胧、鸟朦胧！“床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡。”这样的情怀看来不容易找啦。四年的中文算是白读了，现在已经没有任何阳春白雪的感觉了，不过话说回来，这也不奇怪，亦如一首歌里唱道：不是我不明白，这世界变化快！

实际上，变化快与慢，应该跟人关系最大了。昨晚睡觉刚梦到了便便（人们说梦里见到便便是捡到钱的预兆），今天一大早就有人找我借钱了，而且还是女人先，靠！面包都还没出炉，苍蝇就已经拥过来了，MOROSE！

中午去吃饺子，发现茶水里有一条苍蝇的玉腿，可乐比任何一盘饺子都贵，老板竟然说今天没有发票而要给我开收据……RATHER　MOROSE！

一、千万不要一心想着按自己的意志重新塑造自己的情侣，因为那样做只能是徒劳无益的。

二、男人所需要的是成熟的恋人。一般情况下，娇气十足的女子或者善于操纵他人的女性，都会让男人落荒而逃。

三、女人很难一下子发现她们身边的好男人，反而易被那些表面上“风流潇洒”的男士所迷惑。

四、聪明的女人懂得利用自身的魅力，会在刚毅的基础上表现出特有的温柔。

五、聪明的女人绝对不会消极地等待着心上人的出现，她们会主动出击，发现并得到男人的爱情。

六、男人在追求女性的时候，他的心态是积极的。一旦他们得到了想要的东西，激动的心情便会随之消逝。因此，和对方保持一定的距离感和神秘感有助于发展长久的恋爱关系。

七、男人在恋爱中不愿意给女方以过多的承诺，这一直是女人猜不透的谜。聪明的女人懂得如何用巧妙的语言引起男人心灵的震撼，迫使他们对爱做出承诺。

结了婚的女人，常常会心疼男人的钱，丈夫说，这个星期天，我们去吃烧烤，下个节日我们去某处新开的餐馆用餐。妻子总是心疼：不用吧，还不如我自己买了回来做，我的牛排做得也不错；那新开的餐馆也没什么好吃的，还贵得要命。生日的时候，丈夫说要给她去买一粒钻戒，她舍不得，说你把钱给我吧，于是她把钱存了起来。久而久之，丈夫想去外面吃什么的时候，就自己去吃，一个人没劲，刚巧有个好点的女友，就请着一起去，一回两回，他们话也多了，好像有了许许多多的共同语言，感情也在慢慢地滋生。到妻子生日的时候，他也忘记给钱再让她买东西了，反正他也从来没看见她买过，既然钱是存在卡上，那么存在自己的卡上和存在妻子的卡上还不是一样。

通常男人说要带你去吃什么或到什么地方去吃东西，大多情况下是他自己想吃或想去，你最好是去满足他，还要感谢他对你的体贴；让你买钻戒你一定得买，你戴在手上的时候，不要忘了在他的亲戚朋友面前夸耀他一番，那样他下一次还会替你买更好的。不要为他怜惜那几个钱，钱用去了他会更努力地去挣，况且你不去吃，他请其他女人去吃其实一样没有省，那不仅花了他的钱还花了他的感情。

聪明的女人结婚以后还依然会嗲着撒着娇地让丈夫给自己买东西，钱多的就买贵点，钱少的就买得便宜点。重要的是你要知道满足男人对你怜爱体贴的心理，你要不失时机地鼓励他，感激他，让他品尝到在你身上的成就感。

下午在大学路上看到了久违的运猪的车，整整一车应该有近百头猪猪吧，挤在一块，各种姿势都有，但是基本都一动不动，想必是已经习惯了这种受压迫的生活吧……

人又何尝不是这样？一旦习惯了某种状态，就惰于改变，好听的讲就是处惊不变，难听的讲就是固步自封。只是，很多时候，知足者常乐——猪猪们是否真会感到快乐呢？

当一个男生说：我还是处男也。

他指的是：

16岁的时候，对于处男的定义：没有跟自己的手做过就是处男。

18岁的时候，对于处男的定义：没有跟女人做过就是处男，要不然找不到处男了。

20岁的时候，对于处男的定义：没有跟处女做过就是处男，要不然找不到处男了。

22岁的时候，对于处男的定义：没有跟女生的屁屁做过就是处男，要不然找不到处男了。

25岁的时候，对于处男的定义：没有为女生的屁屁开过苞就是处男，要不然找不到处男了。

同性恋，对于处男的定义，一开始：没有被玩过屁屁就是处男

同性恋，对于处男的定义，接下来：没有玩过男生的屁屁就是处男，要不然找不到处男了。

同性恋，对于处男的定义，又过了一段时间：没有玩过女生的屁屁就是处男，要不然找不到处男了。

同性恋，对于处男的定义，到最后：没有被女生玩过屁屁就是处男，要不然找不到处男了。

超限级最广义的定义：没有跟畜生嘿咻过就是处男。

我不知道，自己是不是太理想了点，活得这么累，却没有几个能理解我所想所思。现实于我，没有一丝可以留恋的；梦想，却是我坚持的唯一动力。

一直以来，我都是一个很好的听众，也许正因如此，才如一个朋友评价的那样：那么多人都那么的喜欢你。可是，只入不出，总有一天会膨爆崩盘的……

每天晚上，我总要让自己很累很累的时候才睡去，不让自己再有太多的空闲时间去做毫无意义的胡思乱想；每天早上，我都要努力地告诉自己今天心情很好，我要努力努力再努力，以保持自己积极的生活心态。每时每刻，我都会告诫自己要保持微笑，并且是自然而没有任何虚假的微笑，因为，我除了微笑，已经没有其他任何优势了——这就是我的生活态度。

人的失败往往都是在顺境或者逆境中迷失了自我，如果把自己看轻了，那没有了精神的躯体跟行尸走肉有何分别呢？

活着，不需要问为什么，因为活着本身就是一种勇气。生活的色彩需要你自己去描绘，不要等着别人来为你着色——我们都要努力努力再努力！

曾经很相信“吾身为君生”的说法，但是现在却开始怀疑了。素色的自我，亦如调色板，等待着某个人为我下笔，在短暂的精彩之后，忽然发现竟然没有了我的颜色……唉，是征服还是祝福？对她是放弃还是坚持？希望时间能作证……

1.脚气（水疱、脱皮、痒得钻心）

真菌感染，别指望泡醋能好。买特比萘芬乳膏或联苯苄唑喷雾，每天喷两次。好了以后继续用一周，不然必复发。

2.头皮屑多、头痒（一抓像下雪）

大多是脂溢性皮炎，马拉色菌在捣乱。买酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂，一周洗两次，每次停留5分钟。

3. 青春痘（红肿、冒白头）

晚上点涂阿达帕林凝胶（避光用），红肿痘白天涂夫西地酸乳膏。别挤！挤了留坑后悔一辈子。

4. 湿疹（反复发作、皮肤粗糙）

皮肤屏障受损了，买糠酸莫米松乳膏涂三天，不痒了就停。平时每天涂身体乳，像涂脸一样涂身体。

5. 荨麻疹（突然起风团、巨痒）

过敏反应，别慌。口服西替利嗪或氯雷他定，半小时就消。如果喉头水肿、呼吸困难，直接去急诊。‼️

6. 带状疱疹（腰上一圈水疱、剧痛）

病毒感染，别信偏方，赶紧去医院口服伐昔洛韦，72小时内用药效果最好，痛得厉害加普瑞巴林。

7. 灰指甲（指甲变黄、变厚、掉屑）

真菌啃到指甲里了，外涂阿莫罗芬搽剂，每周一次，如果多个指甲感染，医生会开口服药，要有耐心，新指甲全长出来才算好。

8. 毛囊炎（红疙瘩、有脓头）

细菌感染，别挤。买莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，每天涂两次。三天没好转就去医院。

9. 唇炎（嘴唇干裂、脱皮、刺痛）

别舔！越舔越严重。涂凡士林或维生素E乳，一天涂十遍都不嫌多，严重时睡前涂他克莫司软膏。

10. 鸡皮肤（手臂大腿一粒粒、粗糙）

遗传的，治不好但能改善。买尿素软膏或水杨酸软膏，每天涂。想见效快就用维A酸乳膏（晚上涂，避光）。

最后一句： 用药三天没好转、或者越来越严重，别扛着，去医院让医生看一眼，自己乱治，不如不治。

很多人好奇，为什么同样的中药方子，老中医开的效果更好？其实秘密藏在“引经药”里——这些药就像中药里的“导航仪”，能带着药效精准跑到对应的部位，让调理更到位。今天就用大白话给大家讲讲人体常用的引经药，一看就懂。

 头面部的“导航员”

 - 前额疼：白芷 能把药效引到前额，适合前额头痛的情况

- 头顶痛：藁本、吴茱萸 专攻头顶，头顶发沉、疼痛用它引路

- 头侧面疼：川芎、柴胡 带着药效走侧面，缓解偏头痛

- 眼睛不适：薄荷、菊花 引药到双目，缓解眼干、眼涩

- 鼻子问题：苍耳子、白辛夷 引药到鼻窍，改善鼻塞、流涕

- 耳朵不适：石菖蒲、路路通 引药到耳窍，缓解耳鸣、耳闷

- 面部问题：葛根、升麻 引药到面部，适合面部发胀、不适

 躯干四肢的“引路员”

 - 颈部：葛根 引药到颈部，缓解颈椎僵硬、酸痛

- 肩部：姜黄、羌活 引药到肩部，改善肩周炎、肩背疼痛

- 喉咙：桔梗 引药到喉咙，缓解咽痛、咽干

- 胸胁：香附 引药到胸胁，缓解胸闷、胁肋胀痛

- 乳房：王不留行、甲珠 引药到乳房，适合乳房胀痛、结节

- 肺部：桑白皮、麦冬 引药到肺脏，润肺止咳，针对肺部不适

- 心脏：瓜蒌、薤白、石菖蒲 引药到心脏，缓解胸闷、心悸

- 胃部：白扁豆、芡实 引药到胃部，改善胃胀、食欲不振

- 肝脏：柴胡 引药到肝脏，疏肝理气，缓解肝郁不适

- 肾脏：地黄、菟丝子 引药到肾脏，补肾养精，针对肾虚问题

- 腰部：杜仲、川断 引药到腰部，缓解腰痛、腰膝酸软

- 腹部：木香、砂仁 引药到胸腹部，缓解腹胀、腹痛

- 少腹：小茴香、艾叶、川楝子 引药到少腹，适合少腹冷痛、妇科问题

- 膀胱：肉桂 引药到膀胱，改善小便不利、尿频

- 皮肤：防风 引药到皮肤，缓解皮肤瘙痒、过敏

- 上肢：桑枝（右）、桂枝（左） 引药到上肢，缓解手臂麻木、疼痛

- 下肢：木瓜、独活、防己、鸡血藤 引药到下肢，缓解腿麻、腿痛

- 足部：牛膝、覆盆子、菟丝子 引药到足部，改善足跟痛、脚凉

- 督脉：狗脊、鹿角 引药到督脉，针对腰背正中疼痛、阳虚问题

 温馨提醒：引经药只是中医配伍的一部分，必须在专业医师辨证后使用，绝对不能自己对着部位抓药！不同体质、不同病症，配伍都不一样，盲目用药反而会伤身体，身体不适一定要找专业医师面诊。

青少年、儿童熬夜的情况时有发生

对大脑发育和身体健康

都有不同程度的损伤

每天睡多久才是健康的？

你的睡眠达标了吗？

往下看，一起来了解↓

什么样的睡眠

才是高质量睡眠？

每天睡多久才是健康的？根据2025年3月全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》，一般来说：

◆ 0～3月龄婴儿13～18小时

◆ 4～11月龄婴儿12～16小时

◆ 1～2岁幼儿11～14小时

◆ 学龄前儿童10～13小时

◆ 中小学生8～10小时

◆ 成年人7～8小时

◆ 老年人6～7小时

良好睡眠质量通常表现为：

入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；

夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；

醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。

长期睡眠不足会造成“认知衰退、情绪失控，甚至脑结构损伤”。青少年大脑正处于关键发育期，熬夜的伤害比成人更深远。

大脑中有一个名为“海马”的功能区，是负责形成和存储记忆的关键部位。它的工作尤其依赖于夜间睡眠——尤其在慢波睡眠期，大脑会重复白天产生的神经活动，将短期记忆巩固为长期记忆。如果长期睡眠不足，就可能会破坏这一过程，导致记忆力下降。

警惕！夜宵和电子产品

可能在“偷”走好睡眠

熬夜经常会与夜宵、电子产品联系在一起。但这些让我们更加不容易入睡。

专家表示，进食时间应距离睡觉时间三四个小时，这样方便消化系统把食物加工完，让器官进入休息状态。食物还应尽量清淡、少刺激，避免含有咖啡因的咖啡或奶茶等。

电子产品的接触会让大脑处在额外兴奋的状态，反倒更不容易入睡，还会导致睡眠多梦，降低睡眠质量。此外，对于家长来说，为了帮助孩子入睡更轻松，推荐睡眠好“搭子”，比如亲子阅读、温和的亲子游戏，既能增加亲子时光，也能帮助孩子情绪更加平静缓和。

这些睡眠误区

你中招了吗？

补长觉，可以补回熬夜“丢失”的睡眠吗？

一是补小觉，若非极度缺觉，补半小时、一小时，帮助恢复精力即可；二是什么时候去补觉，一般来讲，尽量提前补觉，中间保持至少4个小时清醒期，保证下一次正常入睡的驱动力。

晚睡晚起凑够时长，可以吗？

每个人都有自己的生物钟，要尽量维持生物钟的节律。每个人晚上选择的睡眠时间受到遗传、生活习惯和工作性质等多种因素的影响。最关键的是不要破坏生物钟，褪黑素和生长激素的分泌，应该都在晚上11点到凌晨3点之间。晚睡晚起对身体，尤其是大脑，造成的损害其实是不可逆的。

如何拥有深度睡眠？

试试这几招！

辗转反侧睡不着？想要睡个好觉，试试这2个改善睡眠的小妙招：

合欢花入枕，可宁心安神

合欢花具有安五脏和心志，使人欢乐无忧的作用。在枕头套里铺上一层合欢花（50~100克），能够宁心安神。需要注意的是，有的合欢花有梗，可以稍微打碎一点，枕着会舒服些。

揉揉耳朵助睡眠

搓搓耳朵边儿，提提耳朵尖儿，揉揉小耳垂，安眠好入睡。通过按摩耳朵，来改善脏腑气血、养心安神。

搓耳根：把耳根搓热。因为耳前耳后都有耳部淋巴，淋巴有提高免疫力、排毒的作用。

拉耳尖：用食指和拇指揉按耳部三角窝，揉按10下左右，然后向上向外提拉耳朵尖。

揉耳垂：环揉耳垂10下左右，然后往下牵拉。

需要注意的是，耳朵有外伤或内耳有疾病的人群不适合用此方式助眠。

比亚迪全系选购指南！从8万到168万，总有一款适合你

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预算8万级：代步刚需首选

 - 海鸥：6.38-8.58万，城市通勤神器，好开好停，续航扎实，新手/宝妈闭眼入。

- 海豚：9.18-12.58万，萌系外观+大空间，适合小家庭日常代步。

- 驱逐舰05/秦PLUS DM：7.38-12.38万，插混省油，绿牌免购置税，跑滴滴/家用都香。

预算10万级：家用性价比之王

 - 秦L DM/EV：8.98-15.38万，全新家轿，颜值高、油耗低，比老秦更能打。

- 宋Pro DM：9.28-13.28万，紧凑SUV，空间够用，混动省油，适合三口之家。

- 元PLUS：10.58-14.58万，纯电SUV，操控灵活，适合年轻女生/短途出行。

- 海豹06 DM：8.98-13.98万，运动外观+混动，年轻人第一台轿跑SUV。

预算15万级：品质家用进阶

 - 汉DM/EV：15.58-23.58万，中大型轿车，豪华感拉满，商务家用两不误。

- 唐DM/EV：16.98-26.98万，七座SUV，大家庭首选，混动/纯电任选。

- 海豹：16.78-23.98万，纯电轿跑，操控犀利，年轻人的性能梦。

- 护卫舰07：16.98-25.98万，中型SUV，比唐更年轻，适合追求个性的家庭。

预算20万级：高端家用标杆

 - 汉L DM/EV：20.98-27.98万，汉的升级版，空间更大、配置更豪华。

- 宋L EV：17.98-24.98万，纯电跨界SUV，颜值高、续航长，适合潮人家庭。

- 唐L DM/EV：22.98-28.58万，唐的旗舰款，七座+大空间，二胎家庭刚需。

预算30万级：性能与豪华

 - 豹8：37.98-42.38万，硬派越野，方盒子造型+超强通过性，越野爱好者狂喜。

- 腾势Z9GT DM/EV：33.48-41.48万，腾势旗舰，猎装造型+豪华内饰，商务运动通吃。

预算100万级：顶流豪华

 - 仰望U7 EV：62.80-70.80万，百万级纯电轿车，黑科技拉满，对标BBA旗舰。

- 仰望U8：109.80万，硬派越野天花板，原地掉头、浮水模式，土豪大玩具。

- 仰望U9：168.00万，纯电超跑，零百加速2秒级，国产性能天花板。

一句话总结

 - 代步选海鸥/秦PLUS，省钱又省心；

- 家用选宋Pro/唐/汉，空间、油耗、配置都在线；

- 个性/性能选海豹/豹8/仰望，预算拉满直接上顶流。

有人说比亚迪“价格覆盖全市场”，也有人吐槽“选择太多容易纠结”。你最看好哪款？会考虑入手比亚迪吗？

群里的莓粉分享了国外一个KEY2Lineage 项目的开发团队放出来的"黑莓KEY2解锁LineageOS 22.2全攻略", 据说手机刷机成LineageOS系统后，手机使用起来非常丝滑，不知莓粉们有多少人已经试过了，试过了欢迎留言区说说感受，还没刷过这系统的可按下方教程着手操作，但还是切记，操作须谨慎，下面看看教程：

1.删除任何设备密码和谷歌帐户

在采取任何行动之前，请删除所有锁屏密码并从谷歌注销该设备。

2.安装BlackBerry USB驱动程序，你可以从链接中获取它们：

https://fumo.enterprises/ext/tutorials/Key2Lineage/images/BlackBerry-USBDrivers-5.0.0.3.exe

3.准备解锁工具，从以下链接下载Bootloader解锁工具：

https://mega.nz/file/dIIGUaJA#Zx-GFWvQgLoDZ--qLKJ-SGh8lnp734VozBlmPNKHFJE

您可能还需要最新的Visual C++运行库，可以从Microsoft获得：

https://learn.microsoft.com/en-us/cpp/windows/latest-supported-vc-redist?view=msvc-170#latest-supported-redistributable-version

4.准备解锁设备

确认没有设置锁屏密码，并且所有谷歌帐户都已删除后，将设备从任何电源上拔下，然后关闭电源。

5.准备闪存必备固件

当设备完全关闭时，同时按住音量下降和电源键。您的设备将进入BootLoader菜单。这也被称为快速启动模式。

6.闪存必备固件

即使您已经在运行ACQ160，您的启动链也可能不同步。请下载ACQ160自动加载器，并运行“flashall.sh”。等待设备重新启动到“Hello there”屏幕，然后从步骤4开始重复。

是的，将固件闪存两次。

在此处下载ACQ160自动加载器： 

https://mega.nz/file/pdBjAARa#l5WNgDKoaRWN-ORkK-lBPhGqkwyFqz91HlU3r-CGWfs

7.解锁引导加载程序

将设备重新启动到Bootloader模式（步骤4/5）

打开包装并运行Bootloader解锁工具。然后，选择解锁按钮。

在过程完成之前，请勿触摸设备。

流程完成后，您将看到MODE从PRODUCT更改为FACTORY。

解锁后，使用音量按钮选择选项3，然后单击电源按钮。您将再次进入Bootloader。

8.启动LineageOS恢复

下载LineageOS恢复映像（来自XDA），然后打开命令提示符，然后：

write:fastboot闪存恢复| LineageOS恢复映像的路径|

write:fastboot闪存引导| LineageOS恢复映像的路径|重新启动

一分钟后，您的设备应在LineageOS恢复菜单中启动。

9.擦除数据

点击“出厂重置”，然后点击“格式化数据/出厂重置”。

10.安装LineageOS

在设备上，单击“应用更新”，然后单击“来自ADB”。

在与之前相同的命令提示符中，

write:adb旁瓣| LineageOS zip的路径|

等待该过程继续，这将使您返回主“恢复”菜单。

请确认是否出现“安装已完成，状态为0”消息-这表示安装成功。

11.安装插件

例如，如果你需要任何谷歌服务或其他插件，现在是安装它们的时候了。对于您要安装的每个插件：

在设备上，单击“应用更新”，然后单击“ADB侧载”。

在与之前相同的命令提示符中，

写：adb旁瓣|插件zip的路径|

等待该过程继续，这将使您返回主“恢复”菜单。

谷歌服务LineageOS维基页面的便捷链接。你需要ARM64版本。

12.享受吧！

这就是全部！现在，您可以单击“重新启动系统”并享受您的“重新激活”手机！

注意：首次启动可能需要10分钟，手机可能会重新启动多次以写入MAC地址。

如果设备在10分钟后未启动，挂在某处，请从步骤6重试整个过程（跳过步骤7，因为您已经永久解锁）。

大家可以看原文，按原文操作：https://fumo.enterprises/ext/tutorials/Key2Lineage/

烧烫伤后正确急救的核心是立即遵循“冲、脱、泡、盖、送”五字口诀。伤后2小时内是黄金急救时间，科学处理能最大程度减轻损伤。慌乱中错误操作反而可能加重伤情，所以记住下面这些要点，关键时刻不抓瞎。

急救五步：冲脱泡盖送

冲是第一步，也是最关键的一步。烫伤后要尽快用流动的洁净冷水（15℃-20℃）持续冲洗伤处，至少20分钟，直到疼痛感明显减轻。这能快速带走皮肤表面的热量，阻止热力继续向深层渗透。但千万别用冰块直接敷贴，那样容易导致冻伤，造成二次损伤。

冲洗的同时或之后，需要小心脱去伤处的衣物和饰品。如果衣物和皮肤粘在一起了，千万别硬扯——用剪刀把周围剪开，保留粘连的部分。更关键的是，要尽快取下戒指、手镯这类东西，因为肢体很快会肿胀，到时候可能就取不下来了。

如果疼痛还是很明显，特别是手脚这类部位，可以接着泡在冷水里15分钟左右。但这里有个重要限制：大面积烫伤（面积超过成人一个手掌）可别全身泡进去，否则体温过低反而更危险。

降温之后，要用干净的纱布、毛巾或者保鲜膜轻轻盖住创面。这么做主要是为了减少细菌感染的机会，同时也能避免摩擦。记住，水泡皮要保护好，不要自己挑破——它是天然的屏障，能降低感染风险。

最后一步是送。出现以下情况，别犹豫，立即去医院：

• 烫伤面积超过成人自己的一个手掌（约占体表面积1%）

• 伤在头面部、手足、关节或生殖器这些重要部位

• 皮肤看起来发白、变硬甚至焦黑，感觉麻木（这可能是深度烫伤的信号）

• 伤者是婴幼儿、老人、孕妇或者有慢性病的人

• 属于化学品、电击或者蒸汽烫伤

• 送医途中，如果没有医务人员指导，原则上不要给伤员喂水或食物，保持创面覆盖就好。

送医途中，如果没有医务人员指导，原则上不要给伤员喂水或食物，保持创面覆盖就好。

这些“土方法”千万别用

很多人一着急就想到老一辈传下来的偏方，但这些东西不仅没用，还可能帮倒忙。医生们反复提醒，下面这六件事千万不要做：涂抹牙膏、酱油、紫药水，喷涂白酒，直接冰敷创面，还有挤破水泡。

什么是烧烫伤？

烧烫伤是一种主要由高温引起，或由辐射、放射、电、摩擦或接触化学品而导致的皮肤或者其他器官组织损伤。

我国每年约有780万儿童发生烧烫伤，其中1~3岁低龄儿童更易发生，占0~14岁儿童烧烫伤就诊病例的三分之二。因此，加强儿童烧烫伤预防知识的普及，改善家庭安全环境，对降低烧烫伤发生率、减轻疾病负担具有重要意义。

烧烫伤发生后，牢记“冲、脱、泡、盖、送”急救口诀

1. 第一步“冲”

烫伤发生后，第一步用15~20℃流动凉水冲洗15~30分钟，以降低皮肤表面的温度，减轻疼痛和损伤。

2. 第二步“脱”

冲洗过程中小心脱去衣物，较紧的衣服可以使用剪刀剪开。如衣服粘在创面，要剪下创面周围的衣物，保留粘住部分。注意避免将伤口处水泡弄破。

3. 第三步“泡”

冲水后应继续在15~20℃凉水中浸泡15~30分钟。无法浸泡部位可用沾凉水的毛巾和纱布覆盖，继续降低局部温度，可减轻疼痛及稳定情绪。但注意预防低温伤害。

4. 第四步“盖”

用无菌纱布或清洁干净的毛巾覆盖伤口，保持创面清洁，避免污染。

5. 第五步“送”

完成现场急救后，如烫伤较严重应尽快送往临近的医院进一步处理。

注意：发生烧烫伤后不可以使用牙膏、酱油等“土方法”处理，这些操作可能对伤口造成二次伤害，甚至加重损伤或引发感染。

烧烫伤是可以预防的，相较于烧烫伤处理，更重要的是预防。如何预防烧烫伤呢？

1. 加强家长有效看护

家长是儿童安全的第一责任人，儿童应该由家长近距离、不间断、不分心地看护。

2. 隔离热源、远离火源

1）将厨房与儿童活动区域分隔。

2）盛放热汤、热饭、热水的器皿，烧水壶、饮水机等放置在儿童不易接触的地方。

3）为儿童冲泡奶粉、梳洗清理时，应注意先放凉水、再放热水。

4）秋冬季节，避免热水袋直接接触儿童皮肤。在使用电热毯、热水袋时保持合适的温度，且避免长时间使用。

5）教育儿童不要随意使用火柴、打火机、煤气炉、酒精炉等明火器具。

3. 排查处理用电隐患

排查不安全的电源和电器。用完的电器应及时切断电源。

4. 使用安全的产品

应使用合格的电子电器产品，按照说明书正确使用。

儿童烫烧伤虽常见，但通过科学的预防和正确的急救处理，可以大幅降低伤害程度。预防儿童烧烫伤，关乎每个孩子的健康与幸福，家长应时刻保持警惕，将预防知识融入日常生活，营造一个安全健康的生活环境。

简介：张志远（1920年7月—2017年11月），男，汉族，山东省德州人，自号蒲甘老人，无党派人士，山东中医药大学教授、主任医师、硕士生导师，第三届国医大师，山东名老中医，1944年1月起从事中医临床工作，1957年始先后执教于山东中医进修学校、山东中医药大学，讲授中医妇科、医学史、各家学说等，医、教、研并举，主编《张志远临证七十年医话录》、《医林人物评传》、《医林人物故事》等，辑有《张志远医论探骊》，穷四十年之心血著成《中医源流与著名人物考》。

《五十二病方》就目前来说，是我国出土文物中发现最早的中医处方，通过学习研究，不仅了解到西汉初年及其以前遗用药物的经验，而且还可以之论证后世文献的解释，

今以此书所载为主，对临床常用的四种药物，根据实践，从其施治价值，略述如下。

一、赤小豆行血非吐

摘自 尚志钧《五十二病方药物考辨》

赤小豆为谷类菽科植物的种子，本书谓煮熟食之可以“解痛”，说明在金创，跌打方面有活血化瘀作用，同《神农本草经》所载“排痈肿脓血”的记述，主治机制，基本是众流归一的。

《朱氏集验方》说，宋仁宗赵祯幼时患痄腮，方外人赞宁以此碾成细末涂之而愈，亦充分证实确有“消”、“散”的作用。从其“通乳汁”、“下胞衣”、“利小便”的功能讲，还是一味富有降性的下行药物。

《伤寒论》之麻黄连翘赤小豆汤、《金匮要略》之赤小豆当归散对它的使用，无疑也是基于这一点的。

但至今尚有不少医家仍执赤小豆味酸，和瓜蒂配伍，强行附会《内经》“酸苦涌泄”一语，泛指为吐药。

据笔者经验所知，该品在瓜蒂散内起不了多大作用，催吐之力不是赤小豆，而在瓜蒂身上。

有人讲虽然“不能因而越之”, 反而增加药物体积取得辅助作用，实际未有考虑它与瓜蒂各一份的相等剂量，则是太不足道了。如果这样，那么淡豆豉在方中竟用诸“一合”, 又作什么呢?

一言以蔽之，赤小豆不属舟楫之物，既不能载药上浮也不能刺激胃粘膜振发呕吐，否则谁还敢吃赤小豆粥、豆沙馅的糕点啊！

李时珍曾明确的提出过此乃“止吐”药耳。所以我们应溯本求源立足于现实，《五十二病方》记述的功效，是符合客观情况的。

二、石韦利水排石

摘自 尚志钧《五十二病方药物考辨》

石韦性凉微苦，柔韧如皮，为“阴崖险罅处”多年生草本植物，常用于下肢肿、膀胱湿热、“玉茎”涩痛。

黄元御《长沙药解》从其配入《金匮要略》鳖甲煎丸进行研究，认为属“泄水消瘀”药。

山东崂山所产之小叶石韦，曾广泛投予肾炎，尿路感染等证。本品治疗石淋，历代文献报道不多，除首见于《五十二病方》,唐人甄氏兄弟《古今录验方》也记有这一经验，同滑石配伍，用米汁或蜂蜜调服，名“石韦散”。

笔者以前对它的应用，主要是取其利尿退肿，虽然亦不断以之治疗淋病，大都局限在肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎方面，

自马王堆帛书出世阅读此《方》,才开始单独实验石韦的确切疗效。

通过临床接诊三例膀胱结石，均是吃过大量胡桃和金钱草的，其中一例因调往外地失掉联系，一例不能长期坚持饮药转就西医手术解决。

第三例则为吴桥县马姓少年，他的症状表现是常常排尿骤然停止，大喊剧痛，哭叫不已，嘱其每日用石韦60克，水煎，四小时一次，分三次服下。

二十五天后小便排出细砂样物质，将尿液倾于马尾箩中，即呈现十余颗很小的石粒，尔后病情消失，未再复诊。

尽管只此一例，价值不大，但能够说明石韦治疗石淋确属经验记载，而《古今录验方》则是继承这一遗法的。

三、商陆消疽热红肿

摘自 尚志钧《五十二病方药物考辨》

商陆之根入药，口中嚼之过久能麻舌，俗名见肿消。书内言其以醋渍之外涂“疽”证，可“熨”红肿，实则和《神农本草经》所记完全一致。

《张文仲方》谓“傅恶疮”，又重复了此义。文中所指之“疽”，并非阴证寒性疮疡，乃是与痈相对而说，一种发病较慢，高出皮肤不太明显，仍然表现红肿热痛的外科疾患，同后世厘分之以痈属阳，触摩“根盘寸余”，疽属阴，患处“皮色不变”，却不一样，究诸实际，还应归入阳证范围。

关于该药的外治作用，已故耆宿万仙槎曾向笔者传授过他的经验，先将商陆打碎，轧为粗末，加醋调匀，贴于患部，以之治疗无名肿毒，方法简单，疗效甚好。

我在实践过程中，经常用于痄腮、丹毒、毛囊炎、蜂窝组织炎等，都取得了一定的效果，如再配合内服清热解毒、通络散血之品，则药效更为可观。

由此不难获知，民间流传的一些单方，皆有历史渊源。在《五十二病方》尚未问世之前，人们已经掌握了商陆的外科应用。

1985年曾诊治一中年妇女，因龋齿拔牙导致右侧颜面红热，似火灼手，劝其用徐洄溪束毒围内的大黄加商陆同陈醋混合为膏，按疔疖处理，敷在脸上，中心留头，外盖油纸、纱布固定，结果四十八小时即热退肿消了，特附此案以识药缘。

四、水银治疥痒杀虫

摘自 尚志钧《五十二病方药物考辨》

水银为外科常用药。

历史上吴王阖闾和秦始皇曾以之作为防腐剂，放在陵墓里浸泡尸体。封建统治者迷信方士之说，尚用为炼丹原料，乞求益寿延年，反受其害，死于非命“而丧厥躯”。

将治病良药，视作营养食物，竟把水银作用埋没，蒙上了“毒人”之名，十足令人喟叹。

书中言其治疗“疥”疮，与雄黄配伍，加猪油调合，确系验方，《神农本草经》所亦之“主疥、瘘、痂、疡、白秃，杀皮肤中虱”的记载，很可能是在这一基础上扩大使用的，充分体现了它的发展。比欧洲开始试制的水银油脂软膏，要早一千余年。

疥疮，是由疥虫引起的传染性皮肤病，治疗时，大多采取患部抹药法，用力揉搓，促进吸收，杀灭其虫。

历代文献所载虽有大量处方，但真正获得彻底根治的，均不离水银一味，其他苦参、百部、白藓皮、雄黄、川槿皮、狼牙草、蛇床子、藜芦、芦荟、烟油等，都属点缀之物，缺乏擎天能力，

惟山东济北地区流传一张验方，内含水银、信石、狼毒、川椒、硫黄，以猪油赋形成膏，效果极佳，

最初我尝上溯水银疗“疥”，只能推到《神农本草经》, 现在看来它源远流长，居然在公元前数个世纪就已被收入“药笼”之中了。

孩子问我，人为什么要多读书？ 

兄弟，读书是最神奇的“借镜”，几十块买天才毕生思想，几小时走完别人几十年弯路，是廉价的灵魂移植、安全的时空穿越。 

不读书，三观只能被环境塑造，困在固有圈层；读过的书会沉淀在谈吐气质里，所有困惑早有前人感同身受。 

读书，世界就在眼前；不读书，眼前就是世界。别抱怨读书苦，它是我们看世界的路~

之前的一篇推文里我有说过，想了解一个城市，看它当年的政府工作报告是最快的方式，对于国家和省来说，也一样。各地的政府工作报告表面看极其一致，但是仔细研究会发现很大的差异和很具体的分野。

本文梳理了全国和31省的2026政府工作报告，最终成果是一篇文章、一个表格和一个PDF（全部工作报告全文）。

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O、全国的基调

2026年的全国政府工作报告，核心就几件事：提振消费，扩大有效投资，发展新质生产力，防范房地产和地方债风险，稳住就业和预期。

消费被放到了更重更靠前的位置，人工智能、集成电路、低空经济、商业航天、生物制造、量子科技这些新产业被反复点名，地方债、房地产、金融风险这些老问题也都还在。

这说明了什么？

说明旧的增长模式已经不太好用了。

之前的，靠房地产一把梭、靠基建猛踩油门、靠出口自然回暖，这几条路都眼见得没那么顺了。于是中央给出的总思路就变成了一套组合拳：一边想办法把消费重新托起来，一边继续投资，一边拼命往新产业里塞资源，一边又要防止地方债和楼市继续出事。

这个吧。。。算了这个以后再说。

全国这份总报告，看上去可能略显无聊。当你认真的把31个省区市的政府工作报告都过一遍，其中的区别和共性才是真正有意思的。

表面上各个省大家都在念同一套经，怎么开头怎么结尾？有哪些体例哪些套话？什么人工智能、低空经济、新质生产力、生物医药、现代化产业体系，几乎走到哪都能看见。但真把增长目标、重点产业、财政口径和地方特点放在一起看，各地其实早就不是在做同一件事了。

有人在冲高科技，有人在补制造业，有人在抱能源大腿，有人在吃开放红利，也有人更现实，先把文旅和消费撑起来再说。

大概哈，可能概括的不完整。

2026年，中国各省区市，已经活成了5种样子。

一、第一种活法：冲高科技，抢占牌桌

这一类最典型的，就是北京、上海、广东、浙江。

它们的共同点很明确：不只想保增长，它们还想决定未来几年谁坐主桌。

北京、上海这类地方，报告里写得最重的，基本都是集成电路、生物医药、人工智能、机器人、商业航天、智能网联汽车、算力、量子科技、6G这些东西。浙江和广东也差不多，只不过味道更偏产业链、更偏市场化、更偏制造业和数字经济结合。

这类地方最有意思的一点，是它们往往不会把增长目标写得特别夸张。因为它们真正要抢的，不只是眼前这点GDP，而是未来几年的产业制高点、人才密度、平台能力和资本吸附力。

或者，说得再直白一点，这些地方在说：AI（等等）这桌牌，我得坐前排。

所以你看这类省市的时候，别只盯着增速目标。更重要的是看它们在押什么赛道，看它们是不是在把科研、资金、制造、场景、人才和平台全部打通。谁能把这些东西串起来，谁就更接近真正的高科技中心，而不是嘴上热闹。

二、第二种活法：补制造业，新旧转换

这一类代表，大概是江苏、山东、河南、湖北、湖南、重庆这些地方。

这几个省份手里还压着很厚重的工业底盘。钢铁、化工、汽车、装备、材料、电子、传统制造，这些都是它们的家底，也是它们的包袱。

所以它们的报告看起来通常很像双线作战。

一条线，是传统产业升级，不能让原来的工业底子塌掉。另一条线，是拼命往新赛道上爬，新能源、新材料、高端装备、新一代信息技术、机器人、低空经济、智能网联汽车，这些都得补上。

这种地方的产业逻辑其实特别真实。它们既不能像部分资源型地区那样主要靠能源，也不能像北京上海那样更偏平台和总部经济。它们必须在制造业这条硬路上继续往前拱。

你把这些省放在一起看，会发现一句很贴切的话：旧工业不能倒，新产业必须长。山东前几年喊的“新旧动能转换”还有点儿预言家的意思嘞。

这也是为什么，这类地方最值得仔细琢磨着看。因为这里最容易看出中国经济真正的肉身结构。它们既要养着庞大的工业体系、就业人口和上下游配套，又要想办法追上新的技术浪潮。

三、第三种活法：抱新能源，顺便把算力和材料也拴上

这一类主要集中在内蒙古、山西、陕西、甘肃、宁夏、新疆、青海这些地方，四川某种程度上也能算。

这些地方的报告里当然也会写人工智能、数字经济、低空经济这些时髦词。写归写，可真要看底牌，它们更现实的逻辑通常还是：能源、材料、绿电、煤化工升级、资源精深加工，再加一点算力和产业承接。

说白了，这些地方不是完全靠“概念”活着，它们手里是真的有资源。

煤、电、风、光、油气、金属、化工原料，这些东西就是它们最硬的筹码。以前很多人一说资源型地区，就觉得老气横秋，只能挖煤卖电。现在不一样了，逻辑已经升级了。很多地方在走的是“能源基地+绿电+新材料+算力+产业承接”这条路。

这套打法并不落伍，而且还真的很时髦！

因为未来很多高耗能产业、材料产业、算力中心和部分制造业环节，都会越来越在乎电力成本、土地空间和资源禀赋。东部有技术和市场，西部有能源和空间，这个格局正在慢慢重新配对。

所以这类地方2026年的看点，是它们能不能把能源优势真正转成产业优势，能不能支撑最新的前沿、支持算力。谁能做到这一点，谁就不是单纯的资源地，而是下一轮产业再分工中的关键节点。

四、第四种活法：吃开放饭，做枢纽，挣流量和通道的钱

这一类代表，主要是上海、广东、福建、山东、海南、广西。

这些地方的报告里，产业当然重要，但它们还有另一个特别明显的特征：更在意开放平台、港口、航运、海洋经济、跨境贸易、口岸、自由贸易港、国际化资源配置这些东西。

物流，早就告别了单纯为产业服务的功能，扮演起了产业组织的角色。

这种枢纽不是单纯做生产、运输，它们在做枢纽，做节点。

枢纽节点这个东西很重要。谁是节点，谁就能聚人、聚货、聚资本、聚信息。港口、口岸、航运、外贸平台、跨境电商、保税区、国际物流，这些东西单看都不新鲜，但放在一起，就是一种非常实在的竞争力。

尤其像上海、广东这种地方，它们真正厉害的地方，是它们能把产业、贸易、港口、金融、制度便利、国际连接能力一起装进一个系统里。

海南则更有意思。它的故事不完全一样。它既想吃开放红利，也想吃文旅和消费，还想把自由贸易港这张牌继续打大。它是那种一边想做制度试验场，一边又特别想把流量和消费也抓住的地方。

所以这类地区的核心逻辑，不只是做产业，而是做通道、做平台、做枢纽、做资源配置中心。它们挣的，不光是制造的钱，还有连接的钱。

五、第五种活法：先把文旅、消费和特色资源撑起来，别让自己掉下去

这一类主要是海南、云南、广西、贵州、西藏这些地方，当然有些别的省份也有类似的一面。

它们的报告里同样会写人工智能、低空经济、生物医药、新质生产力，官话一个都不会少。可如果你真往下看，会发现它们更容易短期做出成绩的，往往还是文旅、服务消费、特色农业、边贸、生态资源、民族文化、中药材、康养这些东西。

每个地方的家底不一样。你不可能要求所有省都去抢芯片、机器人、卫星互联网。很多地方真正能快速拉动就业、消费和地方收入的，还是本地最有禀赋的那部分内容。

所以这类省份的核心任务，往往不是一夜之间变身高科技强省-本身也不可能，而是先把自己最擅长的那碗饭端稳，再慢慢往新方向上靠。

这种活法看起来没有那么酷，但非常接地气。因为对很多地方来说，2026年最现实的问题不是“能不能定义未来”，而是“能不能把当下先稳住”。

六、同样是政府工作报告，为什么会活成五种样子？

答案其实很简单：家底不同，压力不同，道路自然不同。

有的地方产业链完整、科研资源密、资本集中、人才多，自然会去冲高科技和卡位未来产业。有的地方制造业底子厚，就必须在传统工业和新产业之间找平衡，不能让老产业先塌了。有的地方资源丰富、电便宜、土地空间大，就会去做能源转化、新材料、算力承接和产业转移。有的地方天生有港口、有口岸、有开放平台、有地理位置优势，那就会去做枢纽，做流量，做连接。还有一些地方，最现实的办法就是先把文旅、消费、特色资源这些短期能见效的东西抓住，别让财政、就业和增长太难看。

所以你真正需要去看的，一定不是谁写了AI，谁写了低空经济，谁写了新质生产力。这些词现在全国都会写。

你真正需要看，需要去分辨的，是大家都写完了，谁有能力把哪些词落到产业链上，谁只是把这些词先贴在报告里占个坑。

七、了解这些，对普通人有什么意义？

你是不是觉得，政府工作报告离自己很远？其实一点都不远。真的！

这些报告表面上写的是产业和目标，最后影响的都是普通人的工作、收入、房子和机会。一个地方重点发展什么产业，决定了未来哪里更容易找到工作，哪些行业更有前景，哪些城市更值得留下，哪些地方的房子更有支撑。

如果一个a省在拼高科技、先进制造、产业升级，那通常意味着未来会继续吸引人才、资本和企业，就业机会也更容易增加。

如果一个b省主要还是靠文旅、消费、投资托底，那它当然也能活，但更偏“稳住”，上升空间往往没那么大。

如果你年轻有拼劲有动力，选a，如果你希望稳定生活成本低，或者数字游民，选b。（当然并不绝对，大城市远郊或许可以ab兼得）

所以，看这些内容，对普通人来说，意义大概在这里：

适合你职业的城市在哪里？如果你要换行业，你选哪个行业？到哪里去？

你该不该换城市，换到哪个城市？

你该往哪个行业靠，该行业的“十五五”在哪里？

在你选好的城市，你买房，还是不买房？

你孩子将来更适合往哪里走？

说到底，宏观，到最后一定都会落到普通人的生活中。

不管是好的，还是不好的。

八、最后

这篇文章并不严谨。

或许拆成6种更合理，拆成4种更科学。

但是这都不重要了，不管哪一种，在你脑海里留下了一个大致的框架，就是我希望做的。分类，是最好的总结和记忆的方法。

表格太长了，放不进来，我跟pdf一起放在分享页面里了。

正文到此结束了就！

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经济、历史、哲学，是3条邪路，当你走上任何一条，你都很难回头了。

而且你走的越远，你发现的世界就会越趋同。

走吧，如果你觉得自己走累，你就天天来我这刷两下，这总不累把。

就像这篇文章一样，不知不觉，框架就被装进脑海里了。

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腊肉作为传统风味美食，咸香浓郁的口感让人欲罢不能。但许多人在处理腊肉时，第一步就犯了致命错误——直接下锅煮或随意泡水，导致腊肉又硬又咸，甚至发霉变质！

从业20年的粤菜大厨陈师傅坦言：“腊肉处理的‘黄金法则’看似简单，但90%家庭都踩了坑。第一步做对了，腊肉咸淡适中、软嫩不柴；做错了，整锅菜都毁了！”

一、腊肉处理的常见误区，你中了几个？

误区① 直接切片下锅炒

▲后果：腊肉盐分未释放，齁咸难入口；表层油脂锁死，口感干硬如柴。

误区② 只用冷水泡发

▲致命伤：冷水无法彻底溶解亚硝酸盐，长期食用有害健康；腊肉深层盐分无法析出。

误区③ 全程大火猛煮**

▲翻车现场：高温导致腊肉纤维紧缩，肉质变柴，鲜味流失。

二、大厨亲授：腊肉处理“3步黄金法则”

陈师傅强调：“腊肉处理的关键是先泡后煮，控温控时！既能去咸增香，又能杀菌软化肉质。”

✅ 第一步：温水泡发——唤醒腊肉的灵魂

▲水温：40℃左右（手感微烫）

▲时间：夏季1小时/冬季2小时

▲秘诀：水中加1勺白酒+1勺面粉

- 白酒：杀菌去腥，激发腊肉醇香

- 面粉：吸附表面杂质和多余油脂

✅ 第二步：文火慢煮——锁住鲜味的核心

▲水量：完全没过腊肉

▲火候：水沸后转小火，保持微沸状态

▲时间：15-20分钟（筷子能轻松插入即可）

▲关键：加2片姜+1把花椒，中和腊肉咸涩味

✅ 第三步：冰水定型——口感嫩滑的终极秘诀

▲操作：煮好的腊肉立刻浸入冰水10分钟

▲原理：热胀冷缩锁住肉汁，切片时不易散碎

三、腊肉处理的进阶技巧

1. 快速去咸法：泡发时用针在腊肉表面扎小孔，盐分释放速度提升50%！

2. 保存妙招：处理后的腊肉擦干水分，表面刷一层熟油，冷藏可存1个月不霉变。

3. 风味升级：煮腊肉时加半块甘蔗或苹果，天然果糖让肉质更鲜甜。

四、常见问题答疑

Q1：腊肉表面有白霜是发霉了吗？

大厨解答：白色结晶多为盐分析出，用温水刷洗即可；若出现绿黑色斑点需丢弃！

Q2：腊肉煮完缩水严重怎么办？

关键点：煮前用牙签固定肥瘦连接处，避免高温收缩变形。

五、腊肉美食推荐：3道家常硬菜

1. 腊味煲仔饭：煮好的腊肉切片铺饭，淋酱汁焖出焦香锅巴

2. 蒜苗炒腊肉：冰水定型的腊肉薄切，大火爆炒锁住镬气

3. 腊肉蒸豆腐：腊肉油脂浸润嫩豆腐，鲜香滑嫩

腊肉处理的“先泡后煮”法则，本质是平衡盐分、软化纤维、激发香气的三重博弈。记住大厨的忠告：“温水唤醒、文火驯服、冰水定格”，你的腊肉从此咸香适口，秒杀餐厅风味！

一、什么样的色素痣容易恶变

1、先天性巨痣最易恶变

2、先天性小痣

3、足底、足趾、手掌、手指、甲下、会阴部的痣

这些都应及早切除或密切观察，有变化时及时切除。

二、色素痣恶变的标志

1、不对称，一个痣的两侧形状不同；

2、边缘不规则；

3、颜色不均匀，同一个痣的颜色深浅不一；

4、直径超过铅笔头大小（＞6mm）；

5、隆起，即痣的一部份高起。

遇到上述这几种情况就应及早切除作病理检查。

如色素痣突然增大发炎，溃破，出血或痣旁出现卫星状小痣，就要考虑发生恶变的可能，应尽早去专科医师处检查处理。

三、切除手术

小的色素痣直接切除缝合，一般不在特殊部位（眼耳口鼻等）的色素痣，直径小于4cm都可以直接缝合

长在眼、耳、口、鼻部位略大的色素痣或者直径大于4cm的色素痣，可能不仅仅切除直接缝合，需要做皮瓣转移等手术以闭合伤口，保护特殊部位不变形。

四、切除手术后须知

1、隔日换药，面部7天拆线，躯干10天左右拆线，关节部位14天左右拆线，具体情况听主刀医生告知。面部伤口建议第二天不要包纱布，全部敞开，尤其是鼻部手术，伤口注意清洁干燥。

2、拆线后短期内，一般在3个月左右，伤口会越来越红，越来越硬，以后慢慢好转，一年后瘢痕达到稳定，一年内可以使用去瘢痕的药物。对于面部的瘢痕，一般人经过时间瘢痕不容易增生，颈背部，前胸，上臂外侧，耳廓瘢痕相对面部较为明显。对于瘢痕体质的人，这些部位也更容易产生增生性瘢痕，甚至有的人容易发生瘢痕疙瘩。注意：瘢痕体质不是身上有瘢痕就等同于瘢痕体质，人身上难免都会用瘢痕，瘢痕体质的人身上留有的是您难以忍受的瘢痕，请咨询您的医生您是否瘢痕体质）

无论任何年龄、任何性别的人，身上都可能长痦子

张伯最近可愁了，因为前段时间他发现自己脚底上的一颗痦子病变了。

这颗痦子在他的脚底已经有快20年了，由于这颗痦子一直不痛不痒，所以虽然它会随着时间慢慢长大，但张伯也没怎么注意。

直到前阵子，张伯发现它已经长到接近硬币大小，还出现了肿痛感。

后来张伯来到了医院就诊才知道，自己所认为的痦子竟然是黑素瘤！还好发现得及时，在手术后张伯很快就恢复了健康。

一波未平一波又起，这没过几天他发现自己身上另外一处的痦子好像又在“蠢蠢欲动”。

要去点掉它吗？

是不是又出现了什么病变？

该不会又是黑素瘤吧？

张伯越想越害怕，想去医院查清但又不想再次经历一场手术。

痦子，是怎么来的？

在医学上，痦子也被称为“色素痣”，它是由神经细胞分化出来的皮肤的良性肿瘤。

无论任何年龄、任何性别的人，身上都可能长痦子。

痦子的出现多与紫外线照射有关，还带有一定的遗传因素和基因突变的影响，另外经常熬夜、睡眠不足、工作压力大等原因也会影响皮肤代谢，致黑色素聚集而造成痦子。

痦子可以分为三类，分别为交界痣、混合痣和皮内痣。

一般来说，痦子的出现与身体疾病没有什么相关性，大家大可不必过度担心。

交界痣

交界痣在出生时或出生后不久发生，直径一般小于6mm，与皮肤表面相平，无毛发，可呈黑色或深褐色。

交界痣的周围如果出现破损、流血或者是感到疼痛，就有可能是恶变，应该及时切除。

皮内痣

皮内痣较为常见，一边突出在皮肤表面，包含乳头瘤样皮损和几乎所有半球状皮损，可含有毛发。

皮内痣一般是安全的，不需要进行治疗。

混合痣

略隆起皮肤，多见于儿童和少年。

发现痦子，要去除吗？

人们之所以想要将身上的痦子除掉，无非是因为两个原因，一个是怕病变，另外一个就是害怕影响美观。

由于痦子有可能会发展成癌变，所以在影响不大的情况下不建议对它进行刺激，以免诱发病变。

尤其是手抠、盐腌、切割、针挑、绳勒等容易造成感染的土法子，千万不能采取。

如果本身是瘢痕体质，也不适合将痦子点掉，尤其是长在裸露肌肤部位的痦子。

如果是皮损较小且较浅者，可行二氧化碳激光治疗，皮损较大者则是建议进行手术切除。

那到底什么时候才应该选择去除或治疗呢？请谨记一句口诀：“快大多鼓，刺破色摩”，一旦自查是发现出现口诀中的情况，就应该及时早发现早治疗。

• 快：近期突然生长迅速；

• 大：直径超过6毫米；

• 多：数量明显增多，特别警惕“卫星痣”，即在原有较大痣周围又长出若干的小痣；

• 鼓：原来平整、几乎摸不到的的痦子突然鼓起来，软组织隆起能明显摸到；

• 刺：变得不规则，边缘有切迹、毛刺或者锯齿；

• 破：出现破溃、出血，其上本有的毛发突然脱落；

• 色：颜色加深、变淡、色块斑驳不均；

• 摩擦：手掌、足底或生殖器区易摩擦部位的痣一经发现，即刻就医，不要等其他形状的改变出现。

在日常生活中，我们要随时警惕肿物癌变可能，一旦发现身体出现异样需及时就医，及时手术切除，做病理活检。

建议尽早到专业医院皮肤科进行检查，发现痦子不是只考虑皮肤表面光泽美丽白皙就可以了，更要重视皮肤的健康，用理性科学的精神对待。

内容仅供参考，如有不适请线下就医

很多人耳鸣了，第一反应就是去医院。结果医生让做一堆检查，一次就得花五六百，最后告诉你：“没啥大事，就是神经性耳鸣。” 接着开一堆药，让你吃大半年，可吃完一点用都没有！钱花了，时间浪费了，耳鸣却还在。

其实，耳鸣不是病，它只是个症状，是你身体里五脏六腑功能失调、阴阳不平衡，在耳朵上的表现。就好比感冒发烧时会头疼，头疼是病吗？当然不是！感冒好了，头疼自然就没了。耳鸣也是这样，只要找到根本原因解决掉，耳鸣自然就消失了。

作为中医，我治了几十年耳鸣，发现大多数耳鸣的根源，无非就是 “两把火” 和 “两种虚”。只要找准病因，针对性调理，耳鸣问题就能解决。

第一把火：肝火：肝火太旺，往上冲到耳朵，就会引发耳鸣。这种耳鸣声音大、音调高，像火车轰鸣。这类人往往脾气急，爱生气，还常有头疼、眩晕、口苦口干、脸红眼赤、小便发黄等症状。调理方法就是清肝泻火，常用龙胆泻肝汤等药方，再配合情绪调节，效果很好。

第二把火：心火：心火旺盛也会导致耳鸣。这类人情绪波动大，容易心烦、失眠、多梦。心火向上，干扰耳朵，就出现耳鸣了。调理时要清心降火，常用黄连阿胶汤等药方，同时要注重心理调节，让患者放松心情。

第一种虚：脾胃虚：脾胃要是虚弱，该升的不升，该降的不降，阳气没办法滋养耳朵，耳朵得不到营养，就会耳鸣、听力下降。而且脾胃弱容易生痰，痰把耳朵堵住了，也会耳鸣。这类人通常胃口不好、消化不良、容易累。调理就得健脾益气，常用补中益气汤等药方，同时调整饮食作息，脾胃功能好了，耳鸣自然就没了。

第二种虚：肾阴虚：中医讲 “肾开窍于耳”，肾阴虚了，耳朵就得不到滋养，从而引发耳鸣。这种耳鸣多是像蝉叫的声音，晚上更明显。患者还常有手脚心发热、心烦、睡觉出汗、腰膝酸软等症状。调理要滋阴补肾，常用六味地黄丸等药方，再加上生活习惯的调整，效果显著。

很多患者说，吃中成药效果慢，吃很久都不见好。这是因为中成药是 “通用方”，但每个人体质和病因不一样，得个性化调理。

牙齿松动+牙龈萎缩，别急着拔牙！我从来不建议患者轻易动刀。行医多年，我明白一个道理：医者如人，积善才有福报，伤人必招反噬。这牙，不救一下，你甘心？

牙齿松动、牙龈萎缩，是让很多患者焦虑的事。有些人走进诊室，满脸写着“医生，我是不是只能拔牙了？”这种时候，我总是摇摇头。

因为我深知，医者之道，不在于“治”与“拔”，而在于善与仁。

医生和患者，就像两扇需要彼此敞开的门。如果医生缺乏责任感，患者没有信任感，这两扇门永远无法同时打开。结果，病没治好，关系也破裂，岂不是可悲？

这几年，我接诊过的牙齿松动患者已经超过千人。最令人惋惜的是，三四十岁的年轻人竟然也开始饱受牙齿松动和牙龈萎缩的困扰。

按理说，这应该是老年人才会出现的退行性改变。然而，现在它却悄悄爬上了中年人的生活。这本该是生理性的衰退，却因为不良的生活方式变成了病理性的打击。

许多人在得知病情后慌忙求医，结果常常被建议拔牙。一颗牙拔了，邻牙很快也跟着松动，形成恶性循环。最后，只能走上种植牙的昂贵道路。

这种所谓的“治疗”，我更愿称之为妥协。治病的核心，不是破坏，而是恢复；不是对抗，而是和谐。如果只是拔了牙，其他问题照旧，这病治得还有意义吗？

我记得曾接诊过一位典型的患者，他不仅牙齿松动，牙龈还肿痛、出血，甚至有牙结石。他跑过多家医院，得到的建议都是拔掉五颗牙。这对他来说无异于晴天霹雳。他四处打听，最后慕名来到了我的诊所。

通过辩证，我发现他的舌苔黄腻，脉象数，于是开了一个汤剂方：黄芪、石膏、花椒枝、骨碎补、三七、续断、旱莲草、薄荷、甘草，同时建议他将乌贼骨和白芷磨成粉，代替牙膏刷牙。

刚开始一个星期，反馈“效果不明显”。我告诉他：调理需时，别急。果然，半个月后，他的牙龈肿痛和出血基本消失，牙齿也变得更加坚固。

刷牙时，他还惊喜地发现小块牙结石自行脱落。这一幕，让我和对方都欣慰不已。

这里不妨谈谈方子的原理。中医讲究“治病求本”，牙齿问题看似局部，其实关乎整体调理。

滋补肾精

旱莲草和骨碎补两味药，补肾的效果尤为突出。中医认为“肾主骨，齿为骨之余”，肾精充足，牙齿自然坚固。

补益气血

黄芪和三七，一个补气，一个活血，两者配合，能改善牙龈的微循环，为牙周组织提供充足的养分。

清热泻火

石膏、知母、花椒枝，这几味药清热降火，尤其是缓解牙龈肿痛，效果显著。

清新口气，调和药性

薄荷清新口气的同时还能安抚病患的情绪；甘草调和诸药，保护脾胃，避免药物“过刚”对身体造成负担。

外用直接修复

乌贼骨和白芷，牙齿的“修复工”。乌贼骨含有丰富的碳酸钙，能清除牙结石；白芷则美白牙齿，用它们代替牙膏，既安全又有效。

我常对患者说：“病可逆，人可康。”牙齿松动和牙龈萎缩，并非像许多医生说的那样“不可逆”。

只要找对方法，坚持处理，依然有恢复健康的希望。中医不是快餐式的治疗，而是一种慢工出细活的艺术，它通过整体的调整，让人体回到平衡的状态。

医者如人。行医者的本心，应是帮助患者恢复健康，而不是简单粗暴地“拔掉重来”。可惜的是，在金钱至上的浪潮下，不少同行走上了“捷径”。他们靠拔牙和种植牙赚得盆满钵满，却忘了患者最初的诉求。对这样的医生，我只有一句话：“人在做，天在看。”

希望看到这篇文章的人能对牙齿健康有新的认识，不要轻信拔牙是唯一的出路。牙好，胃口才好，生活才会更美好。而我们这些医者，也应怀揣善念，守护患者的健康。

行医如做人，积善必有余庆，积恶必有余殃。